百日跑鉴☆记录家人☆回味过往

常州•徐向东

我的篇首语 因为我坚持美丽的现在，所以记录有味的历程--跑步；因为我热爱可亲的你们，所以留下每位的痕迹--家人；因为我发现未来的模样，所以回看过往的自己--朋友。 青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志、恢宏的想象、炽热的感情；青春是生命的深泉在涌流。青春气贯长虹，勇锐盖过怯弱，进取压倒苟安。如此锐气，二十后生有之，六旬男子则更多见。年岁有加，并非垂老；理想丢弃，方堕暮年。岁月悠悠，衰微只及肌肤；热忱抛却，颓废必至灵魂。忧烦、惶恐、丧失自信，定使心灵扭曲，意气如灰。无论年届花甲，拟或二八芳龄，心中皆有生命之欢乐，奇迹之诱惑，孩童般天真久盛不衰。人的心灵应如浩淼瀚海，只有不断接纳美好、希望、欢乐、勇气和力量的百川，才能青春永驻、风华长存。一旦心海枯竭，锐气便被冰雪覆盖，玩世不恭、自暴自弃油然而生，即使年方二十，实已垂垂老矣；然则只要虚怀若谷，让喜悦、达观、仁爱充盈其间，你就有望在八十高龄告别尘寰时仍觉年轻。 --- 塞缪尔·厄尔曼《青春》 2025.1.1--2025.1.5 @ 百日跑第一周新年第一天，与常州老友骑行十五公里，到达常州新龙生态林，参加街道举办的新年文化活动，大家佛系慢跑3.5公里，扫码领奖，再开开心心骑行十五公里，回到起点 “苏小厨”。酒量与心情成正比，水涨船高，开怀畅饮！2025.1.1也是第24届百日跑，开跑的第一天，用脚步丈量自己的历史，用脚步呼唤自己的心灵，用脚步延绵自己的健康！自参加百日跑活动开始，积极向上、坚持不懈、踏浪而行这些美言，都已深深镌刻在我的心里，祝愿我们的生活没有苦涩，只有甜蜜！顺势显摆一下，2025年的第一个造型，我们是最棒的！ 2025.1.1开启新年第一天，老婆与她的团队，雷打不动、十年不变、一如既往的登高、踏山、吃素、祈福、摆拍。新年的第一抹阳光，闪耀在酒店人的心上，祝愿大家伙的酒店，生意兴隆、财源广进、事事如意、梦想成真！ 六大美女新年祈福，美丽、平安，美美哒！ @ 徐家大院的长辈我父亲的故乡在江苏泰州靖江市生祠镇新生村，父亲兄弟四个，老爸排行老二，1962年老爸追随大哥来到茫茫戈壁的新疆昌吉州阜康县甘河子天龙钢铁厂，工作至退休。大伯育有俩子一女、小叔育有一子两女、小爸育有一女，我们家一子俩女。爷爷徐仁宝，奶奶徐张氏大伯徐孝成，大伯婶朱素芳；我爸徐新成，我妈冯惠芬；小叔徐兴荣，婶婶顾素英；亲爸张兴华，小婶婶吴秀芬 老爸四兄弟，2004年4月，相聚在溧阳天目湖李俊的农家乐，这好像是徐家大院的父辈们，不多的一张合影，回顾时光，倍加珍惜！ @我的高中同学们天龙小学创建于1959年；天龙中学创建于二十世纪七十年代，小学中学都是新疆昌吉州天龙钢铁厂子校。八十年代的钢铁厂，各方面红红火火蒸蒸日上，学校也是水涨船高实力雄厚。进入二十一世纪，国家计划经济调整，钢铁厂倒闭也成事实，中学迁移阜康市，中学原址改为天龙小学，隶属阜康县政府管辖。从天龙中学走出来很多优秀的人才，有国家院士--王天水老师的儿子、有救死扶伤的医生、有教书育人的老师、有保家卫国的军人警察，还有我这个蒸米饭的厨师。1987年6月10日，高考结束，这是高三（1）班同学们的毕业大合影。1984.9--1987.6 高中三年的学习，同学们由黄毛丫头、楞头小伙子，一个个成长为含苞待放的花骨朵，关键是同学们都深刻体会到，集体荣誉、团结友爱、友谊长存的革命真理，一个个挥手作别，开启更加深奥的学习历程！ 2024.10.2日，高中同学毕业37年后，再次回到母校的运动场，激动溢于言表，笑容依然灿烂，为我们的友谊添油加醋吧！ 绵延的新疆天山山脉，突然露出了一个豁口，他的名字叫 “小龙口”，这里寄托了我们儿时，很多很多的梦想、好多好多的回忆，一时半刻说不全、说不尽，必须要有专题来表达。 2025.1.6--2025.1.12 @ 百日跑第二周叩首新年，天气已是零下，出门冻手冻脚。用跑步、骑车、快走三合一的方式，完成了每日跑步打卡任务，不抛弃不放弃是支持我坚持下去的精神支柱。人到中年爱上了跑步，必须温柔以待，秉承不拼速度、不拼距离的佛系跑法，快活的坚持下去。必须吐槽一下无锡马拉松比赛，我已连续参加四届无锡樱花马拉松，一年比一年办的好，一年比一年影响大，2024年报名25万人，今年竟然达到了42万多人，可惜没有超过2025年武汉马拉松的报名人数（45万），全国排名老二，能参加这样的赛事，必须加紧锻炼，好好律己，以最佳状态呈现自我！ @ 冯家大院的长辈我母亲的故乡在江苏昆山市花桥公社顺阳大队，母亲姐妹两人，都姨冯雪珍、母亲冯美珍。都姨育有六个子女（四男两女），大哥哥大姐姐昆山哥哥胖哥哥小哥哥小姐姐，我自幼在花桥长大，5岁才回到新疆父母身边，潜移默化之中，对花桥还是更加熟悉一点。2022年考虑安全问题决定送老爸老妈去无锡养老院生活，所以决定利用国庆假期，带老爸老妈回花桥老家看看，老爸老妈请冯家大院的人们一起吃个饭，表达一下他们老人家的心意。四世同堂的聚会，欢乐祥和其乐融融。外公冯以兴（马家抱得）、外婆冯宝舍姨姨冯雪珍、姨夫冯文祥（孙家男娃）父亲徐新成、母亲冯惠芬 2021年疫情过去春节来临，姐和娟娟都安排好家里的大大小小，一起来无锡过年了。千载难逢的机会，就邀请冯家大院的人们，来无锡做客，感受了一把姜丽红同志的豪迈大气，一大家子一起吃顿年饭，其乐融融，祥和安康！ 2023年8月份老爸离世，为了表达对冯家大院人们的感激之情，国庆节我和姜丽红陪伴老妈，再次回到花桥老家，请家人们搓了一顿，表达了母亲、我、姐、娟娟、红红的心意。时光荏苒，祝福老爷子一切都好，祝福老太太长命百岁，更希望未来冯家大院五世同堂的盛况！ 　　