<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🌾 星期日食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>番茄瘦肉小白菜汤面；</p><p class="ql-block"> 食材：面条、猪肉、番茄、小白菜、鸡蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>火龙果 苹果 黑加仑 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紫米二米饭、香菇马蹄蒸肉饼、鱼香千张丝、菠菜瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紫米、猪肉、马蹄、香菇、千张、胡萝卜、彩椒、木耳菠菜、猪肉、鸡蛋；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>优质牛奶、紫薯卷；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麦粉、紫薯；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>优质牛奶。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🌾 星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉菜心上汤通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：通心粉、猪肉、菜心、冬菇、番茄；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香蕉 圣女果 腰果 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>大黄米二米饭、面豉猪肉、洋葱炒丝瓜、猴头菇淮山煲鸡汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、大黄米、猪肉、豆瓣酱、洋葱、丝瓜、红萝卜；鸡、猴头菇、淮山、枸杞、红枣；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>芝麻糕、干山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、黑芝麻、糖、干山楂；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>干山楂煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🌾 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片、鲜奶小馒头；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、鸡蛋、燕麦片、小麦粉、牛奶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>雪梨 西瓜 五香毛豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>糙米二米饭、虫草花红枣冬菇蒸鸡、蒜香油麦菜、清热润肺汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、糙米、鸡、虫草花、红枣、冬菇、油麦菜、大蒜、夏枯草绵茵陈、灯心草、麦冬、蜜枣、鲩鱼；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>蒸红薯、雪梨柠檬煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：红薯、雪梨、柠檬；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>雪梨柠檬煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🌾 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉节瓜上汤河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：河粉、猪肉、节瓜、胡萝卜、木耳； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>木瓜 番石榴 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>红米二米饭、排骨卤香干、窝蛋苋菜、苹果无花果瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、红米、排骨、小香干、菜青椒、胡萝卜；苋菜、窝蛋、猪肉、苹果、无花果；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮鸡蛋、陈皮煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鸡蛋、陈皮；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陈皮煮水。</p> <p class="ql-block"> 🌟 食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！❤️❤️</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 💞 温馨提示 💞</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 夏季养生</b></p><p class="ql-block"> 自然界的阳气经过春天的不断生长，进入夏季后变得旺盛而充足，夏至之前的气候以炎热为主，夏至以后阴气开始生长，湿热交蒸，天气炎且热雨水量增多。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💠 夏季包括：</b><b>立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💠 特性：</b><b>阳气炽盛。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💠 夏季养生：</b><b>重点养心肺、长夏养脾胃。</b></p><p class="ql-block"> 遵循养心为先、清热除湿、省苦增辛的原则；苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用。多食苦、则皮槁而毛拔（苦味的东西吃多了，可使皮肤枯槁、毛发脱落；）</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》中说夏季是养长之时，做父母的都知道，一到夏天孩子就长的特别快，夏季充足的阳气激发人体的各种生长机能，表现在大人身上就是新陈代谢加快，修复老化的细胞，如果我们能充分的长，那么就有效的延缓身体的衰老。夏天出汗多，会增加心脏的负担，所以夏天午休很重要，如果不能午休，闭目养神几分钟，也能养心神。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💠 夏季饮食原则：</b><b>应以清热祛湿，补气养阴为主。</b></p><p class="ql-block"> 忌食温热助火的食品，忌吃油腻甜糯、煎炸炒爆等难以消化的食物，忌吃辛辣香燥，伤津液的食品，忌生冷性寒之物，变质发霉食品；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💠 食材推荐：</b>绿豆，红小豆，桃子，葡萄，西瓜，西瓜皮，乌梅，草莓，柠檬，菠萝，甜瓜，黄瓜，西红柿，苋菜，马齿苋，丝瓜，冬瓜，荷叶，莲子等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 2025年广东新会北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 家庭饮食建议</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> （04.27—05.03）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🌼 五一假期饮食建议 🌼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💎 早餐推荐：</b>小米南瓜瘦肉粥/陈皮山药瘦肉粥/燕麦滑蛋瘦肉粥/虾仁瘦肉蒸肠粉/番茄瘦肉蘑菇汤面 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💎 主食推荐： </b>紫薯/红米/麦仁/大黄米米饭、豌豆胡萝卜牛肉焖饭</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💎 菜品推荐：</b>冬菇焖鸡肉/杏鲍菇炒牛肉/红烧大虾/清蒸海鱼/酱香鸭肉/海带红烧肉/冬瓜烧小排/肉末茄子/西葫芦炒肉/豆腐干炒肉粒/腐竹洋葱回锅肉/蜜汁鸡翅/黄豆焖猪蹄/荷兰豆炒肉片</p><p class="ql-block"> 素炒鸡毛菜/豉汁烧菜心/生菜炖豆腐/鸡蛋抱豆腐/三色千张丝/西蓝花烧素鸡/金玉满堂/芝麻酱拌西蓝花/香烤口蘑鹌鹑蛋/金针菇白玉卷/炒合菜/清肺山药片/糖醋莲藕丁/鱼香豆腐皮</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💎 汤品推荐：</b>罗宋牛肉汤/鱼头豆腐汤/冬瓜虫草花猪骨汤/花菇眉豆煲鸡汤/粉葛赤豆排骨汤</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💎 水果推荐：</b>火龙果/潮州蜜瓜/蓝莓/枇杷/西梅</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💎坚果推荐：</b>甜杏仁/腰果/蔓越莓干/枣夹核桃/带籽葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 💎饮水推荐：</b>三豆水/苹果煮水/陈皮罗汉果煮水/雪梨赤豆柠檬水/小麦仁煮水</p> 请扫以下二维码关注我们