<p class="ql-block">4 月 26 日下午，我有幸参加了在北京金融街 i 客厅举办的大健康前沿·名家思享会。这场以“运动康复：开拓生命质量进阶的无限可能”为主题的活动，汇聚了李国平所长、胡跃林教授、徐仲煌院长等业内名家。他们的精彩演讲与分享，让我开阔了眼界，提升了认知，增长了见识，收获了知识。</p> <p class="ql-block">一、体医结合：运动与健康的完美融合</p><p class="ql-block">首先，体医结合这一创新模式已纳入国家战略。2022年3月23日中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》明确提出深化体卫融合，建立体卫融合重点实验室。《运动处方中国专家行动方案（2023）》指出用好运动处方，运动也是良医。北上广以及一线省会城市已有21个建立了运动康复培训中心，有的还建立了培训基地。</p><p class="ql-block">体医结合，用运动的力量促进健康、预防和治疗疾病。简而言之，就是将运动锻炼与传统的看病吃药相结合，让运动成为一种特殊的“药”。这种模式不仅科学、有效，还十分经济。以常见的慢性病为例，高血压患者如果仅靠吃药，效果往往有限。但如果每天坚持去公园快走 30 分钟，血压就能得到更好的控制，甚至可以减少药物的摄入量。对于腰腿疼痛，一味地卧床休息并非良策，而像“小燕飞”“蹬自行车”“抬腿勾脚”“踮脚尖”等简单运动，其效果可能比贴膏药还要管用。再如糖尿病患者，除了控制饮食，每天到公园走 6000～8000 步，血糖水平也会逐渐下降。体医结合的关键在于，要根据个人的体质、健康状况和目标，在医生的精准指导下，制定出适合自己的个性化运动方案。</p><p class="ql-block">专家们还介绍了智能技术赋能下的体医融合新范式。AIGC（生成式人工智能内容）的飞速发展，为运动康复及抗衰提供了强大的技术支持。借助先进的科技手段，我们能够更加精准地制定运动计划，科学地评估运动效果。这种科技与运动的深度融合，不仅极大地提高了运动康复的效率，也为健康管理带来了前所未有的便利，让健康生活变得更加触手可及。</p> <p class="ql-block">二、主动健康：从被动治疗到主动预防的转变</p><p class="ql-block">这次学习让我对主动健康有了全面的认知。主动健康是以个人为主体，通过积极预防、自我管理和持续改善生活方式来维护和促进自身的健康。这是一场从被动治疗疾病到主动预防为主的深刻变革，它强调预防优于治疗，倡导我们关注健康风险因素的早期识别和干预。</p><p class="ql-block">在传统观念中，往往等到疾病发生后才去寻求治疗，而主动健康则提醒我们，慢性病、亚健康状态等健康风险因素需要提前关注和干预。不能仅仅依赖医疗系统和医生，而要将自我健康管理放在首位。个人才是健康的第一责任人，需要主动学习健康知识，及时监测身体指标，如血压、血糖等，并根据监测结果调整生活习惯和生活方式。</p><p class="ql-block">主动健康还强调从疾病管理转向全生命周期的持续管理。从儿童到老年，每个阶段都有其独特的健康需求和挑战。例如，青少年时期需要注重体能培养，为未来打下坚实的基础；中年时期要应对压力管理，保持身心健康；老年时期则要重点关注慢性病防控，提高生活质量。通过这种全生命周期的健康管理，就能实现身心的全面健康，让健康成为一生的财富。</p> <p class="ql-block">三、科学运动：全方位的身体调节与自我修复</p><p class="ql-block">科学运动的认知也在此次学习中得到了还全面的提升。科学运动远不止是肌肉的简单收缩与放松，它是一种全方位的身体调节，更是延缓衰老、保持身体年轻态的关键所在。专家们的深入解读，让我对有氧运动、抗阻运动和柔韧运动有了更全面、更深入的了解。</p><p class="ql-block">有氧运动以代谢为主，强度适中，如慢跑、游泳、骑自行车等，主要注重心肺耐力的提升和脂肪的燃烧。抗阻运动则对抗阻力，如举哑铃、俯卧撑、使用弹力带等，侧重于增强肌肉力量和体能。柔韧运动主要拉伸肌肉和关节，如瑜伽、太极、静态拉伸等，关注身体的柔韧性和协调性。关键是需要根据自身的体质状况，制定切合实际的个性化运动方案，合理安排运动的结构、强度和时长。只有将这三者科学地结合起来，才能全面提升身体素质，由内而外发生积极的改变，促进身体的修复、延缓衰老、提升生命质量。</p><p class="ql-block">专家们对运动影响人体自我修复能力的解读，更是让我耳目一新。运动能够激活细胞的自我修复机制，从而提高身体的自愈能力。这意味着，当我们遭遇疾病或损伤时，适当的运动可以帮助我们更快地恢复健康。这种源自身体内部的修复力量，是任何药物都无法替代的。它让我们对运动充满了敬畏，也更加深刻地认识到运动的神奇力量。</p> <p class="ql-block">四、运动：对生命的尊重与呵护</p><p class="ql-block">通过这次学习，我进一步认识到，运动不仅是一种生活方式，更是一种对生命的尊重和呵护。科学合理的运动可以帮助我们延缓衰老的脚步，提升生命质量，让身体这部精密机器始终保持高效运转。同时，运动还能激活身体的自我修复能力，让我们在面对疾病和损伤时更加从容不迫。</p><p class="ql-block">在未来的日子里，我将把运动作为生活中不可或缺的一部分。无论是简单的步行、慢跑，还是力量训练，我都会坚持不懈。我会用心去感受运动的魅力，用行动去践行运动的精神。在康养运动的道路上，我将不断前行，探索生命的无限可能，为生命的“发动机”保驾护航，让健康成为一生的陪伴。</p><p class="ql-block">这次大健康前沿·名家思享会，不仅是一场知识的盛宴，更是一次思想的洗礼，它让我对运动康复有了全面的认识。我将带着这份收获，开启健康享老之旅，用运动书写生命的精彩篇章。</p>