<p class="ql-block">我们人体就有自己的“大药库”，却常常被忽视，这就是穴位。早在两千多年以前，我们的祖先就已经知道人体皮肤上有着许多特殊的感觉点。在中医理论中，人体经络系统是维持健康的重要基础，而穴位则是经络上的关键节点。</p><p class="ql-block">涌泉穴，涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。</p> <p class="ql-block">一 穴 位 定 位 </p><p class="ql-block">涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。</p><p class="ql-block">取穴方法：用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。</p> <p class="ql-block">二、涌泉穴的生理作用</p><p class="ql-block">1、补肾强身 </p><p class="ql-block">涌泉穴是肾经的起始穴，肾为先天之本，主藏精、主水液代谢。经常按摩涌泉穴可以补肾益气，尤其适合肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、失眠等症状。</p><p class="ql-block">2引火下行</p><p class="ql-block">中医认为，人体上部容易积聚“火气”，导致头晕、头痛、 口腔溃疡等问题。通过刺激涌泉穴，可以将上焦的火气引至足底，达到平衡阴阳的效果。</p><p class="ql-block">3改善睡眠 </p><p class="ql-block">涌泉穴与睡眠密切相关。睡前用温水泡脚并按摩涌泉穴，可以放松身心，缓解失眠、多梦等问题。</p> <p class="ql-block">三、涌泉穴的保健方法</p><p class="ql-block">1按摩法 </p><p class="ql-block">用拇指指腹按压涌泉穴，力度以感到酸胀为宜，每次按摩3-5分钟，早晚各一次。按摩时要注意力度适中，避免过度用力导致足底疼痛。</p><p class="ql-block">2艾灸法 </p><p class="ql-block">艾灸涌泉穴可以温补肾阳，特别适合体质虚寒的人群。艾灸时距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，注意避免烫伤。3泡脚法 </p><p class="ql-block">每晚用40℃左右的温水泡脚，水位最好没过脚踝。泡脚后可以配合按摩涌泉穴，效果更佳。</p> <p class="ql-block">四、涌泉穴的临床应用</p><p class="ql-block">涌泉穴常用于治疗以下疾病： </p><p class="ql-block">高血压 ：通过刺激涌泉穴，可以辅助降低血压 。 </p><p class="ql-block">头痛、头晕：引火下行的作用有助于缓解头部不适。 </p><p class="ql-block">慢性疲劳综合征：补肾强身的效果可以改善疲劳状态。 </p>