<p class="ql-block">今天，有幸聆听黄教授精彩的科普，生动的教学，让我们老年人受益匪浅，懂得肌肉锻炼的重要性。</p><p class="ql-block">为了提升全民体重管理意识和技能，普及健康生活方式，她担任了老年大学《有肌运动与健康》的任课教师，深受师生的好评。</p> <p class="ql-block">国家卫健委制定：健康体重三年攻坚计划</p> <p class="ql-block">老年人要积极运动，对应衰老，提高生活自主</p> <p class="ql-block">什么是衰老，一个人年龄变化，腿部肌肉是如何减少的</p> <p class="ql-block">肌少症的干预——运动+合理营养</p> <p class="ql-block">关于抗阻训练</p> <p class="ql-block">抗阻训练能够提高骨密度</p> <p class="ql-block">老师示范：座椅蹲起</p> <p class="ql-block">弹力带抗阻师范</p> <p class="ql-block">老师自己掏钱买品牌弹力带，作为奖品鼓励学生答题</p>