@ 我的技校同学新疆商业技工学校，隶属于新疆商业厅，创建于1980年，有商品经营专业、电子教育专业、烹调专业、石油委培油槽专业。师资力量分两方面，行业调派和学生留校。我们烹调专业老师，大部分都是留校后再专业进修，看见老师们的现在，就看见我们的未来。我高中时用尽浑身解数，终于也吃上了皇粮，于1987.9月来到商业技校报到上课，每个月有23.5元的生活费，紧紧裤腰带也够吃了，不过后来涨到了30元，再后来就实习了，有吃有喝，给家里也解决了一点点困难。两年技校学习，文化课总共五个月，其余时间都在单位食堂实习干活，偷艺学技术。（学校食堂3个月、机场餐厅6个月、克拉玛依输油处6个月）1989.6.20，这是我们新疆商业技校87烹调班，毕业离校的日子。1987--1989通过两年的技校学习和烹调技术的打磨，同学们一个个豪情满怀、意气奋发，甩开膀子奔赴各自的工作岗位。87汉烹班同学们之间的深厚友谊，经过这30多年的磨练，现在回味依然牢不可摧、闪闪发光！ 我19岁第一次离家求学，这是住上下铺的兄弟张军祥、龙蜀江、刘正义、金振勇。大家伙一起学习、一起当“孙子”、一起情窦初开，又一起走向工作岗位，现在回头望一望，一不小心都38年了，大家伙成家立业，都有了自己的孩子，积极的同志都当爷爷啦！暮然回首，想起我们寝室的老大--小三子李东新，无法言语的超大酒量、狂草优美的钢笔书法、底蕴深厚的八字胡，希望老大在哪个世界，一切都好，吃好喝好！ 2017年10月底，87烹调班三十年同学会，在乌鲁木齐和南山景区隆重举行！ 2025.1.13--2025.1.19 @ 百日跑第三周新年伊始，许多朋友一边伏案写总结，一边不约而同地感慨时光飞逝，头上的白发又多出几缕，身边的同龄人又走了几个，关节一年比一年硬，体力一年比一年虚……种种迹象表明，我们开始变老了。体能与外貌的优势逐渐消失，衰败与颓势如影随形。无锡马拉松1月10日公布了中签名单，近43万人报名，3.6%的中签率，没有中签的跑友，抖音里一地哀嚎，抱怨运气不佳；有幸中签的大哥，也怨声载道，吐槽酒店房价水涨船高。唉，现在的人再富有，没有一个懂得知足；现在的事再完美，没有一个不被喷的。大大小小、点点滴滴，请善待自己，知恩图报吧！ @ 我的家庭老爸老妈都是年轻的时候，响应国家号召、分担家庭压力，毅然离开鱼米之乡的江南靖江和昆山，来到遥远的大西北新疆，开启自己背井离乡的奋斗历程，创造从无到有、从艰苦到幸福的美好生活。大漠让他们磨练出坚韧不拔的思想意志，戈壁让他们培育出眷恋家乡的感恩情怀。1964年，我爸我妈在新疆阜康县甘河子小镇结为“舍友”，有了我姐、我妹和我这疆二代人群。我爸我妈经历了吃不饱、穿不暖、环境恶劣、生活艰苦的年代，也收获了改革开放、衣食无忧、儿女孝顺、幸福美满的晚年生活。我爸我妈结婚60年，钻石婚闪闪发光，也给我们这一代年轻人，树立了丰碑。 　　@ 第一家工作单位新疆假日大酒店是我工作的第一家单位，也是新疆第一家外方管理的合资酒店。1990年--2000年，从酒店砌砖抹灰，到水电装修，再到软装消防，最后开业大吉，我们见证了酒店从无到有、辉煌成功的牛叉过程。通过九十年代的老外管理和真金火炼，大家伙都成为一个个顶天立地的大厨，被社会被企业被老板所认可，乌鲁木齐各大星级酒店都有了我们厨师同学的身影。吃水不忘挖井人，感恩假日酒店这个摇篮，他成就了我们的未来世界！人往高处走，水往低处流，2000年9月，我跳槽去了乌鲁木齐另外一家酒店工作！ 新疆假日酒店穆斯林厨房人民日报《时间》主题词，诠释了新疆假日大酒店的光辉历史！秋，从来不语，却丰收了世界；花，从来不言，却芬芳了人间；冬，从来不语，却冰封了千里河川；水，从来不言，却润泽了良田万顷；时间，从来不语，却回答了所有问题；岁月，从来不言，却见证了所有真心。 新疆假日大酒店餐饮部篮球队是新疆商业技校87烹调班班底，1993-1999年，酒店六届篮球赛冠军得主，我们有配合、有组织、有内线、有快攻、有远投，我们当之无愧是王！我们年轻过、我们成功过，我们一起努力过！ 2025.1.20--2025.1.26 @ 百日跑第四周跑步，不仅是一项运动，更是一种生活态度，一种对自我极限的不断探索与超越。2025年，让我们继续携手并进，以跑步为媒介，连接彼此的心，共同跑向更美好的明天。无论风雨，无论距离，我们都在这里，为您加油，为您喝彩！连续两周没有好好跑步，心里亏欠许多，无锡周末气温回升，湿地公园太湖大堤我认真的跑了两天，预热拉伸动作到位，肌肉酸胀很是舒服，坚持做一件事情，您就是优秀的哪一个！ @ 老姜家大院我妻子的父亲姜成荣，1956年跟随煤田地质局，支援大西北建设，由辽宁庄河迁徙新疆煤田地质局工作，时年17岁的父亲带着他小脚的母亲和还在上学的弟弟一起奔赴新疆，为新疆煤田地质贡献了他平凡而伟大的一生。他老人家一生秉承中华传统美德，将孝道文化身体力行，并潜移默化灌输在子女的大脑中；他将聪明智慧、超前思维的优点，在工作中发挥的淋漓尽致。父亲兢兢业业的工作态度，超强的业务能力，广受同事爱戴，连他的徒弟，一个个都在各自的岗位上出人头地。在上世纪七十年代，父亲利用身边有限的材料，将快要报废的车辆改造成速度提高20%容积扩大30%的无损车辆，为单位效益做出了突出贡献。在子女的教育上他循循善诱，和蔼可亲，在与家人团聚的短暂时光里，通过各种故事及见闻，教会孩子们正直、无私、善良、博爱的做人道理；父亲更是多才多艺的高手，会拉二胡、京胡、板胡，还会讲日语，用现代人的话说，要是在现在，肯定是一个优秀的领导者、企业家、CEO！妻子的母亲辛桂芝，她温柔美丽、善良大方，虽然是大家闺秀，但操持家务那是行家里手、文武双全。学校毕业后分配在乌鲁木齐火车站做广播员，百善孝为先，为了照顾姥爷，她毅然放弃了自己的工作。