弘扬太极拳文化提升教练员技术水平

高兰梅

2O25年吕梁市太协十一辅导站2名拳友参加骨干教练员培训班

培育太极精英，谱写吕梁篇章。内化于心外化于行，以培促学以学促行。三阶九维育精英 ，吕梁太极焕新彩。

为全面落实国家体育总局 “太极拳健康工程”，传承弘扬太极拳文化，提升太极拳教练员技术和业务水平，满足太极拳全民健身需求，推动吕梁市太极拳运动全面普及发展，吕梁市积极响应。鉴于全市学练太极拳人数逐年递增，专业教练员短缺的现状，4 月 24 日—28日，由吕梁市体育局主办、市太极拳协会承办的 2025 年太极拳骨干教练员培训班在市博物馆正式开班。来自各县（市）、市直各直属辅导站的一百余名优秀队员齐聚一起，开启了为期 5 天的学习之旅。

此次培训邀请中国武术七段，中国武术段位一级考评员，一级裁判，太原市武协副主席，太原市太极拳研究会会长王克惠老师和两位助教；杨氏太极拳第六代传人，师承杨氏太极拳第五代代表性嫡传人杨军先生。现为武术六段，武术一级裁判，阳泉市武术协会副主席，阳泉市太极拳协会常务副会长赵瑞源老师； 国家一级社会体育指导员，杨氏太极拳第六代传人、杨氏太极拳第五代代表性嫡传人杨军老师的入门弟子、吕梁市太极拳协会主席成学静老师担任讲师。

　　杨颜海科长代表市体育局致辞。他着重强调了教练员在体育事业发展进程中的关键地位，如同中流砥柱，支撑着体育事业的稳步前行。他指出教练员队伍的专业化水平，直接决定着传统武术现代转型的深度与广度。本次培训为追求更高质量的教学效果，特邀由三位国家级社会体育指导员组成的精英教学团队。同时，创新构建“三阶九维”培养体系，力求打造一支“理论扎实、技法精湛、教学出色”的教练员先锋队伍，为传统武术的现代转型注入强大动力，推动体育事业迈向新的高峰。

　　吕梁市太极拳协会主席成学静发表了讲话。他深入阐述了太极拳在全民健身与文化传承中的重要意义。太极拳作为中国传统武术的璀璨瑰宝，承载着千年历史文化积淀，其蕴含的独特哲学理念、深邃文化内涵与精妙拳术，赢得了全世界人民的广泛赞誉。它不仅是强身健体的有效方式，更是修养身心、提升精神境界的绝佳途径。成学静对多年来致力于太极拳学习、推广与奉献的拳友们表达了诚挚感谢，并提出三点殷切希望：一是以拳载道，勇做中华传统文化的坚定传承者；二是以学促行，积极成为全民健身事业的有力推动者；三是以责聚力，携手塑造吕梁太极的闪亮品牌。

　　开班仪式由郭建亮主持，孙孝敏对培训做了具体安排。培训特邀国家武术七段、一级裁判、太原武协副主席、太极拳研究会会长王克惠，杨氏太极第六代传人、山西省传统武术高级教练、阳泉市武术协会副主席、阳泉太极拳协会常务副会长赵瑞源，杨氏太极拳第六代传人、杨氏太极拳第五代代表性嫡传人杨军老师的入门弟子成学静，三位老师亲临授课，分别对42式太极拳、42式太极剑、传统杨氏太极拳67剑、杨氏太极拳精要套路进行了规范教学。

培训课程内容丰富多元，理论与实践并重。在理论教学中，老师们深入讲解太极文化蕴含的哲学智慧，剖析太极拳作为中华传统文化瑰宝的深厚内涵，让学员们从根源上理解太极拳这一传统文化瑰宝的内涵，知晓其不仅是一种强身健体的运动，更是中华民族智慧的结晶，承载着千年的文化传承。

在实践操作培训环节，课程围绕 42 式拳剑、传统杨氏 67 剑以及太极拳精要套路展开系统教学。通过深入浅出的讲解与示范，学员们对传统武术的技法体系有了更为深刻的认知与掌握。​

在剑术教学中，授课老师以精湛的技艺为学员们揭开剑法精髓的神秘面纱。在讲解劈剑、刺剑技法时，着重剖析剑身与手臂的方向把控和发力要点。老师强调，剑身歪斜会致使劲力分散，唯有让剑身与手臂保持直线，方能将力量有效传递。发力过程更是讲究 “以身送肩、以肩催臂、以臂贯剑” 的连贯协作，如同行云流水般一气呵成。

