顶级的养生就是情绪调节

曲先生

顶级的养生就是情绪调节：

从中医、西医、心理学各方面来看，情绪和健康确实是紧密相连的。例如：

中医讲：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪直接影响五脏功能。

现代医学研究发现：长期焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪会导致激素水平失调（比如皮质醇升高），增加心血管疾病、免疫力下降等风险。

心理学理论（比如情绪调节理论）指出：情绪稳定能提升个体的恢复力（resilience），促进心理和生理的双重健康。

所以，真正顶级的养生，不止是吃什么、喝什么、运动多少，而是学会调心养神。

比如可以通过以下方式调节情绪：

觉察情绪：及时觉察自己在生气、焦虑、悲伤等状态，而不是被情绪牵着走。

情绪表达：适当表达情绪，比如找信任的人倾诉，或用写作、绘画等方式释放。

调息养心：通过深呼吸、冥想、祷告、感恩等方式让心情慢慢沉静下来。

培养积极情绪：经常培养喜乐、感恩、满足感，这本身就是强大的免疫力来源。

简单一句话总结：养身，先养心；养心，先调情绪。