1959年母亲和父亲结婚后，她用瘦弱的肩膀帮助父亲撑起了这个大家庭。为了解决父亲的后顾之忧，让父亲全身心投入到工作中，母亲对上服侍、孝顺婆婆；对下养育、教育两子四女。在那个物资匮乏的年代，解决温饱就是个大难题，一家九口人只靠父亲的工资，肯定是捉襟见肘，母亲就在单位的五.七连队，干起了翻砂工（烧铝水做零件），工作异常辛苦，母亲为了我们这个家，常常是星星出门、半夜回家，生活的磨难使母亲的身体每况愈下，父亲的早逝对于瘦弱的母亲，更是个巨大的打击。所以，母亲也在她43岁的美好年纪，永远的离开了我们。老大姜德鹏，1960年出生，嫂子李美玲，儿子姜志恒，四川成都生活；老二姜丽娟，1963年出生，姐夫张守山，儿子张帅，乌鲁木齐生活；老三姜丽霞，1966年出生，姐夫王惠麟，儿子朱子源，乌鲁木齐生活；老四姜丽红，1972年出生，爱人徐向东，儿子徐启航，江苏无锡生活。老五姜丽曼，1974年出生，爱人谭卫东，儿子谭贺阳，乌鲁木齐生活；老六姜德胜，1975年出生，媳妇马燕，儿子姜之浩，加拿大生活。 心地善良、爱心满满的姜家大院四姐妹，排行老二老三老四老五，手足情深，相亲相爱，每年团聚必有一张美图呈现！ @ 第二家工作单位新疆乌鲁木齐明园新时代大酒店是新疆石油管理局全资控股，由乌鲁木齐明园办事处监督管理的一家四星级酒店。2000年--2009年，这是我酒店工作的又一个十年，酒店由嗷嗷待哺，到开疆拓土，再到开业盛典，茁壮成长，我也由厨师长成长为管理厨师长的行政总厨。2006年，毕建忠总经理要求部门经理学英语、学电脑、勤读书、勤思考，在酒店掀起了一股积极向上的学习风气。不知不觉我学会了很慢的电脑打字，并逐步提高，庆幸自己掌握了一门生存本领；至于英语，哎，二十年酒店愣是没学会，无缘啦！2009年4月，因为家庭原因，我辞职离开了新疆，去成都生活！ 明园新时代大酒店餐饮部清真厨房的兄弟们。兄弟情深，血浓于水，同根同心，不离不弃。兄弟情深，共同进退，不分彼此，一生相随。岁月流转，兄弟情谊，陈年佳酿，愈久愈醇。这是我第一次跳槽后组建的团队，大家伙一起培训、一起开荒、一起奋进；一起喝酒、一起玩耍、一起长大。感恩大家伙拧成一股绳的奋斗精神，心怀感恩的心，才能有长远的路可走。祝愿我的兄弟们，健康如意，阖家欢乐！ 2025.1.27 --2025.2.2 @ 百日跑第五周生活不仅仅是一场单纯的旅程，更是一场马拉松，需要我们持续坚持、不断前行、迎接挑战。我们每个人都在追求成为更好版本的自我，而 “跑步、读书、早起” 这三种自律的生活方式，可以帮助我们在困境中保持毅力，在前行中成就自己。通过跑步，我们锻炼身体和意志；通过读书，我们丰富思想和内涵；通过早起，我们掌控时间和主动。 @ 我的父亲和母亲我的父亲徐新成，1939.11.20日出生于江苏省泰州靖江市生祠镇，1962年支援边疆建设，来到新疆昌吉州阜康县甘河子镇天龙钢铁厂工作至1995年退休。我的母亲冯惠芬，1944年10.10日出生于江苏省昆山市花桥公社顺阳大队顺阳二队，因为家里孩子多，为了减轻家里负担，1963年投奔老乡，来到新疆昌吉州阜康县甘河子镇天龙钢铁厂家属队工作。1964年，经老乡陈老公公介绍，我爸我妈结为夫妻，组建了我们这个坚强的家庭。1965年有了姐姐徐燕，1968年有了我徐向东，1976年马上计划生育了，有了妹妹徐红娟。父亲工作勤勤恳恳、踏踏实实，做人不争不抢、表里如一，没有什么业余爱好，就是最听我妈的话，一生落下个 “老实人” 称号。母亲工作认认真真、追求完美，做人明明白白、坦坦荡荡，所以有许多朋友，有许多爱好，母亲把家里打理的至善至美，教育孩子哪是绝对有一套。母亲里外一把手，是我们家的主心骨和风向标。 @ 第三家工作单位四川省成都市锦江宾馆建立与1958年，隶属于四川省人大常委会，酒店牌匾是陈毅元帅亲自题的字。该酒店自主管理，历史悠久、业绩突出、源远流长，锦江宾馆的川菜，那是川菜文化的摇篮孤勇者。2010年10月，在党科老总和忠子同学的撮合下，我有幸加入了锦江宾馆花园餐厅的厨师团队，这也是我工作的第三家酒店。做为新疆特色风味的厨师，我一如既往坚持自己一丝不苟的工作作风，为团队发光发热、贡献力量。2012年6月，爱人已调往常州工作，随着儿子小学毕业，在常州就读中学已是板上钉钉，我也依依不舍的告别了酒店、告别了伙伴、告别了火锅和麻将，成都的生活和工作，带给我的幸福指数，哪是不能言语和终身难忘的，感恩成都、感恩同事、感恩打死不忘！ 成都锦江宾馆花园餐厅，我结识了一帮志同道合的伙伴，搓麻将、咪小酒、农家乐、涮火锅，业余生活丰富多彩、休闲快乐终身难忘。我的特色菜《喜气洋洋锅》、《馕中炒烤肉》、《新疆炒烤鱼》，必须经典永流传，每每想起成都生活，意犹未尽都是甜甜的味道！快乐就是幸福，一个人能从日常平凡的生活中发现快乐，他就比别人幸福。 2025.2.3 --2025.2.9 @ 百日跑第六周迈开脚步，拥抱健康---跑步，让生活更美好!跑步是平凡人最简单却最真实的英雄梦，当你迈出第一步，你就是自己的英雄，没有观众、没有掌声，只有路和你在对话。跑步不只是运动，它是与昨天的自己较量，每一次的坚持都是对懒惰的反抗、对压力的宣战。在奔跑中你会发现人生没有捷径，只有一步步脚踏实地，汗水流下、脚步渐稳、心跳加速，仿佛全世界都在为你呐喊。 ---自微信视频号字条 　　@ 我的老婆姜丽红，英文名字Helena，属老鼠，眼睛大大的、睫毛长长的、工作顶呱呱、英语叫渣渣，九头牛都拉不回，两个字就是“执着”；姜丽红，自小尝尽了常人不一样的苦，一颗小苗，顽强长大。高中毕业参加夜大学习，自学考试英语专业十六门功课红旗飘扬。1991年加入新疆假日大酒店，从服务员一步一个脚印做起，能有今天辉煌的成就，和她坚强的性格、顽强的拼搏、辛苦的努力、执着的梦想是分不开的，悄悄的说一句 “老婆绝对是我们家的大拿” ！