坚持慢跑

老陈

前天运动场晨跑，有朋友说我天天跑步，是他见过的、在跑步中年龄最大，且长期坚持的一位，他要为我拍个视频，我同意了。

慢跑是我锻炼身体长期坚持的项目之一，至今已有50年历史，使我受益颇多。只是那时因为工作的关系，不能像现在一样坚持。二零二一年一月十六日，右踝关节疼痛，几经调理无效后去看医生，诊断为“退行性改变”。医嘱“避免爬楼、爬山，剧烈运动，你不能跑步了”。惧怕后果严重，停了几个月，有点不甘心，又恢复慢跑；几年间，当发现踝关节不适，立即停跑，过一段时间又跑。如此反复多次。后来考虑降低慢跑速度，減少慢跑时间，由原来每天的40分钟，首先缩短10分钟，不行！缩短15分钟。二零二四年七月十三日开始每天20分钟，为原来的50%。今年二月十八日开始每天慢跑25分钟/4000步/2.3公里，加每天快步走50分钟/6000步，已经坚持了二个多月，好像没有什么不适。

几经周折的慢跑锻炼，这个标准我考虑会要坚持住的。