中国传统文化：老祖宗留下的心、肝、脾、肺、肾五脏养生口诀，仅15字，千金难买，学会受益终身。

胡学诚

老祖宗留下的心、肝、脾、肺、肾五脏养生口诀，仅15字，千金难买，学会受益终身。

来源：国韵雅集

“心宜养，肝宜舒，脾宜健，肺宜清，肾宜补”，这短短十五字，是古人留给我们的养生真谛，更是生命的智慧结晶。

心养则神安，肝舒则气畅，脾健则气血足，肺清则呼吸顺，肾补则精力旺。五脏调和，方能身心俱泰。

现代人生活节奏快，压力大，常常忽略了内在的平衡。而这五句口诀，正是提醒我们：养生不仅是身体的调理，更是心灵的修炼。心静则身安，气顺则病少。

愿我们在这五句智慧的指引下，学会倾听身体的声音，回归生命的本真，活出健康与从容。

【1】心宜养

【释义】：“心宜养”中的“心”，并非单纯指心脏，而是涵盖了情志、精神等层面。中医认为“心主神明”，是人体精神活动的核心。

养心，就是要让心灵保持宁静、平和，避免过度的情绪波动和精神压力。

在快节奏的现代社会，我们常常被各种压力和情绪困扰。工作中的竞争、生活中的琐事，让我们的心灵不堪重负。

然而，当心灵失去宁静时，身体也会随之出现各种问题。

养心，其实是一种回归内心宁静的过程。

我们可以从简单的事情做起，比如每天抽出一段时间静坐冥想，让心灵在喧嚣中找到一片宁静之地。又或者，多读一些经典的文学作品，让文字的智慧滋养我们的心灵。

养心，不仅是对身体的呵护，更是对生命质量的提升。当我们学会养心时，会发现生活中的烦恼不再那么沉重，内心的平静会带来无尽的力量。

【2】肝宜舒

【释义】：“肝宜舒”中的“肝”，在中医理论中与情绪密切相关，尤其是与“怒”有关。

肝主疏泄，肝气郁结会导致情绪不畅、身体不适。因此，保持肝气的舒畅，是维持身心健康的重要环节。

生活中，我们难免会遇到不如意的事情，愤怒和压抑的情绪常常会不自觉地涌上心头。

但这种情绪的积累，就像一颗定时炸弹，随时可能对我们的身体和心灵造成伤害。

学会舒肝，就是学会释放情绪。我们可以尝试与朋友倾诉，将内心的不满和烦恼倾倒出来；也可以通过运动来发泄情绪，让身体的活力驱散内心的阴霾。

更重要的是，我们要学会调整心态，用一颗豁达的心去看待生活中的挫折。

当我们学会舒肝时，会发现生活中的烦恼不再是负担，而是一种成长的契机。肝气舒畅，身体也会更加健康，心灵也会更加自由。

【3】脾宜健

【释义】：“脾宜健”中的“脾”，在中医理论中是后天之本，与消化功能密切相关。

脾健，则气血生化有源，身体才能得到充足的营养。因此，保持脾胃的健康，是维持生命活力的关键。

在日常生活中，我们常常忽视脾胃的健康。不规律的饮食、过度的劳累，都会对脾胃造成伤害。然而，脾胃的健康直接关系到我们的身体素质。

要想保持脾胃健康，首先要做到饮食有节，按时进餐，避免暴饮暴食。其次，要注重食物的营养搭配，多吃一些易于消化的食物，如小米粥、山药等。此外，适当的运动也能增强脾胃的功能。

当我们注重脾胃健康时，会发现身体的抵抗力会逐渐增强，精力也会更加充沛。脾胃健康，不仅是对身体的滋养，更是对生命活力的延续。

【4】肺宜清

【释义】：“肺宜清”中的“肺”，在中医理论中是主气之脏，与呼吸功能密切相关。

肺清，则呼吸顺畅，身体能够得到充足的氧气。因此，保持肺部的清洁和健康，是维持生命活力的重要保障。

在现代社会，空气污染、吸烟等不良习惯，都对肺部健康造成了严重的威胁。然而，肺部的健康直接关系到我们的生命质量。

要想保持肺部健康，首先要做到戒烟，避免吸入有害的烟雾。其次，要多呼吸新鲜空气，多到户外活动，让肺部得到充分的锻炼。

此外，适当的食疗也能起到清肺的作用，如多吃一些梨、百合等食物。当我们注重肺部健康时，会发现呼吸更加顺畅，身体也会更加轻松。肺部健康，不仅是对身体的呵护，更是对生命活力的提升。

【5】肾宜补

【释义】：“肾宜补”中的“肾”，在中医理论中是先天之本，与生殖、生长、发育等密切相关。肾藏精，精足则身体强壮。

因此，保持肾精的充足，是维持生命活力的关键。在日常生活中，我们常常忽视肾精的养护。过度劳累、熬夜等不良习惯，都会对肾精造成伤害。

然而，肾精的充足直接关系到我们的身体素质。要想保持肾精充足，首先要做到规律作息，避免熬夜。

其次，要注重饮食调养，多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等。此外，适当的运动也能增强肾功能。

当我们注重肾精养护时，会发现身体的抵抗力会逐渐增强，精力也会更加充沛。肾精充足，不仅是对身体的滋养，更是对生命活力的延续。