姜丽红，国际酒店管理职业经理人、江苏省省级星评员、洲际集团江苏区域总经理、苏州卫生职业技术学院酒店管理系客座教授、洲际大中华区华邑品牌大使、洲际国际多样性与包容组织委员，承担大中华区女性总经理上升项目、无锡特殊教育学校校外理事。拥有近30年国际五星级酒店品牌高管经历，如香格里拉集团、洲际酒店集团，足迹遍布中国多个城市-新疆、北京、武汉、成都、宁波、昆山、常州、无锡。尤其在餐饮管理、市场战略、人才发展等方面拥有精深的专业知识和扎实的工作经验。姜丽红对待家人哪更没得说，继续扮演好太太、好妈妈的角色，为我们的小家庭尽职尽责、增光添彩。 　　@ 第四家工作单位常州阳光国际大酒店是由中国石油天然气集团公司投资经营的四星级国际商务酒店，隶属中石油华油集团华东分公司管理。 2001年10月开业至今，历经辉煌与风雨，在改制的波涛中，努力前行！爱人于2011年底到常州工作，儿子徐启航2012年6月在成都结束了小学阶段的学习，我们一起汇聚在龙城常州，儿子初中和高中阶段的学业，老爸扮演是 “三陪” 这个角色。2013年4月1日在余斌泰老总和张清江副总的引荐下，我有幸加入了常州阳光国际大酒店这个大家庭。2013.4-2015.3 担任酒店培训学校和职业技能鉴定所培训老师一职，在领导的带领下，与团队一起连续三年完成全国各地阳光酒店上门培训和职业技能鉴定工作，三次全国范围的工作经历和学习，终身难忘；2015.4-2015.10 担任酒店餐饮部行政总厨一职，因道不同不相为谋，工作半年后我主动辞去行政总厨一职，专心陪伴儿子学习，读书是孩子的重中之重。2015.11--2019.3 上海物业崔荫松老总来常州酒店主持工作，慧眼识英雄，我一人身兼酒店三职--物业食堂、物业出租、工程部经理职务，为酒店开源节流做出了应有贡献！ 2015年春节后，阳光酒店陆克勤总经理，要求培训学校为酒店B级经理以上人员，组织为期一天的头脑风暴培训。我接受了两小时培训课时的任务，春节前紧锣密鼓完成培训课程和授课演练，最终确定培训题目为“稳定的工作靠什么来维持！” 功夫不负有心人，这是我最成功、最多人数、最有成效的一节培训课程！ 常州阳光国际大酒店六年的工作时间，我又结识了一帮志同道合、兴趣相投的同事和朋友，而且是很牢靠、很真诚的朋友，他们教会我骑车旅行、周末出游、坚持跑步、徒步登山，身体得到锻炼、身心得到健康、日子变得有滋有味起来！ 2025.2.10 --2025.2.16 @ 百日跑第七周为什么要5公里慢跑，因为他是拯救中年人的一味良药。所谓5公里慢跑，指的是配速在6分半到8分钟之间，连续不间断的5公里跑，每次熬时大约在35分钟到50分钟之间，每次消耗热量大约在400—500大卡。长期坚持5公里慢跑，能够将一个中年人的血压血糖维持在正常的水准，还可以保持中年人的体型，有利于建立自信。5公里慢跑可以释放多巴胺，让你一天的情绪保持阳光乐观。早晨慢跑5公里，会产生一定的体能消耗，有利于保证夜间的深度睡眠，还可以帮助您养成早睡早起的好习惯，戒烟戒酒有规律的作息，间接改变了你的生活方式。每天35分钟到50分钟独自5公里慢跑，是调整一天的情绪，独立思考问题享受独处的最佳方式，有利于你的身心健康。如果你身处中年，被工作生活健康等各种各样的问题所困扰，强烈建议你开启你的5公里慢跑，这很有可能拯救你的后半生，不要再犹豫了，迈出第一步，现在就穿上跑鞋，跑起来吧！ ---自微信视频号字条 　　@ 我的儿子徐启航同学，出生于1999.10.6，是个跨世纪的小朋友。自幼由爷爷奶奶看护长大，妈妈去过绵阳、武汉、昆山、成都、宁波、常州、南京、无锡工作，为了母子团聚，每个城市都留下了爷孙两代人的脚印。徐启航幼儿园上过四个（南湖、邮电、妇联、市政府），一至二年级在乌鲁木齐第一小学，三至六年级在成都七中实验学校，初中三年在常州第二十四中就读，高中三年在常州第二中学毕业，大学3.5年在南通大学就读建筑专业，1.5年在澳大利亚阿德莱德大学建筑专业毕业，如今正完成墨尔本大学两年研究生硕士的学习。徐启航同学在妈妈的引领下，去过欧洲、新马泰、香港澳门，祖国的大好河山游览了不少，见多识广思想活跃，但做人做事还是踏踏实实、稳稳当当，耐受力和母亲一样超级强大，给家人省了不少心，对对对，小伙子携女朋友还自驾过新疆北疆和独库公路，做爹妈的都不敢想。2025.6月份，小伙子研究生马上就要毕业，正在墨尔本努力凿路，希望我们家的小伙子，苦尽甘来、一帆风顺！爱情事业，盆满钵满、大吉大利！ @ 第五家工作单位中央国债结算中心上海总部，经朋友介绍，通过前期的面试和试工，双方达成一致的认识后，我于2019年4月1日报到上班，担任公司食堂管理岗一职，监督餐饮公司的各项工作，起到联系、沟通的桥梁作用。时光荏苒、岁月如梭，没有想到，一晃已经工作六年时光，魔都大上海以前在脑海里是个梦幻的世界，现实告诉我，只有脚踏实地、认认真真、一丝不苟、不断进取的工作，真实才会呈现在你的面前。很感谢我有跑步的爱好，跑步是最好解压愉悦自己的良药，他陪伴我走过风风雨雨，向东--星辰大海、向阳而生！ 我们都是一群追梦人，我们大家庭的家长，和蔼可亲、严肃认真；我们大家庭的成员，个个身怀绝技、谦逊有礼。一群追梦人今天聚在一起，只为实现那个伟大的梦想--耀我中华！ 我食堂的兄弟姐妹们说兄弟姐妹之前，先说说我们家食堂的产品：员工早中晚三餐、早中晚面档出品、全天候甜品、全天候咖啡、下午面包、周末熟食、公务套餐、商务桌餐、会议盒饭、会议茶歇、搭伙餐等等。看到这么多产品，您就知道我们家食堂有多少岗位了吧，项目经理、厨师长、早班热菜厨师、晚班热菜厨师、面档厨师、中式面点师、西式面点师、西式面包师、拉面师、早班熬粥大哥、面点小工、切菜阿姨、洗碗大叔、库管大姐，麻雀虽小五脏俱全。