<p class="ql-block">小朋友们，让我们一起开启一场超有趣的心理大冒险之旅吧！这里面有好多好玩的游戏和活动，能让咱们变得更勇敢、更快乐哟！</p> 一、情绪魔法小天地 <p class="ql-block">1. 情绪魔法瓶</p><p class="ql-block">哇！我们只需要一个透明水瓶、一些清水，再加上亮片或者闪粉，就能变出超级神奇的情绪魔法瓶啦！</p><p class="ql-block">第一步：用力摇一摇瓶子里的水，看看那些亮片到处乱飞，就好像我们生气的时候，脑袋里乱糟糟的一样！这时候就像有好多亮片小精灵在瓶子里疯狂跳舞呢！</p><p class="ql-block">第二步：把瓶子放好，静静地等亮片慢慢沉淀下来。这时候呀，我们也跟着深呼吸，就会感觉心里也慢慢平静下来啦！</p><p class="ql-block">对于低年级的小朋友，咱们就想象亮片小精灵在翩翩起舞；高年级的同学呢，可以记录一下亮片沉淀的速度，看看和自己的情绪有啥关系哟！这背后可是有个叫正念疗法的神奇魔法在起作用呢！</p><p class="ql-block">2. 情绪温度计</p><p class="ql-block">中高年级的小朋友看过来啦！我们用白纸和彩色笔就能做出一个超酷的情绪温度计哦！</p><p class="ql-block">第一步：在纸上画出从0到10度的刻度。</p><p class="ql-block">第二步：像写日记一样，把自己的情绪温度还有为什么有这样的情绪都写下来。</p><p class="ql-block">第三步：要是情绪温度超过7度啦，那就赶紧启动“冷静策略包”，可以听听歌，或者玩玩减压球。</p><p class="ql-block">爸爸妈妈也可以和我们一起做温度计，给我们展示怎么好好表达自己的情绪呢！</p> 二、自我探秘大冒险 <p class="ql-block">3. 我的超能力盾牌</p><p class="ql-block">低年级的小朋友，咱们来做一个属于自己的超能力盾牌吧！</p><p class="ql-block">先剪出一个纸板盾牌，然后把它分成四个颜色的小块。</p><p class="ql-block">在第一块上，写下“我最擅长的事”，比如我最擅长画画、跳舞；第二块写上“闪耀我的特质”，像我很善良、很勇敢；第三块写上“我所挚爱的人”，爸爸妈妈、爷爷奶奶；最后一块写上“渴望掌握的新技能”，像我想学会骑自行车、弹钢琴。这个盾牌能让我们更有自信，就像阿德勒说的那样哦！</p><p class="ql-block">4. 人生博物馆</p><p class="ql-block">高年级的同学要开始一场超厉害的人生探索啦！</p><p class="ql-block">第一步：收集一些能记录我们成长的东西，像掉下来的乳牙、得到的奖状。</p><p class="ql-block">第二步：把这些宝贝布置在展台上，再录一段语音导览，说“这是七岁的我……”。通过这个活动，我们能更了解自己，感觉自己的生命就像一条长长的线，一直延续下去呢！</p> 三、社交快乐魔法 <p class="ql-block">5. 友谊密码卡</p><p class="ql-block">不管是低年级还是高年级的小朋友，都能玩这个超有趣的友谊密码卡游戏哦！</p><p class="ql-block">先把卡纸剪成钥匙的形状。在卡片正面写上自己的交友优点，比如“我倾听你的声音”；背面画一个能解锁友谊的场景，像安慰哭泣的小伙伴。还能和小伙伴一起用密码卡玩情景模拟游戏，可好玩啦！</p><p class="ql-block">6. 家庭新闻联播</p><p class="ql-block">全家人一起玩的家庭新闻联播来咯！</p><p class="ql-block">大家轮流当主播或者记者。主播要播报家里发生的好玩的事情，像“今日妈妈研发新菜式”。最后一定要说“接下来是广告时间——我爱你们！”这样能让我们的家庭变得更温暖、更快乐哟！</p> 四、抗压小勇士挑战 <p class="ql-block"> 7．Oops! 错误勋章</p><p class="ql-block">中高年级的小朋友，咱们把失败变成勋章吧！