聂市中学五一劳动节放假通知及温馨提示

聂市中学

亲爱的家长朋友：

大家好！在五一劳动节到来之际，为了让您的孩子度过一个安全、快乐的假期，现将我校“五一”劳动节放假有关事项通知如下：

放假时间

5月1日(星期四)至5月5日(星期一)放假共5天。

离校时间：4月30日下午2:40

返校时间：5月5日下午3点前（五至九年级）

5月6日早自习前（一至四年级）

温馨提示

全程监护

知晓放假与复课时间、有关安全提示，与学校和老师做好衔接，防止孩子处于无人看护或管控状态。孩子外出时，要告诉家长，家长要知道孩子“去哪里、干什么、怎么去、和谁去、何时回”，掌握具体情况，随时保障安全。

出行安全

　　提前关注天气路况，合理规划行程。时时处处注意交通安全，遵守交通规则，步行、骑行、乘车都要注意观察，做到“一慢二看三通过”“一盔一带”，注意车辆“盲区”，防止“鬼探头”“开门杀”“内轮差”等危险情况。不到铁路沿线玩耍，不乘坐超员客车、“黑车”。

防溺水安全

严防溺水

教育孩子牢记“七不两会”，不在无家长或监护人带领的情况下私自下水游泳，不擅自与同学结伴游泳，不到陌生水域、危险水域游玩、戏水。发现有人落水，不盲目下水施救，立即寻求成人帮助，同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等。

1.严禁到池塘、河流、水库、湖泊等有水的地方游玩。

2.严禁到池塘、河流、水库、湖泊等钓鱼、嬉闹。

3.不在危险水域附近逗留。

4.不临近水域骑行。

5.自觉爱护河道、水库安全设施，熟悉警示、标识，遵守相关规定。

防欺凌教育

预防欺凌

教育和塑造孩子正直善良、与人为善、团结共进的品格，不结交社会不良青年，不对他人实施欺凌和暴力，也不能参与和协助他人实施欺凌暴力。如果发现孩子遭遇欺凌，切忌斥责孩子，要立即与学校联系反馈情况，鼓励孩子勇敢面对，配合相关部门妥善处置，尽快回归正常学习生活。

防性侵教育

防范性侵

教育孩子牢记防性侵保护自我“十不一要”，尽量不让孩子单独居家或独自外出，不与他人独处，不在外留宿，不出入成人娱乐场所，不与网友私下见面。如果发现未成年人遭受侵害或疑似遭受侵害，应立即固定证据并报警。

消防安全教育

消防安全

1. 向孩子讲明火灾隐患，教育孩子不玩火，避免其接触火柴、打火机等物品。

2. 严防电动车火灾，家长要确保电动自行车不进楼入户充电，严禁将电池带回家充电。

3. 外出游玩时，应关闭家中水电气总闸，及时清理阳台、楼道杂物，做好家庭防火安全工作。

4. 帮助孩子了解必要的消防安全知识，叮嘱孩子发现火情后，要迅速拨打119报警电话，清晰准确告知火灾发生地点等关键信息。同时，教导孩子用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿，按照安全指示标志和疏散通道迅速逃生。

5. 外出游玩时，要严格遵守游玩场所的防火规定，不违规使用明火，不在禁止吸烟区域吸烟，不在林区野炊、烧烤。在商场、酒店等场所，要第一时间熟悉安全出口和疏散通道位置。

6. 一旦发现山林火灾，要及时拨打火警电话119，说清着火地点，同时要做好个人防护，迅速撤离至安全地带

心理健康教育

心理健康小贴士

青少年的健康成长事关全民健康、社会稳定和家庭幸福心理健康是健康的重要组成部分。也许目前的状态并不理想，甚至让你感到疲惫不堪，但请你正确认识自己，积极调整自己，相信自己值得被爱！下面几招，帮助改善心理状态、摆脱自我厌恶：深呼吸有助于情绪平稳，当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。

积极心理暗示让自己快乐，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的青少年，比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

光亮环境对抗不良情绪，研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

听音乐缓解负面情绪，听音乐可以让人放松，同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。

运动促进多巴胺分泌，运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

网络安全教育

网络安全

1. 假期当中，家长需加强对孩子的监管与指导，适度减少孩子接触电子产品的时间，以防沉迷网络或游戏，为孩子的身心健康保驾护航。

2. 告诉孩子不轻信网络消息、不轻易添加陌生人为好友、不与陌生人进行屏幕共享、不将验证码、手机支付密码等信息随意告知陌生人；任何理由的转账、汇款要求，坚决不听、不信、不转账。

3. 家长应帮助孩子树立正确的金钱观与消费习惯，密切关注孩子游戏账号的注册及充值情况，防止孩子因冲动而打赏主播或过度游戏充值。

4. 加强孩子的网络安全教育，引导孩子文明上网，远离黄色、赌博等不良信息，不参与含有色情、暴力、自残等内容的游戏。

5. 教育孩子不随便加陌生人的联系方式，更不要和网友私下见面。

6. 家长要以身作则，减少在孩子面前使用电子设备的时间，多与孩子进行面对面的沟通交流，如一起阅读、玩游戏、参加户外活动等，陪伴孩子度过有意义的假期。

饮食健康

健康饮食

1、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

2、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。

3、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化。

规范作息

正常的作息时间是每天保证8个小时的睡眠时间。一般可以在早上六七点钟起床，七点半吃早餐，九点工作，十二点吃午饭，中午的时候要休息一会，将时间控制在半小时以内，二十分钟也是可以的；十五点喝杯酸奶或吃点水果，十八点吃晚饭，十九点散散步，十点前入睡。正常的作息时间是生活方式管理的核心内容，也是健康生活方式的一个侧面体现。

陪伴引导

假期多陪伴孩子，了解孩子所思所想、交友情况，关注情绪变化，注意沟通教育方式，进行正确引导，既严格要求，又关心关爱。引导孩子合理使用电子产品，控制使用时长，防止网络沉迷、防止网络诈骗、不在网络打赏，不与网友私自见面。

返校须知

1.检查假期作业是否已经全部完成，有无遗漏。对于遗漏或未完成的作业，抓紧时间高质量完成。

2.学生仪容仪表必须符合学校规定标准。男生：平头，不染不烫、不留怪发；女生：不染发不烫发；不佩戴饰品（项链、玉珮、手链等）、不穿奇装异服、不穿拖鞋、不留长指甲、不化妆、不涂指甲油。

3.禁带物品：

（1）禁止携带水果刀及其他管制刀具和易燃易爆等危险物品到校；

（2）严禁携带不健康的书刊及音像制品来校；

（3）禁止携带手机、MP3、MP4、游戏机等电子产品及首饰、化妆品、贵重物品进入学校。

4.合理安排零花钱，用适当的方法给予孩子零花钱，杜绝攀比心理，帮助孩子养成良好的金钱观和价值观。

　　孩子的健康成长是我们最大的心愿。五一假期，请家长陪同孩子体验劳动的乐趣、了解劳动的辛苦、珍惜劳动的成果，切实加强监护，陪孩子度过一个安全、愉快而又有意义的劳动节。

聂市中学政教处