2019年3月31日，我第一天到上海单位食堂上班，一晃已经六个年头了，我走过风风雨雨、走过沟沟坎坎，也经过与食堂兄弟姐妹的打磨抛光，食堂走到今天的成功，完全是兄弟姐妹们努力工作的结果。今天我们相聚相遇相识在一起，都是上天的安排，感恩有你，感恩遇见！ 2025.2.17 --2025.2.23 @ 百日跑第八周跑步不仅仅是一项简单的运动，更是一剂释放压力、解除烦闷抑郁等不良情绪的良药。在清风雨露，鸟语花香的自然环境中奔跑，能够使人忘却烦恼，获得心灵的放松与心情的愉悦。 ---跑友朋友圈分享 　　@ 我的姐姐徐燕，出生于1965年3月12日，在家里排行老大，处处都起到模范带头作用。姐姐学习是我们家最刻苦最用心的，大家都有目共睹赞不绝口。1984年姐姐高考就差了一点点，为了分担父母压力，没有补习直接参加了工作，但她始终没有放弃自我充电的机会，利用工作岗位的有利时机，自学工民建预算专业。1987年姐、姐夫双双参加成人高考，完成三年工民建专业学习。姐为了家，为了自己的未来，待业八年，学习八年，最后全阜康县五大毕业生考干逆袭成功，吃上皇粮并且与姐夫顺利步入婚姻殿堂。姐工作之前，父亲长年胃病，家里阴雨绵绵，有幸后来慢慢痊愈了；母亲诊断甲状腺瘤，独自一人去乌鲁木齐医学院看病，独自完成手术治疗并且康复归来。姐工作之后，家里一切事情都朝好的方向发展，两间平房变成了三间，家里一片欣欣向荣欢快祥和的景象；最主要是八十年代 “双星”足球鞋这种稀罕物，我都被批准拥有。1988年姐和我都在外面上学的时候，我们家由平房也搬入了楼房，芝麻开花节节高呀！小时候还没娟娟的时候，跟着姐去看电影，人山人海，入口处脸都被挤扁了，怯怯的给姐说“咱们不看了吧”，结果招来狠狠的发声“不行”，愣是被姐拽着走过了“高压氧舱”。姐和母亲一样，都有着刚强和坚韧不拔的性格，不达目标事不罢休！👍👍👍 　　@ 我的高中三年班主任--周伦老师，他出生于新疆昌吉州奇台县，招工来到父亲所在的天龙钢铁厂工作，通过自身努力学习转入中学，担任数学老师一职。1984.9--1987.6担任我们第一批高中三年制的班主任，周老师面容黝黑、烟瘾贼大，不苟言笑，每每想起，才知道那是真诚透彻的体现。他从来没有给我们画过大饼，一味强调踏实、真诚、坚持、努力，全班同学都学会了理性、知性、感性的生活态度，踏踏实实做事，本本分分做人。周老师退休后，和老伴转战到乌鲁木齐发挥教书育人的余热，在此期间，老师嫁女儿、娶媳妇都是在我们酒店，我给操办的，这也是我对老师最好的回馈和感恩。 2025.2.24 --2025.3.2 @ 百日跑第九周余华《活着》知苦了苦，化苦为乐，让我们安住清净本心，更好地去生活。好好活着，拓宽自己的生存之路，才能看见更广袤的世界。纵是平常，道义摆中间， “谁怕？一蓑烟雨任平生。” 调整好心态，踏实肯干，日子总会在黑暗中透出光亮。经得起年月的积攒，老有形象、老有所德，便是人间最美气象。 　　@ 我爱人的大哥、大姐、二姐，在岁月长河里，他们是我们家族的坚实脊梁。打小，生活的重担就早早落在他们稚嫩的肩头。那时日子艰难，家中兄弟姐妹众多，父母为了生计奔波忙碌，大哥大姐二姐便主动承担起照顾弟妹的责任。每天天还没亮，就起身帮着父母做些力所能及的劳作，放学后，又马不停蹄地赶回家，洗衣、做饭、喂小鸡，把家里操持得井井有条。他们凭借着自己勤劳的双手和踏实肯干的精神，开启了一段充满汗水与拼搏的奋斗历程。不管是烈日炎炎的盛夏，还是寒风刺骨的寒冬，他们都在辛勤劳作，精耕细作每一件事情，只为能有个好结果，让家人的生活能宽裕一些。在大哥大姐二姐的带领和影响下，弟弟妹妹们也都勤奋努力，积极向上。他们用自己的言行教会我们要脚踏实地，不怕吃苦，只有通过不懈的努力，才能创造美好的生活。如今，我们都过上了安稳幸福的日子，这一切都离不开大家伙多年来的付出和引领。回首过往，大哥大姐二姐们的一生，满是艰辛与拼搏，他们用自己的脊梁扛起了家庭的重担，用勤劳的双手为我们撑起了一片天。这份恩情，我们铭记于心，永志难忘。 @ 烹饪技校班主任--华定存老师华老师出生于新疆博尔塔拉蒙古自治州博乐市，1983年考入乌鲁木齐市新疆商业厅商业技校烹调专业，完成了两年的专业学习，在新疆饭店实习期间，师从新疆烹饪界老泰斗“杨大师”门下，华老师通过自己的刻苦学习、用心专研，得到老师和领导们的一致肯定和认可，于1985年毕业留校做了老师，当年就被学校派往江苏扬州商业专科学校进修学习，深造两年后，1987年返回母校任教，担任我们87烹调班班主任。华老师教育我们，厨师在未来的日子里，肯定会走上神坛，被人尊敬，他给我们的烹调学习树立了信心；华老师教育我们，做厨师就要做一个勤快的厨师，手勤、腿勤、眼勤、嘴勤、心勤，这样才会被人所待见和爱戴；华老师还教育我们，做厨师一定要踏实肯干、努力钻研，只有不断打磨自己、坚持不懈学习专业知识，这样才会有发展、有未来。华老师凭据他的一身正气和辛苦努力，通过二十多年的拼搏，让技校升级为学院，自己也成为学院的党委书记一把手。一日为师终身为父，感谢一生有您保驾护航！❤❤❤ 2025.3.3 --2025.3.9 @ 百日跑第十周爱跑步的男生都有这5个特征跑步不仅是一种锻炼身体的方式，它还能在心理和情感层面上对人们产生积极的影响 :1.更有责任感跑步需要持之以恒和自我管理。定期跑步的人往往更懂得如何规划自己的时间，设定目标，并为之努力。这种自我管理能力可以转化为生活中的其他方面，使他们在工作中和家庭中更有责任感。2.经得住诱惑跑步是一种自我约束的体现。它要求人们抵制诸如懒惰、不健康饮食等诱惑。