☆市老科协涟邵局分会 中老年人保健知识讲座

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　　习近平总书记指出，老干部是党执政兴国的重要资源，是推进中国特色社会主义伟大事业的重要力量。广大老干部对党怀有深厚感情，对党的事业无比忠诚，体现了老干部忧党爱国为民的情怀。新征程上，必须更加用心用情做好老干部工作，在政治上尊重、思想上关心、生活上照顾、精神上关怀，做好老干部的“贴心人”。

　　涟邵矿务局系国有大型企业，局本部位于湘江工业新城娄底市。矿区分布于娄底、湘潭、邵阳3个地市的8个县市境内。在册职工曾经达38600多人，矿区总人口约16万。涟邵局机关老科协分会是涟邵矿务局机关老科学技术工作者的集合，一百多名老科学技术工作者参与分会活动，是娄底市老科协的骨干分会。

　　为了落实习近平总书记关心老干部工作的指示，娄底市老科协涟邵局机关分会，4月28日上午在涟邵局老干部活动中心举办了《娄底市老科协涟邵局机关分会老年保健知识讲座》。

　　涟邵局机关分会的40多名离退休老科学技术工作者热情的参加了老年保健知识讲座课的学习。

　　老年保健知识讲座课由娄底市老科协医院院长季巧玲讲授，她首先向大家介绍，到2024年末，全国60岁以上的老人3.1亿，占总人口的22%，65岁以上的占总人口的15.6%，70岁以上的人口数量显著增加，中国明显的进入老年社会，离退休老年同志的健康保养成了各级党委政府十分重视的工作，今天她将从老年人的营养保健和运动保养两个方面和老同志一道交流、分享个人的体会。

健康中国是由每一个健康的中国人组成，我们每个人都是自己健康的第一责任人，改革开放40多年，解决了我们中国人民的吃饭问题，解决吃饱问题之后，那就是我们怎样追求健康，活的更好，活得更久。如果说，我们没有一个良好的健康，我们改革开放40年取得的成果很有可能就是用赚来的钱去治病，改革开放的成果就会付之东流，小到一个家庭，大至我们的国家，道理完全一样。

　　老年人身体机能在减退，最明显的就是我们的腿越来越没有力，步伐迈不开，这就是我们的肌肉流失了，我们的腿部没有力量了。肌肉流失是人体衰老的最大原因之一，肌肉的量还直接决定了我们的生命健康质量和寿命的长度，随着年龄的老去，我们不健康的生活方式影响了我们的身体，人在30岁以后肌肉就会因为老化开始逐渐的流失，比如营养不好，锻炼不够就造成了我们的肌肉流失。

　　 季院长说，人随着年龄的增长，老年人的身体机能发生变化，体力活动减少，每日所需的热量比青壮年减少约20%，到了老年阶段，对营养的需求也有所不同。我十分贴切的提醒大家，老年一定要讲究生活的质量，比如鸡蛋、牛肉、猪肉、鸡、鸭、鱼虾、豆制品、深色蔬菜，一定要均衡分配到我们的三餐中，才能保证老年人每日营养的需求。

　　季院长讲完营养保养后，还十分热情的告大家， 现在很多人都喜欢去做检查，他们觉得检查会知道自身状况，但是千万不要被体检数据所吓倒，体检数据仅仅只是身体状况的一些方面，其实从中医角度说，我们每个人都有自己的标准，只要从6个方面看就会感觉自己身体的健康状况。一是吃饭的时候香不香，就是吃什么东西，你都觉得津津有味，二是你走路是否轻盈有力，三是你的睡眠好不好，比如沾枕就睡一觉到天明，这就是非常好的睡眠。四是你的手、脚是不是温暖。五是你的情绪平和愉快，与人交流起来平和快乐，六是看自己脸色很亮。这个亮不是说你的脸很白，或者是黑，或者是黄，只要你的脸色透出来的是明亮有精神，你就是健康的！

　　在讲座中，季院长向大家介绍了适合老同志在家中锻炼身体的两种运动形式。

　　为了帮助和引导老同志搞好运动保养，特意带来了适合老年人锻炼的器械《抗阻普拉提圈》，并且现场给大家操作演示。

　　老同志十分喜爱《抗阻普拉提圈》，一个个争先恐后的抢着现场实践分享。

　　娄底市老科协涟邵局机关分会会长张善作了小结讲话。他首先感谢市老科协领导十分关心涟邵分会会员的健康养生，为分会安排这场讲座，尤其是感谢老科协医院季巧玲院长亲自讲座; 第二是要求参加讲座听课的老同志认真领会季院长传授的保健养生知识; 第三是要求大家将季院长传授的养生保健知识与自己的身体实际结合，坚持用科学的养生保健知识和方法指导自己的养生锻炼，让自己过好幸福的晚年。《健康保健知识讲座》在欢乐的掌声中圆满结束。

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