视网膜色素变性拉响4大警报！

红尘小狐

视网膜色素变性拉响4大警报！

常吃3类食物，给眼睛“充充电”

你以为视网膜色素变性悄无声息？

其实身体早就“亮红灯”了！

中医古籍《证治准绳》记载，本病与肝肾精血亏虚、目络瘀阻密切相关，“肾藏精，精充目明；肝藏血，血养目窍”，当肾精肝血不足，目失濡养，就会引发视觉功能衰退。以下这些早期信号，千万别忽视！

视网膜色素变性的4大预警信号

1. 夜盲先行，暗处“失明”

早期最典型表现为“黄昏恐惧症”，傍晚光线变弱时，视物模糊难辨，甚至行走需摸索，如同置身“暗房”，这是视网膜杆细胞功能受损的首发信号。

2. 视野“缩圈”，如戴“管形镜”

随着病情发展，周边视野逐渐缩小，看东西像通过狭窄管道，走路易撞门框、台阶，甚至出现“目中无人”（无视侧面来人），严重影响行动安全。

3. 视物变形，直线变弯/变色

中心视力下降时，看直线变扭曲（如门框歪斜），色彩对比度降低（如红绿灯难辨），眼前可能出现固定暗斑，阅读写字效率大幅下降。

4. 视力骤降，直至仅存光感

晚期视网膜感光细胞广泛凋亡，视力可降至0.1以下，甚至仅能感知光亮，伴随眼球震颤、晶状体浑浊等并发症。

中医护眼思路：补肾活血，通络明目

中医认为，本病核心病机是“肾精亏耗、目络瘀滞”，治疗需遵循“填补肾精以固本，活血化瘀以通窍”原则。日常可通过饮食+穴位调理，延缓病情进展。

常吃3类“护眼黄金食材”

1. 补肾明目类——给视网膜“加油”

黑芝麻：《本草经疏》称其“益肝肾、润五脏、明目”，富含维生素E、不饱和脂肪酸，可延缓视网膜细胞衰老，建议每天嚼服10g或打豆浆。

蓝莓：含花青素之王“飞燕草素”，能增强视紫红质再生，改善夜间视力，建议每日食用20g。

牡蛎：锌含量居食物之首，参与视网膜感光物质合成，每周2次清蒸（每次5-6只），适合精血不足人群。

2. 活血通脉类——给眼血管“清淤”

山楂：含山楂黄酮，可扩张眼底血管、改善微循环，干片泡水（5-10g/日）或煮粥，注意胃酸过多者适量。

黑木耳：“血管清道夫”，其多糖成分抗凝血，预防视网膜血管栓塞，每周2次凉拌（温水泡发后焯水）。

葡萄：含白藜芦醇，抗氧化同时调节血管弹性，每天吃100g（约1串），连皮吃效果更佳。

3. 养血润燥类——给眼组织“补水”

桑葚：甘寒滋阴，含胡萝卜素、维生素B族，缓解眼干、视物模糊，鲜食每日50g或晒干泡茶（10g/日）。

胡萝卜：β-胡萝卜素含量极高，转化为维生素A后构成视网膜感光物质，建议熟吃（如油炒），每周3次。

菠菜：叶黄素“冠军菜”，集中在视网膜黄斑区，抵抗光损伤，建议清炒或做汤（每日200g）。

2个护眼小动作，在家就能做

① 按揉承泣穴——激活眼底气血

位置：眼球正下方，眼眶边缘凹陷处。

手法：用食指指腹轻压穴位，先顺时针揉10圈，再逆时针揉10圈，每日早晚各1次，酸胀感为佳。

功效：疏通胃经气血，改善黄斑区供血。

② 熨目操——给眼睛“做热敷”

动作：双手掌快速摩擦至发热，立即轻捂双眼（闭眼），停留5秒后松开，重复5-10次，配合深呼吸。

时机：晨起或用眼疲劳时，可缓解眼干涩、畏光。

特别提醒：

视网膜色素变性需早发现早干预！若出现夜间视力骤降、视野缩小等症状，建议及时就医检查眼底荧光造影、视野计等。

日常避免强光直射，佩戴防蓝光眼镜，定期复查视力，延缓视力衰退进程。