长期跑步的人往往更能够控制自己的冲动，坚持健康的生活方式，这种自律能力也会帮助他们在面对其他诱惑时保持坚定。3.充满正能量跑步能够释放内啡肽，这是一种自然的“快乐荷尔蒙”，能够提升情绪，减少压力和焦虑。因此，跑步的人往往更加乐观，能够以积极的态度面对生活中的挑战。4.很能吃苦跑步是一项需要耐力和毅力的运动。长距离跑步尤其考验人的忍耐力和吃苦精神。经常跑步的人在面对困难和挑战时，更能够坚持不懈，不轻易放弃。5.积极上进跑步是一种不断追求进步和自我超越的活动。无论是提高速度、增加距离还是改善跑步姿势，跑步的人都在不断地挑战自我，追求更好的自己。这种积极上进的态度也会激励他们在生活的其他领域追求卓越。跑步不仅能够改善身体健康，还能够培养出一系列积极的人格特质。这些特质不仅对个人有益，也会对他们的人际关系和职业生涯产生积极的影响。因此，跑步的男人确实拥有一种独特的魅力和能量，值得人们欣赏和学习。 　　@ 我的小姨子姜丽曼美女 在我们老姜家这个大家庭里，小姨子曼曼同学宛如一颗璀璨夺目的明珠，散发着独特的光芒，让所有人的目光都忍不住为她停留。她在新疆区域肩负着玫琳凯总销的重任，在职场上，她雷厉风行、果敢决断，凭借着卓越的商业头脑和不懈的拼搏精神，将销售事业经营得风生水起，在竞争激烈的市场中牢牢占据一席之地，成为令人钦佩的行业佼佼者。 回归家庭，她更是活力与欢乐的源泉，性格活泼开朗的她，仿佛自带“社交磁场”，是典型的“小社牛”。不管是初次见面的陌生人，还是久未谋面的远房亲戚，她都能在三言两语间拉近彼此的距离，让对方如沐春风。家庭聚会时，她往那儿一站，欢声笑语便随之而来，总能把气氛烘托得热闹非凡。三个姐夫在她面前，偃旗息鼓不敢造次，每次家庭聚会，她都会用幽默风趣的话语打破僵局，或是以客观公正的态度分析问题，让大家在轻松愉快的氛围中欢声笑语。她的存在，就像聚会中的调和剂，让家庭关系愈发融洽。平日里，姜丽曼还堪称家里的“活宝”。她爱臭美，对美的追求近乎痴迷，每天清晨，她都会在镜子前精心雕琢自己，化妆台上琳琅满目的玫琳凯产品，是她打造美丽的 “秘密武器”。她不仅自己沉醉于美，还热衷于将这份对美的热爱传递给身边的每一个人，她会兴致勃勃地给姐姐们分享最新的美妆技巧，耐心地为大家伙挑选适合的护肤品，在她的感染下，家里的女人们都更加注重自身形象，生活也增添了许多亮丽色彩。 有小姨子在的日子，家庭生活充满了无尽的欢乐与温馨，她就像一团温暖而炽热的火焰，照亮并温暖着我们这个大家庭的每一个角落，成为大家心中无可替代的“开心果”与“宝藏女孩” 。 @ 带我踏入江湖的刘大东大师刘师傅从业60年，荣获全国十大名厨、中国烹饪大师、川菜特一级烹调师的名誉。刘师傅的人生格言：“真正的好厨师，用最简单的原料，做出不一样的味道。” 刘大东师傅专业历程：1980年在香港参加“港九饮食比赛”获冠军奖。1983年-1987年参加编写《川菜烹饪事典》《重庆川菜烹饪基础教材》《四川烹饪基础教材》等项目与实作菜品工作。1988年参加四川省第一届烹饪比赛获冷菜、火锅两枚金牌。1988年参加全国第二届烹饪大赛获两枚金牌，一枚铜牌（四川共获三枚金牌）。1988年被聘为“重庆市烹任协会理事”。1989年被载入全国厨师名人录。（书中全国共收录十位厨师）。1990年独立编写《美味鱼菜》一书，由重庆出版社出版发行，并多次再版发行。2003年中国饭店协会授予刘大东先生为“中国烹饪大师”。2012年被商务部授予“小洞天传人”称号。2018年荣获“重庆餐饮30年功勋人物奖”。身居三尺袍厨，却眼观巴蜀兴旺；手握刀叉瓢剪，则魂击九州方圆。 师傅的丰功伟绩！ 1991年9月，新疆假日大酒店聘请刘大东师傅，担任中餐行政总厨一职，热菜邱师傅、冷菜王师傅、面点刘师傅，就此川菜外聘团队建成。最早的假日酒店厨师团队成员如下，热茶：张晖、杨义元、徐向东、张卫民、于建文、金振勇、陈卫东、邵长明；冷菜：孙国、汪保、常诚；面点：黄益忠、孙雯。川菜经过刘师傅团队淬炼打磨，经过培训餐厅半年手把手的传授技艺，又经历了酒店的盛大开业，以及后期酒店的火爆出圈，师兄弟们的烹饪技艺突飞猛进，同时刘师傅也让大家伙的思想认识，变得更高更远。随着年代车轮的旋转，川菜的师兄弟们，已独霸乌鲁木齐各酒店的烹饪道场，在各自的工作岗位上，发扬着刘师傅的光荣传统，誓将我们新疆假日酒店川菜团队的革命事业进行到底。2023.8.18刘师傅在重庆隆重举行八十大寿的典礼，老爷子声音洪亮、字正腔圆、身体康健，真是幸事！张卫民、徐向东、孙国、汪保、孙雯的女儿代表新疆的师兄弟们，来到现场，送去了徒弟们真诚的祝福。 2025.3.10 --2025.3.16 @ 百日跑第十一周脚底碾碎的不是跑道，而是昨天的自己，事情压不死人但情绪会，那就带着情绪跑到吐吧！当跑鞋陷进泥泞的刹那，我听见跟腱在冶炼星辰。 　　@ 母亲昆山花桥老家的同辈花桥大哥哥冯永福嫂子汤兰英，女儿冯芳女婿杨华。安亭大姐冯惠琴大姐夫徐福兴，大儿子徐健良小儿子徐健龙；昆山哥哥冯永林二嫂子张巧红，儿子冯熠杰儿媳妇王敬；阿四哥哥冯永兴胖嫂子陆惠琴，女儿冯燕；阿五哥哥冯永根小嫂子陆培芳，儿子冯屹杰儿媳妇王佳；花桥姐姐冯萍小女婿沈兴明，女儿沈玲女婿游学全。我母亲的姐姐冯雪珍生了六个孩子（四个儿子两个女儿），我母亲生了三个孩子（大女儿徐燕女婿张志海儿子张宸睿；儿子徐向东儿媳妇姜丽红儿子徐启航；小女儿徐红娟），我们这辈人立马就有了九口，繁衍后代这才是命运共同体！ @ 我职业生涯的引路人--毕建中2000年10月，我带领一帮兄弟由乌鲁木齐新疆假日大酒店跳槽到乌鲁木齐明园新时代大酒店工作，告诉大家伙最多的就是“新环境新单位，我们一定要好好干努力干，要对的起自己，更要对得起家人和朋友。” 