【养生经验】防癌从自律做起

银发岁月静好福建

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　　曾几何时，我以为癌症不过是遥不可及的阴霾，与我毫无瓜葛。然而，命运却以一种冷酷无情的方式将我拖入这片阴影之中，让我深刻体会到生命的脆弱与无常。

　　在漫长的人生旅途中，每个人都会面临挑战与磨难，而患癌的经历无疑是我生命中最刻骨铭心的一段岁月。它不仅重塑了我对生命的认知，更让我学会用珍惜与感恩的心态去拥抱生活的每一刻。当确诊的消息传来时，我的内心被震惊与恐惧填满，难以接受这一残酷的现实。但幸运的是，家人的悉心照料、医生的精湛医术以及内心深处对生存的渴望，让我奇迹般地战胜了癌症，迎来了康复的曙光。这段经历如同一场洗礼，让我深刻认识到防癌从自律做起的重要性，也赋予了我重新审视生命意义的机会。我希望通过这段经历，能够激励更多人热爱生活，勇敢面对人生的风浪。

　　2012年5月20日，这个本应象征着爱的日子，却成为了我人生中最灰暗、终身难忘的一天。那一天，我毫无征兆地出现了尿血的症状，随即我紧急前往县医院检查。彩超结果显示，医生怀疑我可能罹患肾癌。当病理报告单上的“恶性肿瘤”四个字刺入眼帘时，当“肾癌”这两个字从医生口中说出时，我的世界轰然崩塌，仿佛坠入无尽的深渊。妻子泪流满面，而我则陷入了前所未有的绝望与无助之中。命运的无常让我深刻体会到，疾病往往悄无声息地降临，让人措手不及。医生建议立即转至大医院治疗，而我则在那一刻深刻意识到生命的脆弱与珍贵。

　　次日，儿子迅速将我转至福州医科大学附属第一医院进行全面检查。CT、心电图、核磁共振等一系列检查接踵而至，每一次等待都像是一次漫长的煎熬。最终，医生确诊我患有左肾中晚期恶性肿瘤，并建议尽快进行手术切除。手术前，我儿子签署了一系列文件，随后我被推进了手术室。躺在手术台上的那一刻，我盯着无影灯发怔，脑海里满是生死未卜的交织。几个小时后，当我从麻醉中苏醒，感受到生理盐水的味道和输液瓶滴落的声音时，亲人的陪伴让我倍感温暖。尽管身体疲惫不堪，但内心却充满了对生命的感激。术后，疼痛如潮水般袭来，但正是这份痛苦让我更加珍惜生命中的每一刻。

　　住院期间，我目睹了许多病患和家属的痛苦与无助。无论平日多么强壮的人，在疾病面前都显得脆弱不堪。每个人的表情都透露出内心的焦虑与担忧。这一刻，我深刻体会到健康的重要性——没有健康，一切都会变得毫无意义。

　　在生死边缘徘徊的日子里，我开始反思：究竟是什么把我推向了这条绝路？答案渐渐清晰——是我对自己的放纵，冰冻三尺非一日之寒。是那被我忽视的健康细节，日积月累，最终酿成大祸。康复后的我，回想起患病前的生活，简直就是毫无自律而言。熬夜，对于我来说是家常便饭，为了应酬通宵酗酒，凌晨一二点还未入睡。饮食更是随心所欲，辛辣油腻、高糖高盐的食物充斥着我的餐桌，烧烤、油炸、奶茶，这些看似美味的“快乐源泉”却在不经意间侵蚀着我的健康。运动？那更是被我抛之脑后，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，身体逐渐显得大腹便便、变得臃肿，体质也愈发虚弱。而这一切不良的生活习惯，都像是藏在黑暗中的“癌症帮凶”，一点点地吞噬着我的健康，将我推向癌症的深渊。经过这次生死考验，我大彻大悟，明白了自律，才是守护健康的第一道防线。我强迫自己少饮酒，不再熬夜，即使失眠也会躺在床上闭目养神。早睡早起不是“自讨苦吃”，而是让身体在正确的时间得到修复；清淡饮食不是“亏待味蕾”，而是为免疫系统提供充足的营养；规律运动不是“浪费时间”，而是为生命注入源源不断的活力。每一次的克制欲望，每一次坚持健康的选择，都是为自己的生命加分。那些觉得“无趣”的健康习惯，竟成了支撑我对抗病魔的底气。我深刻认识到，健康不是理所当然的馈赠，而是需要精心呵护的珍宝。只有真正懂得珍惜健康，才能避免付出沉重的代价。

