<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">出品：倾听心理工作室</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;"> （月光沙龙读书会）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">协办：永安市心理学会</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">编 辑： 佐 明</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">审 核：郑云娜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">摄影作品：王艳丽</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🌙</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">今日书目</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">《停止你的内在战争》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">2025年4月21日～4月27日</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">领读者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌟更好</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌟绵绵</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌟艳丽</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌟小卢</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌟佐明</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌟东晖</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌟婉舒</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌙</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">本期刊内容</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">读《停止你的内在战争》书友反响</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🍃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">腾讯会议</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">唐东晖文章一篇</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">读《停止你的内在战争》金句</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">月光读书会介绍</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">读《停止你的内在战争》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">书 友 反 响</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">更好：“</b><span style="font-size:20px;">没有淤泥就没有莲花”，这句话深深打动了我。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生活中，我们每个人都是一样，经历着很多的痛苦和难处。所以我们不要纠结，要敞开我们的心，流通。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">艳丽：</b><span style="font-size:20px;">一朵洁白的莲花，出淤泥而不染，这个意象深深的触动了我！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天的内容真的是蛮多的，虽然感觉是有一点点长，但是心情啊，还是随着这个书中的内容起伏着、感动着！深深被个案中的生命故事所感动。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">佐明：</b><span style="font-size:20px;">我读得不好，但是被深深地感动了！我一开始是走神的，后来越来越投入。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">舒婉：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有点儿激动啊[呲牙]，当我读这篇文章的时候。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其实每个人的内在伤痛都是集体的潜意识。当每个人的伤痛拿到我们所有人面前的时候，会发现每个人都经历了不同的伤痛。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">当发现每个人的伤痛都有我的一部分，我的伤痛和更多的人比起来，伤痛感觉就不是那么深了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但我们就困在自己的牢笼当中不能自拔，内疚、悔恨、后悔、愤怒、纠结、放不下[流泪]，所以说，都被这些负能量蒙蔽了双眼！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">停止你的内在战争。其实我们和家人的战争，我们和家人的这份关系，就是和我们内在的关系，就是我们自己的不配得、自己的后悔纠结……曾经的我就是生活在过去……我看不得失败的我自己[流泪]，我看不得自己这些不成熟的、失败的、绝望的情境[流泪]</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我对孩子、对爱人、对自己，其实都是自己内在的投射，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那一开始是非常痛苦的！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">当我逐渐逐渐地深入学习……还多亏我有导师，我一个人是战胜不了的！我现在在儿子、媳妇家待了4年了，我们这个家越来越融洽。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">包括我对我爱人，我越来越理解他了……所以说，感谢我们这些书友、感谢《停止内在战争》的作者黄仕明老师！他写的这些真的深深地触碰到我内心很柔软的那个部分，甚至触碰到了我内在的阴暗的阳光照不到的那一部分。让我也学会了一句话：“尽情地玩儿[呲牙]，尽情地耍，尽情地活，撒欢儿的玩儿！”