2004年底，毕建中总经理掌管了明园新时代大酒店帅印，老人家从练内功（酒店知识读书笔记学习、电脑打字练习、每日英语阅读学习）、改环境（对酒店餐饮区域进行全面装修改造）、磨机制（述职打分绩效考核、全员人才库建设、健全各项管理制度、）等一系列举措开始，调动酒店每个员工的积极性。火车跑得快全靠车头带，全员上下都拼命的改进工作作风，努力的争取更好效益和奖金。跟随毕总工作的五年时间，我懂得了学习、懂得了抬头看路，更懂得了努力和坚持！一切都是苦尽甘来，所有的付出，最终收益的都是自己。提笔写这段文字的时候，已是2025年3月，2009年4月我离开乌鲁木齐，来内地生活工作，回头看看毕总教给我的练内功、改环境、磨机制本领，我受用了20年，有可能会受用一辈子，没有老人家的言传身教，哪有我们年轻人现在的美好生活！谢谢，毕总！祝您老人家身体健康，福如东海，寿比南山！ 2025.3.17 --2025.3.23 @ 百日跑第十二周2023.3.23是无锡马拉松比赛开跑的日子，我顺利完赛半马！身弱之人，想要改命，并不需要你出太多的力。相反，你只需要找到一个舒服的方式，来和自己的身体相处，就能让筋骨更舒展、经络更通畅。如果你喜欢与人互动，就多参与一些球类运动。如果你喜欢独处，就多学习一下瑜伽、普拉提。如果你觉得以上都太复杂，就从几分钟的养生操开始，让运动融入日常。不强迫身体，慢慢来，相信效果会更好。 --自《十点读书》文章 @ 父亲泰州靖江老家的同辈们大伯大儿子徐海明、大儿媳妇张小红、孙子徐宗晟、孙媳妇刘烨；大伯小儿子徐志明、小儿媳妇（个人隐私）、孙子（个人隐私）。 我爸大女儿徐燕、女婿张志海、孙子张宸睿；儿子徐向东、儿媳妇姜丽红、孙子徐启航；小女儿徐红娟。 小叔大女儿徐建萍、女婿李俊、孙女李青；小女儿徐建芳、小女婿胡骏伟、孙女刘奕瑶；儿子徐建新、儿媳妇张元凤、孙子徐佳辉； 亲爸女儿张冬琴、大孙子朱锦宇、小孙子张泽栋。 　　@ 我职业生涯的好兄弟--李宗峰李宗峰1992年成为新疆假日大酒店清厨房的一员，1994年我由假日大酒店中厨房调入清厨房工作，自此我们两人的情谊插上了翅膀，我们的职业成长和人生选择也随之息息相关、密不可分。年轻时油烟蒸腾的厨房，就是我们尽情表演的舞台，成就彼此、彼此盔甲。2000年我们一起跳槽去了乌鲁木齐明园新时代大酒店清厨房工作，人生十字路口，只有背水一战，没有退路可循。兄弟之间彼此托举、兄弟之间配合默契、兄弟之间默默成全、兄弟之间契约牢固，一切一切造就了我们的事业辉煌、我们的团队善战、我们的职位升迁、我们美哉乐哉。2009年因个人家庭中心迁移，我离开乌鲁木齐去成都生活工作，李宗峰带领兄弟们，继续努力工作，而且又创辉煌，这就为他自己的职业生涯，图上了浓妆艳彩的一笔。峰在一家酒店，工作至今已经二十五年，真是一个实实在在的狠人，爱你嗷！最后我想说，真正的兄弟不需要长篇告白，那些只有你们懂的暗语，自会穿越时间拥抱彼此。 2025.3.24 --2025.3.30 @ 百日跑第十三周2025.3.30刀郎演唱会在武汉举行，场内2万人、场外10万人，大家一起合唱 “我们走在大路上” ，气势恢宏，刀迷的热情风起云涌；2025.3.30 我预谋许久的成都跑步也如约而至，成都龙泉驿区东安湖体育公园，城市10KNB挑战赛开始了，2000名跑者，温度冻人，可大家心似火焰，枪声响起，欢快的奔跑开始啦。我的成都十公里用时 1：10：25秒，配速 6：45，这应该是我十公里最好成绩了，比赛结束，与昔日同事相约喝茶、麻将、火锅，一片欢声笑语，煞是美丽幸福！ @ 我的妹妹徐红娟，1976.7.25出生，家里排行老幺，比我小了八岁比姐小了十一岁。1976年是个多事之秋，三位伟人离开了我们、革命志士一举打倒了“四人帮”、唐山发生了大地震，我们的祖国萧条一片。娟娟在计划生育政策快下来的困难时期，先一步来到了我们这个家里。徐红娟从小像个男孩子，能跑能跳异常活跃，还没28大杠自行车高，可她几天捣鼓下来，就可以叉车骑行了！四岁多时，一个人走出去遛达至马路上，害的我们全家心惊肉跳一顿好找。幼儿园都是我背着接送，难怪我有爱心。她上小学我已经上中学了，她怎么去的，没有记忆了，应该是自己跑的，又好像是粮站奶奶接送的。娟娟高中时的长跑成绩很好，瘦及麻杆耐力很好。高中毕业上了自费大专，毕业后来到我们酒店财务部工作，一做就再没有离开这家单位啦！唯一遗憾的是奉行独身主义，这点一度让老妈痛不欲生，主要是我们关心不足。后来慢慢大家也接受了，娟，照顾好自己吧！ 　　@ 我逝去的两个高中同学 一个是班长侯文化，学习认真刻苦、爱好看书读报，从小学开始就当班长，身边总围着一帮人海阔天空神侃；高中毕业考入西安政法学院，毕业分配至昌吉州移动公司工作。一个是学霸孟泽文，成绩优秀思路敏捷、脑袋聪明伶俐，个性突出爱交朋友；高中毕业考入万人痴迷仰望的西安交大，毕业分配至独山子炼油厂工作，后到乌鲁木齐自主创业。在甘河子小镇，我们彼此的家都离得不远，放学后就一起打篮球；高中三年我们都是班级足球队的主力队员和领导者；工作后大家又都有了共同爱好打麻将、喝酒，周末小聚那是家常便饭。年级同学周年聚会，那是不能少了他们。可惜老天爷不长眼，他们俩先后英年早逝，给大家留下了无尽的伤痛！ 2025.3.31 --2025.4.6 @ 百日跑第十四周百日跑，从来不是一场孤独的狂欢。你的脚步，是丈量城市的尺；我们的善意，是温暖人心的光。这一届，你的每一步都承载着双重使命：为自己养成运动习惯，也为他人点亮生命星光。无论完赛与否，当你系紧鞋带踏上跑道，已注定成为改变世界的力量。 　　@ 我的姐夫张志海，1964年8月12日出生，高中毕业后参加了人民解放军，在伊犁河谷的大山里，一待就是三年。复员后凭着卫生员、党员的身份，顺利被分配到医院药房工作，工作后考入昌吉卫校进修学习。