在拳法教学中，王克惠老师着重强调身法、步法与 “以腰为轴” 的劲力传递在太极拳练习中的核心地位。他以通俗易懂的方式点破关键：“太极拳不是‘胳膊拳’！所有手法的根源在腰，腰转一分，手到十分。” 这一形象比喻，瞬间让学员领悟到腰部发力对招式的统领作用。同时，成学静老师也以生动比喻阐释身法、步法的重要性：“身法是根基，根基不稳，招式再漂亮也如无根之木！步法错，重心乱，攻防皆无力！” 课堂上，老师们化身严谨的 “雕琢者”，从身形端正时的松沉含胸，到脚步进退的虚实转换，从劲力收放的刚柔并济，到动作衔接的行云流水，对每个动作都进行了抽丝剥茧般的讲解。引导其感受以腰带手的发力轨迹；调整学员的步幅角度，确保步法与身法的协调统一。

在老师们的悉心指导下，学员们屏气凝神，目光紧紧追随每个示范，时而皱眉思索动作要点，时而缓慢重复动作，指尖、脚尖都似在细细体会劲力的流转。他们全神贯注地反复揣摩每个动作细节，力求精准掌握动作要领，在一招一式的打磨中，不断向更高的武术技术水平迈进。

培训现场，王老师深入讲解了太极拳的文化源流、健身原理及科学训练方法，重点示范讲解了42式太极拳、42式太极剑的分解动作。通过"理论讲解+现场示范"的教学模式，带领学员从起势到收势进行全套路演练。参训人员热情高涨，逐步掌握了“左右云抹”“行步穿剑”等经典招式的动作要领，现场互动频繁、成效显著。

赵瑞源老师24日下午至25日上午，为“吕梁市太极拳协会骨干教练员培训班”的110多名学员，辅导了杨氏太极剑

27日下午至28日上午，成学静老师在市博物馆广场为学员讲解传统太极拳精要套路。

成老师的太极拳理论基础讲解生动且深入，他能够将复杂的理论与拳的实践紧密结合，让大家对太极拳的内涵有了更为深刻的理解。我深感自己需要将这些理论知识贯穿到日常的太极拳习练和教学中，以此来提升自己的专业水平，更好地为太极爱好者服务。

吕梁市太极拳协会副主席，培训部部长张生明老师带110多名骨干教练员领练。

2025年4月26日上午，随着“吕梁市太极文化研学基地”在市图书馆揭牌仪式的结束，备受期待的“太极文化蕴含的哲学智慧专题”讲座拉开了帷幕。

本次讲座特别邀请了吕梁市原市委宣传部副部长，吕梁传统文化协会顾问刘照兴为主讲嘉宾。

刘照兴以深入浅出，生动形象的讲解方式，从太极文化的起源与发展讲起，深入剖析了太极文化蕴含的阴阳平衡，刚柔并济，天人合一的哲学思想。

成学静主席在致辞中向图书馆的大力支持致以诚挚谢意，并对各辅导站站长、副站长、教练员、党小组长、宣传员、竞技队员以及骨干教练培训班的学员们的积极参与表示肯定。他指出，太极文化研学基地的成立，将大力为太极拳爱好者提供更为专业、系统的学习平台，有力推动太极拳文化在吕梁市的普及和发展，让更多的人了解太极、爱上太极，感受中华优秀传统文化的独特魅力。

太极文化的核心象征便是太极图，黑白两色的阴阳鱼相互环抱，首尾相衔，在旋转中构成一个完美的圆形，这一简洁而深邃的图形，形动形象地展现了宇宙万物最基本的构成与运行规律。

十一辅导站集训人员在老师们的言传身教，一招一式的规范化教学与太极文化理念精论说与知行合一的体会，深深感到太极文化的博大精深，练我们深刻的感到太极阴阳，虚实，动静等等的不足与下步提升自我们方向，进步发自内心的感到咱呂梁市太极协会届领导班子的魄力与开拓精神，看到了弘扬太极文化的决心所付出的努力，与为本次培训辛勤付出的人员表示深切的感谢！

展望未来，我们将继续努力学习太极拳，不断提高自己的技艺。同时，我们也希望更多的人能够加入到太极拳的行列中来，共同传承和发扬中华民族的优秀文化。