<p class="ql-block">2025年4月26号 星期六 湖北武汉 晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亲爱的朋友们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家现在好！ 我是3660号星宝宝周诗訸，原名周燕锋，来自湖北武汉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非常感谢我们优秀的组长娜时花开给到我一个机会来这里分享！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天站在这里，我的双手微微颤抖，不是因为紧张，而是因为我要分享的是我生命中最珍贵的秘密。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作为一个五十多岁的二宝妈，我曾经以为我的人生就这样了：白天忙忙碌碌，柴米油盐、家长里短，直到四年前那个失眠的深夜，我接到了陆国燕老师的一个电话，让我来写日记，然后我就开始了我在日记星球的日记之旅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一、从记录到觉醒：日记如何改变我的视角</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最初，我的日记就像超市购物清单一样枯燥："早上送小宝上学迟到了""老公又出去喝酒了""大宝期中考试成绩下滑"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直到有一天，我在记录一场家庭争吵时，笔尖突然不受控制地写下了这样一句话："其实我生气的不是他忘记结婚纪念日，而是感觉自己的付出被当成了理所当然。"</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那一刻，我愣住了。墨水在纸上晕开，就像我模糊已久的自我认知突然变得清晰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原来日记不仅是生活的记录者，更是心灵的翻译官。我开始尝试在每件事后面加上一个小问题："我为什么会有这样的感受？"这个简单的习惯，让我的日记从流水账变成了与自己的深度对话。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、觉察的礼物：那些日记教会我的事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚持写到第三个月时，神奇的变化发生了。某个匆忙的早晨，当小宝打翻牛奶时，我没有像往常一样立即发火，而是清晰地感觉到：此刻的烦躁80%来自昨晚没处理完的工作。这种即时的情绪觉察，连我自己都感到惊讶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日记还帮我发现了许多微妙的生活模式。通过每周回顾，当孩子考试成绩不理想时，我过度焦虑的反应其实源自童年时父亲母亲婚姻的不和谐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这些发现像一盏盏小灯，照亮了我行为背后的幽暗角落。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最珍贵的礼物发生在去年冬天。当我重读第一年的日记时，突然哭得不能自已——那些曾经让我歇斯底里的问题，现在居然能平静地找到解决方案；那些以为永远跨不过去的坎，回头看不过是小小的土丘。日记本像一位智者，默默记录着我内在力量的成长轨迹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、疗愈的笔尖：当日记成为心灵理疗师</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">写日记的第三个年头，我经历了一段特别艰难的时期。当时大宝正值高二，我们遇到了前所未有的挑战。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在那段心力交瘁的日子里，日记本成了我最忠实的听众。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我可以在纸上毫无顾忌地倾诉、反思、甚至写下最难听的气话。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一天，当我写完十五页的愤怒与伤心后，突然在页脚画下一个拥抱的图案，旁边写着："她在长大，需要我的爱，而我作为妈妈要爱她，并学会放手。"</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这种自我疗愈的过程，心理学家称之为"表达性写作治疗"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但对我而言，它更像是每天给自己做一次心灵SPA。有时是深度的情绪按摩，有时只是简单的感恩清单："今天和妈妈视频聊天很开心""老公主动收拾了厨房"。这些细微的美好，在书写中被赋予永恒的价值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、双重角色下的自我救赎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作为母亲，我们总是把家人的需求放在第一位。记得有次发烧到38.5度，还坚持给全家做饭，直到在日记里写下："如果我倒下了，这个家真的会垮吗？"这个提问像一记警钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二天，我生平第一次要求丈夫来照顾孩子，自己安心养病。日记教会我：只有杯子满溢的水，才能滋润他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更意想不到的是，我的改变悄然影响着家人。丈夫开始学着表达感受，女儿们建立了自己的心情笔记。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上周回家去看望母亲时，她摸着我的日记本说："看你把这些年的心事都收拾得这么好，妈就放心了。"这句话让我瞬间泪目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、给想要开始的你：一些真诚的建议</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你也想尝试日记疗愈，请允许我分享几点心得：</p><p class="ql-block">1. 准备一个让你心动的本子，我喜欢用牛皮纸封面那种，摸起来有温度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 不必追求文采，甚至可以用涂鸦代替文字</p><p class="ql-block">3. 试试"三栏法"：事件描述→真实感受→深层需求</p><p class="ql-block">4. 偶尔重读旧日记，你会看见自己的成长轨迹</p><p class="ql-block">5. 最重要的是：对自己绝对诚实，这里是你最安全的领地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亲爱的朋友们，在这个充斥着朋友圈精修照片的时代，我们太需要一个可以卸下伪装的地方。日记本就是这样一个神圣空间——在这里，你可以脆弱可以丑陋可以不完美，因为每一次真诚的书写，都是对真实自我的一次拥抱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在的我依然会遇到烦恼，但不同的是，我知道总有一个地方会无条件接纳我所有的情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那个地方不需要Wi-Fi，不需要点赞，只需要一支笔，和敢于面对自己的勇气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感谢大家的聆听，愿我们都能在书写中找到属于自己的光。</p><p class="ql-block"><br></p>