安全感是自己给予自己的

上海市商务委陳海蓉🦋蝴蝶妈妈

　　我养成一种习惯，不费劲的事不能使我得到满足。——题记

今天晴。上午睡到自然醒，吃完早餐，和先生、儿子在小区里散步，结束后先生开车送儿子去健身房，我回家收拾庭院和房间。中午接到外地小姐妹打来的一个电话，说自己很累，天天加班，开不完的会，搞得心力交瘁。我说：“有些人一旦靠近，便是一场精神损耗。哪怕你是去与其分享喜悦，也都能让你黯然神伤。”是的，不必在无关紧要的人和事上浪费太多精力，也不用过于在乎别人的看法，更不要凡事都亲力亲为、追求完美。学会对一些人和事放手，气血就会慢慢回来。你有没有这样的疑惑呢？明明没熬夜、没干体力活，饮食也小心谨慎，可却老是气血不足，而且怎么补都没啥效果。这背后的原因，很可能是各种情绪内耗在悄悄 “偷走” 我们的能量。每一次的焦虑、情绪波动以及心念起伏，都会消耗气血，尤其会过度耗损心血，在中医里这叫劳心太过。而逃跑反应是人类身体里最伟大的机制，不是硬撑下去才能活，是逃跑了才能活。羚羊逃离狮子爪牙的时候是生机勃勃，为什么我离开生活里的巨大阴影就是毫无斗志。逃吧朋友，逃才有命活。

宏观上今年俄乌冲突延宕不决，巴以冲突陡然升级，大国博弈持续加剧，国际格局加速演进……随着人工智能的迅速崛起，面对新一轮科技革命和产业变革，人类社会或将面临有史以来最大洗牌，迈入“奇点”时代已成必然，而快节奏和资讯过载给人类社会带来的困局持续攀升，思维困境之下大众陷入疲惫、虚无甚至焦虑。微观上，一旦成年了，就意味着我们得在这暄嚣的世间争取一个位置，这些人的影响是使我们产生身份焦虑的关键所在。只有平等之观念开始深入人心，“势利”这一带有贬抑和歧视色彩的用语才可能出现。似乎我们的“自我”或自我形象就像一只漏气的气球，需要不断充入他人的爱戴才能保持形状，而他人对我们的忽略则会轻而易举地把它扎破。人们追求奢华，与其说是出于贪欲，倒不如说是源于一种情感上挥之不去的心结。人们妒嫉的只是和我们处在同一层次的人，即我们的比照群体。世上最难忍受的大概就是我们最亲近的朋友比我们成功。他人对我们的关注之所以如此重要，主要原因便在于人类对自身价值的判断有一种与生俱来的不确定性，我们对自己的认识在很大程度上取决于他人对我们的看法。

心藏神，心血亏虚就会心神不宁，晚上就睡不好觉；睡不好又会进一步消耗气血，使得白天没力气、没精神、注意力难以集中。思考过多会伤害脾脏，而脾是气血生化的源头，伤了脾，气血自然更加虚弱。所以，我们要学会节省能量，好好向孩子学习他们的率真。孩子一样，释放自己的情绪孩子开心就开怀大笑，难过就放声大哭，委屈就耍赖打滚，发泄完情绪就没事了，不会有那么多杂乱的念头和情绪困扰。学习他们敢于表达，不纠结、不内耗，喜欢就大胆要，不喜欢就直接拒绝，勇敢地表达自己的观点，无需找理由、编借口，不让自己陷入纠结的情绪泥潭。也许每个人都有自己与世界和谐相处的方式，但只要内心安定，就不会有那么多的纠结和内耗。不必在无关紧要的人和事上浪费太多精力，也不用过于在乎别人的看法，更不要凡事都亲力亲为、追求完美。学会对一些人和事放手，气血就会慢慢回来。

你可以像孩子一样好好运动，在大自然中尽情玩耍，充满阳气小孩子特别喜欢在大自然里奔跑跳跃，和小伙伴们嬉戏打闹，玩起来毫无拘束，这种疯玩让他们心情舒畅，阳气十足。运动能生阳，喜悦也能生阳，动一动、笑一笑，可以帮助孩子滋养气血。孙思邈在《千金要方》中写道：“凡是天气暖和又没有风的时候，让母亲带着孩子在太阳下玩耍，多晒几天太阳，就能让孩子血液凝结、气息刚强，肌肉结实紧密，能够抵御风寒，不生病。”脾主肌肉，动起来不仅能让气机顺畅，还可以强壮肌肉，健脾养胃。脾胃好了，吃得香、排便顺，气血自然充足。现在很多人上班一坐就是一整天，下班回家就葛优躺玩游戏、刷视频，结果气血又虚又瘀。到了饭点也不饿，消化不好，皮肤油腻、气短…… 建议向孩子学习，每天抽出半小时到一小时到户外运动。气血虚得厉害的话，就在公园或小区里散散步、晒晒太阳也很好。天气不好时，在室内打八段锦，晚上泡泡脚、推推经络，同样能通经络、养气血。