</p><p class="ql-block">用锡纸或者瓶盖，把失败的经历做成实体勋章，像“摔跤勇士勋章”。然后举办一个“错误展览会”，和大家分享自己的心得。要知道，疤痕可是勇气的印记呢！</p><p class="ql-block">8. 压力泡泡大作战</p><p class="ql-block">低年级的小朋友，来和压力泡泡战斗吧！</p><p class="ql-block">先吹出一个泡泡，然后说“此泡泡象征数学难题”。接着用手指戳破泡泡，大声喊“我能克服！”这是一种很厉害的压力外化技巧哦！</p> 五、家庭互动欢乐园 <p class="ql-block">9. 暗号行动</p><p class="ql-block">全家人一起创造一个专属暗号吧，比如三下掌声就代表需要拥抱。当家里有矛盾的时候，就用这个暗号，大家就可以暂停争执啦！这就像我们的情感安全岛一样呢！</p><p class="ql-block">10. “时光胶囊</p><p class="ql-block">我们把给未来自己的信件，还有代表此刻快乐的照片或者小物品，都放进一个密封罐里。然后和家人约定半年后一起打开。这能让我们更有希望，也能让我们感受到时间的变化哦！</p> 六、生命教育魔法课 <p class="ql-block">11. 心灵花园种植计划</p><p class="ql-block">不管是哪个年级的小朋友，都能种一个心灵花园哦！</p><p class="ql-block">准备好绿豆或者蒜头，还有一个透明的容器。然后观察种子发芽、绿叶生长的过程。我们就像种子一样，也在慢慢成长呢！通过照顾植物，我们能更理解生命的旅程哦！</p><p class="ql-block">12. 晚安感恩石</p><p class="ql-block">每天晚上睡觉前，选一颗石头握在手里。然后和家人分享当天三个感恩的时刻，最后把石头放在枕边，就好像把快乐存进了石头银行一样。这背后可是有个叫积极心理学PERMA模型的魔法在哦！</p><p class="ql-block">不同年级的小秘密</p><p class="ql-block">不同年级的小朋友有不同的重点发展目标哟！</p><p class="ql-block">1 - 2年级的小朋友，重点是学会识别情绪，我们可以多玩一些画画、手工的感官游戏。</p><p class="ql-block">3 - 4年级的小朋友，要学习社会情感技能和初级抗挫力，可以加入一些简单的写作，和小伙伴一起完成任务。</p><p class="ql-block">5 - 6年级的小朋友，要构建自我认同和管理压力，我们可以用一些有趣的比喻来讨论抽象的概念。</p><p class="ql-block">爸爸妈妈的小法宝</p><p class="ql-block">爸爸妈妈也有一些小法宝哦！</p><p class="ql-block">3F沟通法则：先说出看到的事实，像“我看到你撕了三次画纸”；再表达自己的情感，“我有些担心你会感到难过”；最后想想解决的办法，“下次我们可以尝试不同的方法……”</p><p class="ql-block">家里还可以设立“冷静角”，有帐篷、柔软的抱枕和情绪卡片；打造“能量补给站”，有笑脸照片、励志便签和减压玩具。</p><p class="ql-block">爸爸妈妈表扬我们的时候可以说“你用了37分钟完成挑战，这就是坚持的力量”“虽然小汽车没有搭好，但你调整了五次方法，这很了不起”。</p><p class="ql-block">活动成效巩固小妙招</p><p class="ql-block">我们还有两个巩固活动成效的小妙招哦！</p><p class="ql-block">心理能量存折：每次参加活动后，就画上一个星号，集满十颗星就能兑换“家庭特权券”，可以选择晚餐菜单呢！</p><p class="ql-block">成长进度条：用长纸条记录我们的进步，每个月展开看看，哇，会发现自己走了好远呢！</p><p class="ql-block">小朋友们，这些好玩的活动可以每周做两到三次，坚持六周后，我们再用《儿童心理韧性测评表》看看自己有啥变化。让我们一起在这场心理大冒险里变得更棒吧！你们想先试试哪个活动呀？</p>