马拉松镇跑马拉松-奔向雅典

Ming-风笛

自从2021年至2023年跑完世界六大马拉松后，又一个吸引我目光的地方是希腊的雅典马拉松。

马拉松的来由

马拉松原为希腊雅典东面的一个地名。公元前490年，在希腊的马拉松镇，希腊人赢得了与波斯人进行的战争。为了迅速把胜利的消息传送到雅典城，派了信使费迪皮德斯从马拉松镇一直跑到雅典。当他到达雅典时已经精疲力竭，传达了胜利的消息后便去世了。后来为了纪念这位战士，从第一届现代奥运会上，便开始了马拉松的比赛。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程—42.195公里作为赛跑的距离。

雅典马拉松也许是最困难的大型马拉松比赛之一：从 10 公里到 31 公里之间都是上坡——这是所有大型马拉松比赛中最艰难的上坡。最大海拔：816 英尺，最小海拔：22 英尺，总海拔上升：1258 英尺。总海拔下降：1097 英尺。比赛的起点始于马拉松镇，先是向南，沿着海岸附近的一条小路穿过新马克里。在陡峭的上升之后，路线稍微下坡，通向雅典市。看着雅典马海拔升降图（见下图）都感到恐怖，像爬山一样。它经过市中心的一座跑步者雕像 ,最后到达帕纳辛奈科体育场 。这个古老的运动场非常特别，三面由看台环绕程扇子型，一面敞开。帕纳辛奈科体育场（又名泛雅典运动场），又称卡里玛玛罗体育场或古大理石体育场；1896 首届现代奥运会体育场，2006 年的奥运会场地；此外每届奥运会火炬之火种从古希腊奥运会会场 Olympia 点燃，然后第二站就是传递到此。

帕纳辛奈科体育场

帕纳辛奈科体育场留影

雅典马路线图

雅典马路线升降图

参赛展馆取bib

2024年初就报了这个极有意义的雅典马拉松比赛。据说报名只开放了一个月左右，报满就关闭了。后来想报名的人只能通过旅游团的名额而加入了。

2024年11月6日坐下午5点多从纽瓦克至雅典的飞机，经过9个多小时的飞行，7号早上到达后坐95路车直奔Runners' Center at the Faliro Indoor Hall & Exhibition Centre . 进入Expo后，来取bib的人还不多。很快就拿到bib. 取运动衫要经过很多参展厂商。各式各样与运动有关的商品琳琅满目。但是我并不需要，一直转到三楼，才拿雅典马发的运动衫，是粉色的。还是第一次拿到粉色运动衫。在三楼看到一个巨大的牌子，像一堵墙，上面写着“ 41届雅典马拉松”，离近看才知道是由参赛者的名字组织的墙。密密麻麻足有两叁万人。按字母顺序很快就找到我的名字。

3:29:59 Pacer

参展中心留影

前往出发点-马拉松镇

11月10日早上6点多，来到雅典中心的Syndgma地铁站附近，在某旅店门口，沿街停了长长一串的大巴车。人们从四面八方来到此处，井然有序的登上大巴。坐满后即开向起点马拉松镇。大巴车走的路线正是雅典马拉松的路线，只是方向相反，由西向东。坐等了一段间后，向车前进的方向往去，感觉车子一直走在一个大下坡的路上。而且走了很久。这就意味着我们从东向西跑时，会有一大段的上坡。想起來心中不尽发紧。上网搜索，从11迈左右一直到19迈左右，一直在上坡。这个区间，不管在那儿向前看都像波马的“伤心坡”（见本文视频），而波马的伤心坡仅不到一迈长。由于难跑，雅典马的关门时间给了长达8个半小时。

坐了四十五分钟的shuttle bus 后，车子在一片宽阔的地方停下来。下车后四处望去，此地三面环山，东方开始泛红，太阳即将升起。大家一起向出发点走去。没走多远, 路边看到一个路标，上面醒然写着一个单词“Marathon ”和向右的一个箭头。指示着马拉松镇的方向，就在右边。不断走过来的跑者们纷纷在这个令人难忘的地标前留影-马拉松的发源之地。由于天气较冷，华氏50度左右，离出发时间还有一个多小时，大家四处照照像，新朋老友分享一些跑马的经历。离出发还有四十多分钟时，太阳完全升起，天气也逐渐变暖。大家脱去外套，存好包继续向前走去。很快来到起点。起点附近是一片开阔地。面向东，左手是一个大大运动场。人造的红色四百米跑道。环绕着人工绿色草坪。周围放摆在着许多厕所。人太多了，每个厕前都排着长长的队。也有许多人大在跑道上环绕着跑动着热身。右手边就是出发处。人们按照自己被分配的Block 号，由Block 1 至Block 15 从出发点处由西向东一字排开。我的Block是3。和岚山的跑友一起进入Block3. 前后望去，人山人海。我注意到本区有一位3:29: 59的“官兔”，心想这么难的跑道，绝对不能跟他。能够安全完赛并跑进3:50之内就可以了。

出发前照片

奔向雅典

9点一到随着枪响，Block 1 和Block 2相继出发。9点05分，我们这个Block 3 也按时出发。最后一个Block 可能要到10点多出发了。原本觉得前几迈道饹较为平缓且有一点下坡，可争取点儿时间。经过起点后，发现道路也不宽，前后左右都是人，根本跑不开。无奈，只能在人群中穿行。以至前两迈分别为8:30 和8:05 分钟/迈。 前5公里周时为25分50秒。从最后成绩表上看，我出发时的枪响名次为2400多名，最后完赛枪响名次为1600多名。一路上超过了800多人。