你可以像孩子一样好好吃饭，把气血还给脾胃孩子就像幼苗一样，施肥过度会损伤根部，浇水太多会淹没苗叶，冷冻太过会伤害生机，松土太勤会伤根。对孩子来说，这个根就是脾胃。其实，气血虚的人养生的根本也是脾胃，它是气血生化的源头，是后天之本。如今我们的生活太过匆忙，早餐和午餐随便应付，晚餐却又丰盛又晚。经常边吃饭边赶时间，吃饭时回信息、看新闻、思考问题也是常态，气血都用来应付我们的各种需求，脾胃怎么能好呢？不如学学孩子，好好吃饭，把气血还给脾胃。增加早餐的质量，减少晚餐和零食的摄入。早餐在 7 到 9 点胃经当令的时候，认真慢慢吃，吃温暖好消化的食物。早晨喝一碗五谷杂粮粥，对脾胃的补养最为纯粹。五谷杂粮多为种子，滋养脾肾气血的能量更足。

减少甜腻、油腻难消化的食物，减少零食的摄入量，晚餐要简单，吃七分饱。少吃生冷寒凉的食物，以免损失脾胃阳气和生机。生病的时候不要过度使用药物，特别是清热寒凉的药物，病情好转就应停止，否则会伤脾胃伤元气。消化不好时，不要过度依赖消食之物，就像给幼苗过度松土会伤根一样，应该想办法提升脾胃自主的消化功能。

你可以像孩子一样好好睡觉，到点就睡，睡到自然醒。孩子的睡眠着实令人羡慕，晚上到点自己就困了，早上自然醒。规律的作息，深度的睡眠，让孩子长得快，精力体力恢复得也快。如果白天压力大、用脑过度，气血耗散厉害，就会入睡慢、躺在床上思绪万千，睡眠浅、爱做梦。

建议睡前不要刷手机了，泡泡脚搓搓脚心，做做深呼吸，让心静下来。秋冬最好能在晚上九、十点睡觉，这个时候睡觉最养气血，百脉皆能得到濡养。很多百岁老人和生机旺盛的孩子都是这个点睡觉，只要不熬夜，气血很快就会回归。

你可以像孩子一样好好开心，保持情绪稳定，心里不藏事。 张德芬曾说，人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将要老去、死去，花了一辈子去争取和建构的东西，最终一样都带不走。大多数人的生活受限于亲情、爱情、孩子、金钱、时间、面子、体力……几乎没有一个生活没有苦恼的人，不论有没有钱、有没有孩子、有没有伴侣，总之，人生的不如意，仿佛永无休止。所有的苦都是业障现前的产物，那么该如何消这个业呢？就是全然接纳，不逃避不去对抗，跟这个不舒服的感觉好好待在一起，去觉察、关照、体验这个不舒服的感觉，这个不舒服的感觉会慢慢消散，相应的“业”的印记就会消掉。佛家讲，物随心转，境由心生。一切都是内心的感召，一念之间，命运截然不同。面对逆境，一念接纳，境遇就会转变；一念感恩，命运的礼物就会悄然而至；一念抱怨，就会吸引更多负面的人事物。只要你还看得见花开，听得见落雨的声音，还能够为美感动，生活就不能把你怎么样。

今天的微信日历上说：“我养成一种习惯，不费劲的事不能使我得到满足。”可以选择不费劲，但过程中要学会松弛，象孩子一样。宏大的自然景观与废墟一样，能够起到相同的减缓焦虑的作用，因为宏大的自然景观是无限空间的代表，就如同废墟是无限时间的代表一样，与无限的时间相比，我们虚弱的、短暂的生命与飞蛾或蜘蛛的生命一样微不足道。做一个有独立思考能力，有坚定主场意识的人。对自己狠，不入局，安于冷寂的生活，在时光中学习提升自己，凡事以自己感受和目标为主体，不委屈自己成全他人，所做的一切都是向着既定的目标前进。不内耗、不纠结、不延误。同时保持边界感，不逾规，彼此尊重但各自为重。保有内心平静。心宁静了，周围便安静了。向内求找到自我，享受自由。而不要试图从别人身上寻求安全感，安全感是自己给予自己的。