跨越“心”障碍，奋斗的青春不焦虑——我校组织高三学生心理调试专题讲座

阜宁县东沟中学

4月26日晚，高三年级部邀请阜宁县教师发展中心研训员杨兆宝校长，在校海亚会堂开设高三年级学生冲刺高考心理调适专题讲座。

高三班主任组织学生有序到海亚会堂聆听讲座，校长张达连莅临会场指导，讲座由校团委书记、高三年级主任杨东华主持。

【专家介绍】杨兆宝，阜宁县教师发展中心研训员，阜宁县未成年人成长指导中心心理辅导老师，正高级教师;国家二级心理咨询师，家庭教育讲师，沙盘游戏治疗师;盐城市心理健康教育学科带头人，盐城市心理健康教育名师工作室主持人，盐城市心理学会理事。

杨老师的开场别开生面，带领同学们一起做“十巧手”健康教育保健操，有效地提高了同学们的参与热情，积极地引导学生进入心理愉悦放松的状态。讲座的主题是：心态好+学得好+善于考=考得好。

讲座核心内容闪现

1.心态篇：十巧手，稳心神。杨老师从“十巧手”的保健理念切入，强调手部活动对缓解压力、调节情绪的重要作用。他建议同学们通过简单有效的手部运动(如“白鹤亮翅”“神龙摆尾”等)快速释放紧张感，并结合“心理演练”与“脱敏训练”，提前模拟考试场景，逐步降低焦虑值。

2. 学习篇：加法原则，智慧提分。针对“学不进”“效率低”等问题，杨老师提出“加法原则”，鼓励学生抓大放小，优先攻克高频考点;面对“舌尖现象”，可暂时跳过难题，等待灵感自然涌现。

3. 考场篇：细节定成败。杨老师提醒，考前需保持正常作息，“闭目养神”也是休息;考场中可通过“闻香吹蜡”“鸣天鼓”等小技巧快速平复情绪。并强调，好结果只是好过程的副产品，任何成就都需踏实积累。

情绪管理妙招

杨老师还与大家分享了在高考冲刺阶段的一些心理调适小妙招。积极暗示：用“我能行”“我已全力以赴”替代消极心理。 环境赋能：学习空间保持整洁，多接触绿植与彩色物品，提升大脑活跃度。 运动释压：每天适度户外活动，为大脑补充氧气，焕发活力。

“高考不是终点，而是人生新程的起点。愿每位同学如六月繁花，从容绽放，不负耕耘!”杨老师的真挚祝福为讲座画上圆满句号。