路线从马拉松镇开始，先是一路向南，四公里后左转，环绕雅典士兵的坟墓，为当年在马拉松战役中牺牲的194位战士致敬，然后回到原路线，继续向南。我是在4公里后超过了3:29:59 的官免。他身边跟满很多人。心想后半程他肯定能追上我。11公里后, 道路逐渐进入上坡的路段，一直到30几公里。中间只有一小段的下坡后，更陡的坡也逐渐到来。由于有了思想准备，上坡的一路尽量减小步幅，保持步频。十几公里后，跑者之间的距离逐渐拉开。所以周围的人配速基本差不多。环顾四周，几乎看不到亚州人的面孔，但不乏各种身材的人。有一位身高2米以上的小伙子，我要仰着头看他。迈着大步从我身边超过。而过了一会，我又超过了他。感觉这种上大坡大步跑，会很消耗体力的。果然25公里后，就再没看见他的身影了。原来约定26公里处一位岚山跑者的家属为我们加油。到了26公里却没有见到她的身影。后来听她说没有赶上火车，她到达时我己经跑过了。还好，27公里看到太太，她早早的就在那等候了，很辛苦，而我只是从她身边跑过的一瞬间，她为我摄影和照像后又要坐地铁赶回到41公里处继续为我加油。想想非常感动和鼓舞。

前面不远就到达坡度最陡的路段了。真有点举步艰难，突然觉得后背风吹来，是东风！正好我们是向西跑，真是神助我也！风大的时候我就紧跑两步，已借其势。不知不觉就跑到了30公里左右的坡顶，前方不远处是穿过一个立交桥，下坡一小段随即上坡。心想这可能是最后一个坡了吧？鼓足干劲，很快就跑上来了。向前远远望去，果然平坦且有些下坡。心中大喜，总算渡过难关了！正准备加速，突然感觉右腿有抽筋的征兆。心中一紧，根据以往的经验，立即将配速降了30秒左右，并吃了一个盐丸，一公里左右，抽筋减患了许多。加上是下坡路，配速基本恢复并略有加快。32公里后，进入雅典市，路两旁的人也多了起来，为我们加油。38公里多的时候，看了一下手表，3小时15分左右。这就意味着我可能在330左右完了赛，心中大喜。逐渐有提了一点速度。四十公里处，果然又看到太太为我加油。前方不远处转入公园东侧的一条路，就剩不到1公里了。而且是下坡，路两旁挤满了加油的人群。路的尽头左转即穿过一个大门，前方200米进入著名的帕纳辛奈科体育场，

终点的大门就在眼前。在看台两侧观众的欢呼声中，我双手举起冲过终点！以3:31:14的成绩完赛，并获年龄组No. 7/297。总名次，No 1797/ 17043 总完赛人。令我自己也非常满意！竞然超过了去年纽马3:32:32的一分钟，而纽马的总爬升为900英尺左右而且分散在5、6个地方。雅典马总爬升为1200英尺。去年冠军黑人小哥也才跑了2:10 左右，今年没有非州高手参加。第一名才跑了2:19 左右。

令我奇怪的是自从4公里后超过3:29:59的官兔后，一路上就再也没有见过他了。岚山的一位跑友说他可能把自己拉暴了！后来在雅典马官网上说有3:15 和3:55的官兔。没有提3:29的官兔，可我有拍到他出发的照片。具说兔子跑暴的情况还是时有发生。兔子的最好成绩要比pace的速度快30至45分才能获得保证。

今年2万1千多报名者，完赛者仅为1万7千人。晚上七点多出去吃晚饭，天都黑了，体育场仍灯红辉煌，看见路上零星还有人在奔跑，估计这是最后出发而且跑了8个小时的跑者，令人感动！

比赛终于结束，虽然道路艰苦，但还是充满了喜悦！完赛人员绕运动场半圈后来到领取完赛物质处，拿到了那枚完赛奖牌！

途中及完赛照

完赛成绩

岚山跑友赛完聚餐

雅典之游

虽然希腊/雅典古迹大多是断壁残垣，但是仍然可见当年的风采。之所以每年吸引3千6百万游客前往，主要还是其辉煌的历史。

在希腊古代遗址中，最有名的当属建造于雅典黄金时期的卫城（Acropolis）。2000多年以来，雅典卫城一直是雅典市最壮美的风景。战争的破坏，宗教的亵渎，文化的掠夺，这一切都无法减弱它的魅力。在卫城这块废墟里埋藏着希腊黄金时代的理想，苏格拉底的哲学，和毕达哥拉斯的几何学。作为古希腊建筑的代表作，雅典卫城达到了古希腊圣地建筑群、庙宇、柱式和雕刻的最高水平。我们在卫城旁还参观了卫城博物馆（主要展示卫城帕特农神庙里的浮雕，大部分精品由大英博物馆收藏).

从离卫城不远处的狼山（Lycabet Hill）可以在山顶俯览雅典全貌和爱琴海（Mount Lycabettus;） 这里还可以俯览卫城，另外，我们还去了宪法广场（Parliament ）观看了国会大厦前换岗仪式，以及宙斯神庙（temple of zeus; ）、哈德良拱门（Hadrian's arch），扎皮翁宫（Zappeion Hall)，国家公园，（national national garden）、哈德良图书馆（Hadrian's Library）风之塔（Tower of Wind，古希腊时期的天气预报台）等处。

雅典之行最终圆满结束，不但取得不错的成绩，而且亲自跑过当马拉松先驱跑过的道路，意义非凡回味无穷！

雅典的一些著名景点

最后一张从酒店拍摄的雅典

初稿2024年11月底，终稿完成于2025年4月底