　　感谢老天爷的庇护，让我走出磨难。如今，我已度过了五年生存期。从患病治疗到如今的康复，我已经走过了近十三年的漫长旅程。这场生死劫教会我最珍贵的一课，就是自律与健康的紧密关联。如今，我的生活一切正常，无需服用任何抗癌药物。今天，我想与大家分享我的抗癌心得：最好的养生不仅仅是吃好喝好，更重要的是学会管理好自己的情绪，保持自律，拥有良好的心态，增强自信心，面对困难时才能更加从容不迫。

　　这场癌症的较量，让我真切地体会到，生命是如此的脆弱，却又无比坚韧。我们不能等到疾病来袭，才开始重视健康。从现在起，从生活点滴做起，保持自律，养成良好的生活习惯。如今，我将自律融入到生活的每一个细节。每天，我都会在清晨的第一缕阳光中醒来，迎着晨曦与老伴去公园散步。运动不仅让我身体重新焕发出活力，更让我拥有积极向上的精神状态。少饮酒、少高盐、高油腻，饮食上，我变得极为克制，拒绝那些垃圾食品，而是以新鲜的蔬菜水果、粗粮谷物以及富含优质蛋白的食物为主。每一口健康的食物，都像是为身体注入抵抗病毒的力量。作息也变得规律有序，晚上十点左右，我就会准时上床休息，让身体在充足的睡眠中得到修复和滋养。自律的生活，虽然看似平淡，甚至有些清苦，但我从中收获了前所未有的满足与安心。因为我知道，每一次自律的坚守，都是在与癌症的再次侵袭进行顽强抗争。防癌，不再是空洞的口号，而是我实实在在践行的生活准则。

　　身患重疾之后，我终于有时间停下来思考。曾经，我以为拥有房子、车子、金钱、爱情和事业就是幸福，但现在我才明白，健康才是最重要的。健康不仅关乎个人，更关乎整个家庭。只有健康，我们才能更好地承担家庭和社会的责任。因此，我们要学会珍惜健康，管理好自己的身体，才能享受更多的幸福时光。防癌，从不是一句空洞的口号，它藏在清晨六点的闹钟里，藏在少油少盐的餐盘中，藏在每一天万步的坚持中。也许会有人说，人生短短几十年，何必活得如此“小心翼翼”？可当疾病真正降临，那些被挥霍的健康，会变成压垮生命的最后一根稻草。自律不是束缚，而是对生命的最大尊重；不是牺牲快乐，而是让我们能长久地享受生活的美好。

　　希望我的经历能给更多人敲响警钟：别等疾病找上门，才懂得健康；别等生命亮起红灯，才想起自律的重要。从今天开始，少去烦恼一些事，多睡会儿觉；少点一次外卖，多做一顿家常菜；少一些借口，多一些行动。因为，我们每一个选择，都在书写着未来健康的篇章。愿我们都能以自律为铠甲，守护好生命中最宝贵的财富。

　　前半生，为了家人、为了生活，我忽略了自己，活得磕磕绊绊，有惊无险；后半生，上天眷顾我们的日子已所剩无几，是时候为了自己好好活，活得快乐、活得顺顺当当，平安健康。健康是人生最珍贵的礼物，它如同一盏明灯，照亮我们前行的道路。然而，我们常常在追逐名利的过程中忽略了它的存在。患癌的经历让我明白，人生的意义不在于拥有多少物质财富，而在于是否能够健康地陪伴家人，享受生活的美好。从今往后，让我们学会珍惜健康，管理好自己的身体，用积极的心态面对每一天，让生命绽放出最耀眼的光芒。