我的篮球是这样瞎练的

沈南小学

总有人问我是怎么练的让我分享一下篮球训练的经验，我每次都不知道怎么回答，我也经常问自己，但总是身在此山中云深不知处的感觉，我只知道我是天马行空不拘一格，完全不受正规训练的限制，想一出练一出，没有固定的训练步骤，随心情和想法每天都在变，如果一定要总结我也能说几点：

第一、我觉得训练时间总是不够用的，零基础的我省去了跑圈热身、拉伸的时间，并且尽量减少排队的情况，尽快让她们学会运球、投篮和三步上篮，能学会胯下、背后、转身、能学会投篮和三步上篮她们会有明显进步的成就感，有了这些得分和运球能力能打比赛了快乐就来了，竞争胜利的本性就激发出来了，这时候就要强化孩子的作风，不能怂、敢运、敢打、敢投、敢突、敢拼！敢失误！硬朗的球风是最重要的，我不会过早的练防守，专门练体能，连脚步，练柔韧，练力量…这些都需要时间，如果始终去考虑全面提升理论上没有错，但是时间分散了，半年后运球和得分能力如果提升不大，队员很可能会逐渐丧失兴趣，得分能力和控球能力不行比赛也不会打好，就会丧失很多大赛机会，对整个球队的自信都会受到影响，练的那些柔韧、力量、耐力、速度、脚步、防守长远必备，但是短期很难体现在比赛获胜上面，我都是先练比赛实战最直接的终结能力和控球能力，同时抓住敢打敢拼的作风，在U8、U9、U10的比赛中站稳脚跟，然后再反过来抓体能、脚步、力量防守等，比赛中发现体力不行，这段时间就重点训练耐力，比赛中发现防守不行就专注的练一段时间防守、比赛中发现传球太差就重点练一段时间传球，训练方法抖音里有很多，重点是通过比赛发现问题解决问题，如果发现了五个问题，哪个跟比赛胜负关系最大就先解决哪个！

在零基础训练前一两年球队主打“独狼”文化，鼓励个人英雄主义，全力以赴培养个人得分能力，每个人都要具备一打一得分能力和信心，敢于担当不甩锅，当具备一定的个人等能力时在学传球和团队配合，过早追求团队和打球合理性就会出现帅锅情况，关键时候没人能站出来，小篮球能一打一解决战斗不必那么费事，有了一打一的尖刀就撕破防线，出现协防队友好机会就来了，我反对没必要的外线传导，倒来倒去突不进去投不中，华而不实。

在我的观念里单手投篮、跳投、拉杆、扣篮不分男女，什么男性化的动作、什么男篮的动作，女篮是一样能做到的，在我观念里也没有小学不能投三分怕动作变形，我的队员三年级就能投三分球，小学女生三年级跳投怎么可能？我的队员二年级就能跳投，我的队员小学都会栏杆，说的都是女生。

我也没多厉害，也不敢说自己是对的，更不敢说是经验，我就是这样做的，也许有很多错误，我就是这样练的，费劲心思如实的总结了一千多个字，希望同仁们互相借鉴，互相参考、互相学习，一起把篮球青训做的更好。