<p class="ql-block">直接说方法，就是站桩</p><p class="ql-block">大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。</p><p class="ql-block">站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”。</p><p class="ql-block">千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。</p><p class="ql-block">许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。</p><p class="ql-block">站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。</p><p class="ql-block">站桩有多种益处：1、可以放松精神，补脑安神，缓解神经衰弱；2、可以增强呼吸量、循环功能；3、可以运动肌肉，增强整体适应度；4、可以使周身发汗，提高机体免疫力；5、可以增加唾液量，促进消化；6、可以加快胃肠蠕动，增进食欲，强化消化系统功能；7、可以提高新陈代谢功能；8、可以降血压，预防血管硬化；9、可以促进血液循环，强化心脏；10、可以培补元气，使全身经脉畅通；11、可以补肾益精，强壮体魄；12：可以动员大量肌群、增强肌肉；13、可以增加燃脂能力，有减肥的作用；14、可以协调生理七大系统功能；15、可以延缓衰老、永葆青春。</p><p class="ql-block">站桩后的身体反应：年龄大、体质弱者或者於堵严重者，站桩1-5分钟，身体浅层的气滞血瘀之处疼痛明显，如肩、脖、背、腰等。站桩10分钟以后，有部分人深层器官的疼痛逐渐显露出来，如胸疼、气管疼、胃疼、肝疼、肾疼以至前列腺疼等等。这些深层的疼痛都是气滞则血滞，血滞则疼的表现，也就是癌变初期的症状。当然还有很多各式各样的身体反应，这里不多论述了。</p><p class="ql-block">把手机放下，给自己一个星期的时间，每天5到10分钟，你就能体会到变化。</p><p class="ql-block"> </p>