人到老年，应该允许情绪自由

一帆在汕头

　　人到老年，活的已经不是日子，而是被岁月沉淀以后的一种心境。在这段宝贵的时光里，情绪总是把控不住，难过时总想哭一场，愤怒时总想吼两句，委屈时总想诉诉衷肠……这个时候，应该允许自己的情绪自由，只有情绪自由了，我们的晚景岁月才会走得更稳妥。

　　上了年纪之后，我们总是想照顾好自己的情绪，总想看淡得失，凡事要想开一些，不要用生气来伤害自己，认为稳定的情绪就是一个人最好的教养。然而，我们都知道，老年人不是没有眼泪，那些平日里呈现的情绪稳定和不动声色的背后，是没有咀嚼便被囫囵吞下的崩溃、委屈和沮丧。

　　有了一定的岁数之后，我们常常被教唆，老要老得像个老的样子，要照顾好自己的情绪，少生气，多宽容，少计较，多谅解，宽容别人就是善待自己。于是，努力压抑自己的情绪，尤其是那些焦虑、迷茫和恐惧。时间久了，自以为已经情绪稳定了，但猛然一看，才发现，自己把自己的情绪禁锢了。

　　年纪大了，要学会置顶自己的感受。每一种情绪都应该被接纳，被呵护：要允许忧伤时沉默颓废，允许愤怒时跺脚咆哮，允许着急时风风火火，允许有爱时张扬明媚；想哭就哭，想笑就笑，难过了就哭会儿，不高兴就拉拉脸，不喜欢就翻翻白眼，要懂得，对于自己来说，每一种情绪都有其价值和意义。

　　面对生活种种境遇时，我们能够敏锐察觉自己，情绪的变化，能够理解情绪产生的根源，心里明白，无论自己承认与否，情绪都会存在，是不会以我们的意志为转移的。我们既不要被情绪本能地裹挟，盲目做出反应，也要明白，情绪没有对错，每一种情绪都是内心真实的反映。

　　所谓的情绪稳定，其实根本不存在。压抑情绪并不是解决问题的方法，只会让我们的内心更加疲惫，情绪更加高涨。“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”最终只有一个结果：不是在沉默中死亡，就是在沉默中爆发。

　　情绪自由是贯穿人生各阶段的重要心理需求，尤其对老年人而言，允许情绪自然表达，有助于维护心理健康和生活质量。研究表明，情绪自由与幸福感、抗压能力正相关。老年人通过释放情绪，能更积极应对生活变化，减少焦虑和抑郁风险，从而提升整体生活品质。