经过八年恋爱，1991年终于和我姐修成正果结成良缘，1992年就有了策策小朋友。随着大气候大环境的变化，厂子也是每况愈下，姐凭着她的专业知识，独自一人先到昌吉打拼。姐夫随后也凭着自己的坚韧不拔和能言善辩，也在昌吉扎下了根、淘上了金。姐夫2024年办理了退休，现在还在自己的公司发挥余热。姐夫心地善良、孝敬老人、善待家人，一直在为我们这一家人，尽职尽责、保驾护航。姐夫2022年脑梗了一回，恢复的很好，姐夫，安全第一，多爱惜一点自己！ 　　@ 回味我常州培训学校的朋友老校长钱增泉，高邮人，常州大学副教授，退休后被常州阳光国际大酒店培训学校聘为名誉校长，教我们授课、教我们做人、教我们做事。主任汪静雯，常州人，常州阳光国际大酒店办公室主任，负责管理学校的日常事物，一手好书法，什么笔在她手下都能生花，人送雅号“江南才女”。前厅老师李金垚，甘肃人，2012年由敦煌沙洲大酒店调入培训学校工作，有知识有文化，待人接物超一流，一直是我们的主心骨。现担任华油集团湖南分公司副总经理一职客房老师陈卫卫，江苏南通人，憨厚老实，典型的南方小男人，小心思小计较，切记这是特点不是缺点。离开学校回到南通工作、立业、成家、得女，一帆风顺、开挂人生！2013、2014、2016，我们培训学校接受华油集团委派，对全国的石油三产酒店，提供上门培训、上门考试、后续颁证的服务考评工作，这是我们培训学校最辉煌的时期，也是成就最显著的时期，每当想起总是令人热血沸腾。规划出行路线、准备培训课件、打印考试试卷、受人礼遇尊敬，有结识天下英豪的感觉，还可以游览祖国的大好河山，此生无憾！ 2025.4.7 --2025.4.13 @ 第十五周跑步2025.4.13江阴半程马拉松比赛如约而至，我顺利完赛！每个跑步者都经历过这样的时刻：闹钟响起时，温暖的被窝仿佛有千钧之力；跑到中途时，身体的疲惫感让人想要放弃；阴雨天气时，内心的惰性不断寻找借口。这些时刻，正是考验自律的关键节点。克服这些困难需要强大的意志力。人类大脑中存在一个"即时满足"系统，它会不断诱惑我们选择更舒适的生活方式。而跑步，就是在与这个系统进行对抗。当我们一次次战胜这些诱惑，意志力就会像肌肉一样得到锻炼和增强。这种意志力的培养具有溢出效应。一个能够坚持晨跑的人，往往在工作中也表现出更强的执行力和专注力。跑步教会我们的不仅是坚持，更是一种战胜自我的能力。 --自微信公众号文章 爱我中华，强我华夏！ @ 我的外婆冯宝舍，我的外公叫冯以兴，外公很小的时候是从马家抱养的娃娃亲，是上门女婿。外公外婆生了两个女儿，一个是我母亲，一个是姨姨冯雪珍，姨夫叫冯文祥，是孙家的男娃，来外婆家做上门女婿。母亲是家里最有文化的，1959年小学毕业，姨夫冯文祥的名字都是母亲起的。我的父亲驾鹤西去，征询母亲意见，百年的归属选在了花桥，这样一来，最终父亲也成了冯家的上门女婿！阿婆在我的记忆里，满脸的皱纹，没牙的面庞，弯着腰不停的劳作。我很小的时候，母亲接外婆来新疆甘河子家里，还生活了一段时间，再回到花桥后，没有多长时间就离开了我们，当时父亲休探亲假，替母亲回老家探望，母亲则在新疆天天以泪洗面，伤心流泪的面容至今我记忆犹新。 @ 我高中结拜的四个兄弟 李刚，我们老大，四川人，抽烟、喝酒、麻将、江湖规矩都是他教会我们的，拔刀相助替大家出头这是他的风范，刚哥写的一手好钢笔字。高中毕业招工上班，工作中考取了电大，跳槽到昌吉州头屯河电厂工作，后人才交流到乌鲁木齐电力公司工作，最后回到昌吉。努力了一辈子、幸福了一辈子！袁湘龙，湖南人，爸妈双职工家里条件最好，西装领带在我们高中年代，还是稀罕物唻！邓丽君、铁窗泪，都是从他们家那个三洋双卡双带的录音机传出来的，吐鲁番葡萄酒也是在他们家偷偷喝的。高中毕业考入西安法律学院，毕业分配到头屯河水泥厂工作，风生水起红红火火。厂子转型改制后也自主创业了。赵建堂，甘肃人，老爸有文化，是粮站站长，现在讲就是官二代，高中我们用135照相机拍照片、洗照片、放大照片，都是在他们家完成的，他舅舅教我们的。堂堂性格耿直、快人快语。高中毕业，当兵去了南疆上了喀喇昆仑山，一顿修炼后考入陆军蚌埠汽车管理学院，毕业后又回南疆打磨，历练一段时间调入乌鲁木齐汽车团，直至复员退休至今。蒋军，四川人，他家排行老大还有两个弟弟，最听爸爸妈妈的话，最爱看书看小说，琼瑶的“彩霞满天”、“窗外”，梁羽生的“七剑下天山”，金庸的“书剑恩仇录”都是他借给我看的。高中毕业，厂里招工上班，工作几年后也上了乌鲁木齐电大，后追随牛军乌鲁木齐的公司工作，酷爱喝酒，好不容易成家后又分开了，现在四川乐山亲戚家的厂里工作，唉，这个小伙子以后需要大家多关心关心！1986年高三第一个学期，临近高考大家都在加足马力，为了各自美好的前程和未来，努力学习时，一个周末，我们五个人都跑到小学部赵赵家玩，玩着玩着，赵赵说他会理发，他家有理发的推子。少林寺看多了，我们五个人都剃了光头，成了结拜兄弟，回到家被老妈一顿数落批评，第二天到学校被班主任当着全班同学的面，严厉的修理了一顿。记忆犹新啊，三十多年后大家聚在一起，又补拍了一个合影，以此纪念我们那些一起的青葱岁月。 我的结束语每个跑者都经历过这样的时刻：闹钟响起时，温暖的被窝仿佛有千钧之力；跑到中途时，身体的疲惫感让人想要放弃；阴雨天气时，内心的惰性不断寻找借口。这些时刻，正是考验自律的关键节点。克服这些困难需要强大的意志力。人类大脑中存在一个"即时满足"系统，它会不断诱惑我们选择更舒适的生活方式。而跑步，就是在与这个系统进行对抗。当我们一次次战胜这些诱惑，意志力就会像肌肉一样得到锻炼和增强。这种意志力的培养具有溢出效应。一个能够坚持晨跑的人，往往在工作中也表现出更强的执行力和专注力。跑步教会我们的不仅是坚持，更是一种战胜自我的能力。 --自微信公众号文章