<p class="ql-block"><b>口诀1：念头如云，观而不追</b></p><p class="ql-block">我知道你胡思乱想的时候，集中意念专注的都是某些问题，</p><p class="ql-block">大脑里出现的字眼都是：为什么？怎么办？</p><p class="ql-block">你可能从来没想过，这些在你大脑里飞来飞去的“想法”，无论是让你产生恐惧的，还是焦虑的，</p><p class="ql-block">只要你不理会，不认同，默默观察，等下这些想法就飘走了。</p><p class="ql-block">不是你让她飘走的，是他自己主动待一会就会飘走。</p><p class="ql-block">就像暴风雨不会下一整夜，无论你的想法是什么，他过一会就走了。</p><p class="ql-block">如果你愿意作为观察者看一会“大脑的这出戏”，他会溜的更快。</p><p class="ql-block">这就是：念头如云，观而不追的真谛。</p><p class="ql-block">但偏偏，多年来，你选择的是相反的道路。</p><p class="ql-block">念头来了，你跟随，瞎起哄，念头怎么说，你就怎么做。</p><p class="ql-block">念头说：惨了，我早上说的这些话，别人会不会对我有看法？会不会影响我的前途？</p><p class="ql-block">你明明可以跳出来，不理他，你却选择追随：是啊，怎么办？越想越害怕，就没完没了了。</p><p class="ql-block">正念认知疗法指出，把思维看作天气现象可降低37%的情绪卷入度。</p><p class="ql-block">你只要不卷自己，谁也卷不了你！</p> <p class="ql-block"><b>口诀2：迅速三问：这事真实发生了吗？对我的核心目标有影响吗？ 三年后还重要吗？</b></p><p class="ql-block">无论发生什么，先想办法让自己静下来，问自己三个问题，每个问题背后都有深刻的寓意。</p><p class="ql-block"><b>第一问：这事真实发生了吗？</b></p><p class="ql-block">根据我多年心理咨询经验，</p><p class="ql-block">大部分人都搞不清楚你担忧，恐惧，焦虑的事情到底是现实还是虚幻？</p><p class="ql-block">很多都是大脑里的思维，并非真相。</p><p class="ql-block">比如：</p><p class="ql-block">担心体检报告不正常，担心未来失业，担心穷，没钱，担心未知，担心哪一天就突然离开世界？</p><p class="ql-block"><b>第二问："这对我的核心目标有影响吗？</b></p><p class="ql-block">你如果是个完全没有人生目标的人，那迷茫，焦虑，内耗一定是生活的主旋律。</p><p class="ql-block">我一直觉得，有目标不一定要实现，但一定要有。</p><p class="ql-block">目标不需要很宏伟，甚至可以很微小。但这是人生的意义。</p><p class="ql-block">比如：我想考出某个职业证书；我想从事某个行业；我想快乐的过一辈子。</p><p class="ql-block">即便是快乐的过一生这种虚无的目标也是好的。</p><p class="ql-block">在明确目标后，所有过程中出现的人和事情一旦偏离这个目标，</p><p class="ql-block">就该自动删除，不该消耗你半分精力。</p><p class="ql-block"><b>第3问： "三年后还重要吗？"</b></p><p class="ql-block">大家都这么忙，谁还会记得三年前的某一天某一刻发生过什么事？</p><p class="ql-block">曾经让你痛彻心扉的事情，时过境迁后，都是过眼云烟。</p><p class="ql-block">过去的，过不去的，都会过去。不是你让他过去，而是随时间流动，他必然会过去。</p><p class="ql-block">什么都不重要，什么都会过去，所以你什么都要放下。放下了，你才能轻松前行。</p><p class="ql-block">为何要强迫自己：背着三座山，还要爬三座山呢？</p> <p class="ql-block">请让这2个口诀长进身体里！</p><p class="ql-block">当那些反复纠缠的杂念，记住："<b>观念头如看云卷云舒，迅速三问</b>”！</p><p class="ql-block">最后送你《菜根谭》的智慧："风来疏竹，风过而竹不留声"。那些让你辗转反侧的杂念，</p><p class="ql-block">终将成为穿过竹林的夜风。<a href="https://m.toutiao.com/is/Oq4gfTQkSKI" target="_blank" style="font-size:18px;">口诀1：念头如云，观而不追。口诀2：迅速三问：这事真实发生了吗？对我的核心目标有影响吗？ 三年后还重要吗？</a></p>