<p class="ql-block">中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。</p><p class="ql-block">尤其现在已经进入了初春，气候干燥，养肺更是重中之重，无论男女老少，咱们都应该用心呵护我们的肺。</p> <p class="ql-block">养肺四步走</p><p class="ql-block">养肺，这个肺该怎么养?其实也很简单，掌握了方法事半功倍。</p><p class="ql-block">（一）养肺三法 </p><p class="ql-block">1、最简单养肺法：一杯热水</p><p class="ql-block">倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。</p> <p class="ql-block">2、最有效养肺法：主动咳嗽</p><p class="ql-block">每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。</p> <p class="ql-block">3、最轻松养肺法：开口大笑</p><p class="ql-block">养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种很好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清 理呼吸道，使呼吸更通畅。</p> <p class="ql-block">（二）养肺三蔬 </p><p class="ql-block">1、白萝卜化痰止咳</p><p class="ql-block">白萝卜则能化痰，补而不腻。冬春季好发感冒、支气 管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。</p> <p class="ql-block">2、莲藕降燥止渴</p><p class="ql-block">吃藕能起到养阴清热、润 燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。</p> <p class="ql-block">3、南瓜润肺益 气</p><p class="ql-block">南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功.效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益 气、补虚的功.效。</p> <p class="ql-block">（三）养肺三茶 </p><p class="ql-block">1、百合茶润肺安 神</p><p class="ql-block">百合具有提 高免 疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。</p><p class="ql-block">取干百合10克(鲜品加倍)、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安 神，润肺止咳的功.效。</p> <p class="ql-block">2、银耳茶润肺养胃</p><p class="ql-block">银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功.效，又有滋阴润肺的作用。</p><p class="ql-block">取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功.效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者建议别喝。</p> <p class="ql-block">3、罗汉果茶</p><p class="ql-block">罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。</p><p class="ql-block">总的来说，一 天中，养肺适宜时间是早7点~9点。这时肺脏功能最 强，建议此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。</p><p class="ql-block">每天补水量要充足，才能保 证肺和呼吸道的润滑。</p> <p class="ql-block">（四）艾灸养肺 </p><p class="ql-block">坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮 喘病和支气管等病，从而达到宣肺理 气、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推荐几个肺部艾灸常用穴：</p><p class="ql-block">1、大椎穴</p><p class="ql-block">定位：第7颈椎棘突下凹陷中。</p><p class="ql-block">作用：改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。</p> <p class="ql-block">2、肺俞穴</p><p class="ql-block">定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。</p><p class="ql-block">作用：改善咳嗽、气喘、感冒等问题。</p><p class="ql-block">3、太溪穴</p><p class="ql-block">4、最关元穴</p><p class="ql-block">定位：关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。</p><p class="ql-block">作用：培元固本。定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。</p><p class="ql-block">作用：清热生津，祛除下肢的寒气。</p><p class="ql-block">健康咨询：18894223109</p>