中国传统文化：老祖宗私藏：五脏六腑养生要诀，仅 15 字，悟透受益终身！

胡学诚

老祖宗私藏：五脏六腑养生要诀，仅 15 字，悟透受益终身！

来源：古韵新解

我们的五脏，恰似天地间的五行轮转，相生相克，环环相扣，共同维系着生命的平衡与和谐。

这是生命健康的核心密码：心若浮躁不安，仿若火势过猛，扰乱周身秩序；肝气不畅，犹如木气受阻，生机难以舒展；脾失健运，好比土失肥沃，难以滋养万物；肺不清净，仿佛金气浑浊，失却澄澈之性；肾精亏虚，恰如水之源头干涸，生命动力匮乏。

实则只要做到：肝气舒展，便能情绪畅达，内心平和；用心养护心神，可使神志清明，智慧自生；脾脏强健，气血便如源头活水，源源不断；肺脏清洁，呼吸方能顺畅自如，吐纳清新；肾精充足，元气得以稳固，活力充沛。

让我们深入领会这些养生智慧，将其融入日常点滴，持之以恒地自我调养，定能筑牢健康根基，踏上延年益寿的康庄大道 。

01、肝宜舒

译文：肝脏应当保持疏泄通畅、气机舒展的状态。

心得感悟：肝在中医理论里主疏泄，调节气血运行与情志。

人生在世，难免遭遇烦心事，若总是愤懑、抑郁，肝气便会郁结。就像河道被堵塞，水流不畅，身体也会出现各种问题。

保持乐观豁达，少些计较，让情绪自由宣泄，才能让肝气条达，气血畅行无阻，这不仅关乎身体健康，更是一种处世的智慧，以平和之态面对生活起伏。

02、心宜养

译文：心脏适宜注重调养、养护心神。

心得感悟：心为君主之官，主宰人的精神意识思维活动。

在繁杂尘世中，诸多诱惑与烦恼常扰人心，致使杂念丛生。若心神不宁，生活便会失序。

学会摒弃浮躁，如古人那般“吾日三省吾身”，通过冥想、阅读等方式，让内心回归宁静，滋养心灵，使心能如明灯照亮前行道路，掌控生活节奏，实现身心和谐。

03、脾宜健

译文：脾脏适宜保持强健，使其运化功能正常。

心得感悟：脾乃后天之本，负责运化水谷精微，为生命活动提供营养支持。

生活中，暴饮暴食、过食生冷油腻，都会损伤脾胃。只有合理饮食，搭配适当运动，脾的运化功能才能正常发挥。

脾胃强健，身体才有足够的能量抵御疾病，就像根基牢固的大厦，能历经风雨而不倒，为生命的蓬勃发展奠定坚实基础。

04、肺宜清

译文：肺脏适宜保持清洁，让呼吸之气纯净。

心得感悟：肺主气司呼吸，与外界直接相通。外界的浊气、烟尘易侵入肺中。

若肺不清净，呼吸便会受阻，健康也会受损。我们应多亲近自然，呼吸清新空气，适当吃些润肺食物。

这不仅是对肺脏的呵护，更像是净化生活环境，让身心在纯净的气息中得到滋养，自由畅快地感受生命的美好。

05、肾宜补

译文：肾脏适宜进行补益，使肾精充足。

心得感悟：肾藏先天之精，是人体生长发育和生殖的根本。熬夜、过度劳累等不良习惯，会损耗肾精。

肾精充足，人才精力充沛、骨骼强健。就像给生命的源头注入活水，源源不断地提供动力。

日常注重保养，合理休息，适当食用补肾食物，养护肾精，是对生命根基的守护，让生命在岁月流转中保持活力。