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">通过读这本儿书，我们可以在任何时刻和自己的内在链接。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我原来就是不允许自己犯错误。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在我心目当中，我就是一个拯救者。我考学，我走出农村，我优秀，我是家族的拯救者，我帮助了父母，帮助了家乡的父老。我在医院。当了这么多年护士长，所有人找我看病，我都是义不容辞带着他们，能帮着他们省什么就帮着他们省什么，帮他们找各种关系……我在我家乡当中口碑非常好！我就感觉，当我妈妈在村子里抬起头来，听着他们说，哎呀，你姑娘，我们沾了好多好多光……我感觉我就是一个拯救者心态，完全没有了我自己，我一切都是为他们而活……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">书本第60页：婉婷，你38年前你是为别人而活，38年后你是为自己而活……这句话深深地触动到了我！我现在60周，我60岁之前，我就是为家人而活，为别人而活，考虑到别人的感受，考虑到他们的悲欢离合，我隐藏了我自己的悲伤[流泪]，隐藏了我自己的痛苦[流泪]，甚至隐藏了我自己的快乐。我60岁以后，我为自己而活！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所有伤痛，其实伤害最深的就是我的家人……但是我也发现这份伤痛给了我很多成长。为什么这样说？就是因为这份伤痛让我走在了学习的路上，学习让我看到了不同层面的我，让我接受了这些不同层面的自己。家人的表现其实都是我内在的投射，都是不完美的我自己</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们要接纳每一个人。因为他们的不同负面都是我们自己内在的一个投射。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其实，我们每个人都是小小的萤火虫。可能我们自己的力量微不足道，但是，当我们聚是一团火、散是满天星的时候，真的，我们的能量无比巨大！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感恩遇到这样的读书会，让我有幸拜读到这样一本书（《停止你的内在战争》），真的。很开心，读的时候感觉非常非常的好！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">4月28日的腾讯会议</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">（7:30～9:05）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 大家进行了热烈的讨论、交流。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 针对所读的内容，书友婉舒、更好、艳丽、佐明展开了热烈讨论和积极发言，大家的情绪都很好，分别表达了对书中内容的理解和个人所受到的滋养。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p> <p class="ql-block">🌟</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">唐东晖文章一篇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">破茧·和解：从集体伤痛中</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">寻回自我的温柔之旅</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">唐东晖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在今天心理读书会的静谧时光里，我手捧黄仕明老师的《停止你的内在战争》，仿佛踏入了一场心灵的深度对话。尤其是读到“个人VS集体：把集体的伤痛个人化，终将不堪重负”与“羞愧：给我一张被子，我要把自己蒙上”这两小节时，心中不禁泛起层层涟漪，仿佛看到了无数个在成长路上踽踽独行的孩子，也看到了自己作为教育者与心理咨询师，那份想要伸出援手却又不忍惊扰的温柔。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一、从集体伤痛中解绑，让心灵轻盈飞翔</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 记得班上有个孩子叫小杰，他总是沉默寡言，成绩平平，眼神中总带着一丝不易察觉的忧郁。在一次班级讨论中，我们谈到了家庭与成长的话题，小杰突然红了眼眶，低声说：“我觉得自己总是做不好，就像家里人说的那样，是个失败者。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 那一刻我意识到，小杰正背负着不属于他一个人的集体伤痛——家族中未竟的梦想、长辈们的失望，这些无形的重担压得他喘不过气来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 黄仕明老师在书中提到，我们往往不自觉地将集体的伤痛内化为个人的失败，这种“个人化”的倾向，让我们在生活的道路上步履维艰。小杰的故事，正是这一理论的生动写照。我开始尝试引导他区分“我”与“家族/集体”的界限，告诉他，每个人的生命都是独一无二的旅程，不必为别人的期待而活，更无需为未曾发生的“可能”背负罪责。渐渐地，小杰的眼中开始有了光芒，他开始尝试参与课外活动，成绩也有了微妙的提升，更重要的是，他学会了对自己说：“我值得被爱，我有自己的价值。”</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 二、羞愧的被子下，藏着成长的勇气</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “羞愧”这一节，让我想起了另一位学生：小雨。她是个才华横溢的女孩，却总因为一点小错误就陷入深深的自责，甚至用逃避来掩饰自己的不安。有一次，她在全校演讲比赛中忘词了，回来后整整一周都躲在教室里，不愿与人交流。我去找她时，她正蜷缩在角落，用校服蒙着头，仿佛那样就能隔绝外界的一切。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 那一刻，我轻轻坐在她身边，没有急于揭开那层“被子”，而是温柔地说：“小雨，你知道吗？每个人心里都有一块‘羞愧的被子’，它想要保护我们免受伤害。但你知道吗？真正的勇气是在犯错后，还能勇敢地掀开被子，面对自己，继续前行！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我分享了自己年轻时的一些尴尬经历，告诉她，正是那些不完美的瞬间，塑造了更加坚韧、真实的自己。小雨听后，慢慢抬起头，眼中闪烁着泪光，但那是释然的泪光。从那以后，小雨变得更加开朗，她开始主动参与班级事务，甚至在后来的朗诵比赛中大放异彩，那份由内而外的自信，让我深感欣慰。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 三、结语：和解与成长，是一场温柔的革命</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 读完这两小节，我深刻感受到，无论是作为教师还是心理咨询师，我们的使命，就是帮助孩子们从集体的伤痛中解绑，教会他们如何与自己的羞愧共处，最终实现与自己、与世界的和解。