每天揉揉身上这6个“自带药包”的穴位，简单好记、随时能做，专调腰腿疼、失眠、高血压！ <p class="ql-block">【每日按揉时间表】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅ 早晨7-9点：按足三里（健脾胃）+涌泉（升阳气）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅ 午后1-3点：揉鱼际（清肺热）+行间（平肝火）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅ 晚上9-11点：搓涌泉（助睡眠）+按内关（护心神）</p> <p class="ql-block">🌟 合谷穴（止痛开关)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📍找法：手虎口张开，大拇指食指骨缝处</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💡管啥病：头晕头痛、牙疼、感冒鼻塞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✨按法：垂直按压，有轻微酸胀感，2秒按一下，按3分钟！</p> <p class="ql-block">🌟 足三里（腿脚不老穴）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📍找法：膝盖下四横指，胫骨外侧凹陷处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💡管啥病：腿脚没劲、胃口差、腹胀便秘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✨按法：每侧垂直按揉3分钟，2秒按一下，饭后按按助消化！</p> <p class="ql-block">🌟 涌泉穴（补肾抗衰老）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📍找法：脚底前1/3凹窝，脚趾弯曲时最软的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💡管啥病：失眠多梦、夜尿多、腰膝酸冷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✨按法：点按并小幅度旋转，两只脚分次各按5分钟！</p> <p class="ql-block">🌟 内关穴（心慌心悸克星）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📍找法：手腕横纹上三指宽，两根筋中间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💡管啥病：心慌胸闷、头晕恶心、晕车反胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✨按法：垂直按压，有酸胀感，4秒按一下，双手各按3分钟！</p> <p class="ql-block">🌟 鱼际穴（咳嗽救星）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📍找法：大拇指根部凸起的肌肉内侧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💡管啥病：老慢支咳嗽、嗓子干痒、感冒失声。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✨按法：按压揉捏30次，配合喝温水效果翻倍！</p> <p class="ql-block">🌟 行间穴（降血压护肝）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📍找法：大脚趾二脚趾缝间，赤白肉交界处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💡管啥病：高血压头晕、脾气暴躁、眼睛模糊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✨按法：垂直按压有酸胀感，4秒按一下，按20次！</p> <p class="ql-block">💡 特别提醒：</p><p class="ql-block">血压不稳别猛按行间穴，按揉力度以微微发热为宜~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮肤破损、刚吃饱饭别按，饭后1小时最佳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穴位按摩是辅助，严重不适要就医！</p>