首次提出：69到79岁的老年人注意事项

南京记忆

步入69到79岁这个年龄段，生活中的点点滴滴都需要格外注意。首先，生活作息时间一定要有规律，合理的安排能帮助身体维持良好的状态。就像每天的日出日落一样，定时定点的作息能让身体的生物钟保持稳定，让每一天都过得充实而有序。

饮食方面，清淡的饮食要七分饱。食物虽好，但过量则伤身。每餐吃到七分饱，既能满足身体的需要，又不会给肠胃带来过多负担。这样的饮食习惯，能让身体更加轻盈，精神也更加焕发。

在这个年纪，出门时最好有人陪伴。不要单独出门，以免遇到危险。社会复杂，意外难以预料，有家人或朋友的陪伴，不仅多了一份安全保障，也多了一份生活的乐趣。

动作要缓慢，不要着急。在这个快节奏的时代，老年人更需要放慢脚步，慢慢来。无论是起身、走路还是做家务，都要保持平稳，避免因匆忙而导致的摔倒或其他意外。放松心态，开心过好每一天，这才是生活的真谛。

改掉不良的生活习惯，比如少喝酒、不抽烟。这些习惯对身体的伤害是长期而深远的。戒掉它们，不仅是对身体的负责，也是对家人的一种关爱。健康的生活方式，能让晚年生活更加幸福。

适当的补充营养，注意身体的健康。随着年龄的增长，身体对营养的需求也在变化。选择适合自己的营养补充方式，保持身体的活力，才能更好地享受生活。

适当的运动，每天锻炼身体。运动不仅能增强体质，还能让心情更加愉悦。散步、太极、瑜伽等都是不错的选择，找到适合自己的运动方式，坚持下去，健康自然会相伴左右。

一定要把自己的窝安置好，必须要有存款，哪怕是十万块钱。有备无患，存款不仅是生活的保障，更是心理上的慰藉。有了它，面对突发状况时才能更加从容。

不需要有那么多的朋友，朋友越少日子越好。和亲戚也保持一定的距离，不要去迎合任何人。在这个年纪，最重要的是过好自己的日子。把时间和精力放在自己身上，才能真正感受到生活的美好。

如果没有外债，那么就不要出去打工了。人生苦短，余生已经不多了，还是好好地来享受生活吧。把年轻时忙碌的日子放一放，去追求自己真正想要的生活。

不管是自己带大的孙子孙女，还是外孙女、外孙子，长大了以后都会渐渐地和你疏远，这是改变不了的事实，没有必要纠结。接受这个现实，把更多的爱留给自己，生活才会更加自在。

在这个阶段，生活的重心应该是自己。无论是身体的健康，还是心理的愉悦，都需要自己去经营。遵循这些注意事项，让生活更加美好，让每一天都充满阳光。