<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 午睡好处颇多，对身体健康、工作学习效率提升都有积极作用，可以从生理和心理层次两方面来说，具体如下：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 生理层面：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 恢复精力：</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">睡眠时身体放松，心率、血压降低，基础代谢减缓，能减少能量消耗，快速恢复体力。比如医生做完几台手术后小憩，能缓解疲劳。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 保护大脑：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">午睡可促进大脑细胞修复和再生，增强记忆力。还能清除大脑代谢废物，降低神经退行性疾病风险。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 增强免疫力：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">午睡可调节免疫系统，促使身体产生细胞因子，抵御病原体入侵，减少患病几率。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 保护眼睛：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">闭眼休息能让眼球睫状肌得到放松，泪液分泌增加，缓解眼疲劳，预防干眼症和近视。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 心理层面</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 改善情绪：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">午睡能调节神经系统，释放血清素等神经递质，使人心情愉悦，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 提高工作效率：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">午睡后大脑反应速度加快，注意力更集中，能高效完成工作学习任务。像程序员午睡后代码编写错误率降低。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">视频：午睡</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 综上所述，午睡有这些好处为何不睡一睡呢？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2025.4.28.</b></p>