尿酸高对身体危害

白云

高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀 手。当我们还在和三高斗争的同时，第四高已悄悄来袭——它就是高尿酸！

高尿酸全国发病率13.3%，全国约有1.7亿人，超过了糖 尿病1.14亿人，高血压2亿人、高血脂3亿人。

尿酸在身体里的危害

1、沉积在软骨

引发痛 风性关节炎。50%以上的痛 风性关节炎发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节。

2、沉积在肾脏

引发痛 风性肾病。严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

3、沉积在尿路引起尿路结石。

4、加重心血管疾病

研究显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

5、加重糖 尿病等代谢病

高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖 尿病。

高尿酸：都是吃出来的病！

高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病，动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等一些食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，但吃得过多了会引起尿酸增 高。

必须少吃这些：

啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多，每月最多吃一两次，每次不超过100克。

高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

必须多吃这些：

每天保证2000毫升以上的饮水量，最 好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

苏打食物能起到中和高尿酸的作用，随身带一点苏打饼干，可以辅助降低尿酸。

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄，可以选择健走、慢跑一些舒缓的运动。

1、太溪穴，是汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳之功。每次按摩5分钟左右就可以。

2、气海穴

海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生元气，滋润全身的关键场所。

古代医家认为，经常按摩气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起。

按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩气海穴一次。

3、涌泉穴

涌泉穴，补腎固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

经常按摩涌泉穴，可激发肾气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

将拇指或食指放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

4、命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎下凹陷处。

指压时，有强烈的压痛感，此穴为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一般视为生命的之门，精 液蒸发的处所，可以改善肾气不足、精力衰退的情况，有固本培元的效果。

5、关元穴

关元穴，封藏一身真元之处，关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮 阳、补虚益损的作用。

要想找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

按摩时，首先以关元为圆心，手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。

养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用自动加热的泡脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，在泡脚时，可以适当加点活血化瘀的中药，泡得全身微微出汗最好。

温馨提示：劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对生活，活在当下，开心快乐每一天。

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