这是一场没有硝烟的战争，却需要无比的耐心与智慧。正如黄仕明老师所言，停止内在战争，不是逃避，而是以一种更加成熟、温柔的方式，去拥抱那个不完美却独一无二的自己。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在这个旅程中，我愿做那盏灯，照亮孩子们前行的路，让他们知道，无论何时何地，都可以勇敢地掀开那层“羞愧的被子”，走向光明的未来！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">🍃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《停止你的内在战争》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">36页到65页</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">金 句</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">（佐明摘录）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、每一个人携带的伤痛，不仅仅是个人的，还是人类普遍存在的。来自父母的、家庭的、祖先的、历史的、文化的……我们体验到的伤痛，并不只是我们个人历史所产生的，同时也是我们集体意识的一部分</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、当我们没有看到别人举起手的时候，你以为这个世界只有你受伤……把人类普世意识中的问题与挑战个人化的想法，会让我们产生更多问题</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、作为一个人，我们面对两个世界：外在世界和内在世界</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们把内在这些柔软的、娇嫩的甚至脆弱的面向向外界打开，人们对这些“内在的存在”的回应方式往往是暴力的或是冷暴力的、认为“它们”是不好的</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、若是无法觉察内在的情境，它们就会变成外在的命运（荣格）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6、平等表达、抱持、包容、不批判、无为</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7、每个人好像都和我们不一样，就像一座孤岛，但是当每个人分享他们的伤痛，挣扎、破碎、无力感后，你会发现，海洋的深处，我们和大陆是相连的</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们以为自己的悲喜和他人并不相通，但实际上，我们深深相连</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8、生命是痛苦的，生命也是喜悦的；生命痛彻心扉，生命也惊奇无限</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生命这么丰盛，为什么我们不享受它呢</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9、大部分人对痛苦的主要误解是，认为一个人正在经历的痛苦仅仅是属于个人的，人们相信自己经历一些伤痛，是因为自己没做好，或是自己不够好；自己感觉到恐惧，是因为自己缺乏勇气……于是自责、内疚。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然而，这些感觉其实是生命中不可避免的部分：如果你活着，恐惧终究还是会造访你；如果你活着，愤怒终究还是会造访你；如果你活着，悲哀终究还是会造访你——没有人能从它们那里逃脱——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然而，却有方法可以超越它们</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10、给自己打开一个内在空间，给问题一个“家”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11、试着去觉察：每个人都是带有伤痛的，不要责怪自己，也不要强迫自己快速去掉伤痛或其它让你难以接受的部分</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">伤痛是人性存在的一部分，不仅仅属于个人的表达，而是人性中普世的体验。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12、没有完美的自己，只有完整的自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">成长就是：让分裂的自我，重新回归到完整之中。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13、越痛，就要越温柔。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">14、真正的疗愈，发生在技术失效之后。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">个案从开始表现得盲从和讨好咨询师，到把真实呈现在治疗关系中时，往往才是疗愈开始发生的时候</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15、持续让我们受苦的原因是：我和生命整体隔离，用神经肌肉紧紧地锁上了酸痛，失去了和其它事物的连接、生命能量失去了流动性</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">16、生命是用来享受的。（艾瑞克森）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">17、拿起你的宝剑，挥向所有不公，然后回归中心，继续生活，不需要重复地、戏剧化地去表达、不要卡在一种负能量里。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">18、没有淤泥，就没有莲花。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">月光读书会介绍</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌙</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 月光读书会是一个集心灵成长、心理学在生活中的应用，和传统文化普及为一体的成长型读书会。我们采用线上、线下相结合的读书方法。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 地址：三明永安区燕江南路1706号，倾听心理工作室</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一日不读书，语言无味，三日不读书，面目可憎。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 宁可食无肉，不可不读书。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌜</span></p>