<p class="ql-block"> 锦州知青游泳队由中国知青联盟网辽宁工作站主任穆笑飞提议，锦州知青文化研究会组建，成立于2024年1月13日。任命当年66周岁的邢志英为队长(1975届知青，退休于锦州附属二医院口腔科主任医师)从医40载，她深知健康的重要性，面对知青群体的老年化，在组建过程中由最初的20几人发展到目前的126人。并坚持每月1次的集中活动。她们的口号是:开心运动，强我体魄。挥动双手，放飞自我。并谱写了《知青游泳队队歌》。</p><p class="ql-block"> 这支知青游泳队组织分工明确，纪律严明，管理井井有条，有游泳教练，有随队医生，以及有负责对外联系团队游泳事宜的人员，为队友们搭建了即和谐温馨又能锻炼身体的平台。</p><p class="ql-block"> 4月23日~26日锦州知青游泳队2025年“不负春光，活力再启航”主题活动，在辽宁省盖州思拉普温泉小镇举行。此次参加活动一行共25人，他们带着梦想，满怀希望，有着一颗不服老的胸怀，来这里一起泡温泉，一起游泳健身，相聚在这里，共享开心快乐的每一天。</p><p class="ql-block"> 笔者虽长年居住在外地，但此次有幸参加了本次活动，因为我也是锦州知青游泳队的一员。以下拍摄的照片与视频通过《美篇》真实的记录了参加此次活动的全过程。将这些年逾花甲进入古稀之年的老知青们开心快乐的精神状态与在游泳池中奋力拼搏的身影。分享给各位美友及关注老知青的朋友们。</p> <p class="ql-block"> 思拉堡温泉小镇位于辽东半岛西北部，地处盖州市双台镇，在鲅鱼圈和熊岳镇交界处，又名虹溪谷温泉，是2011年新开发利用的一处地热资源。其面积、储量、水温居辽宁省之首，最高水温在出水口处可达99℃，泉水温度45℃。小镇有100多个室内外各式温泉泡池和一个温泉会所，室外有玫瑰、人参、艾叶等泡池，还有家庭式、酒店式、公寓式、别墅式等室内温泉。而且交通十分便利，非常适合老年人来此休闲、度假、养生。</p> <p class="ql-block"> 我们团队提前预约了龙泉洗浴民宿，因为他们这里有条件很不错的温泉游泳池。收费价格每人每天住宿、游泳、泡温泉50元。</p> <p class="ql-block"> 团队于23号中午先后抵达思拉普并于午后14.30分举行了简单的活动仪式，″锦州知青游泳队″的队旗与″游泳我先行、健康身与心"的主题条幅折射出这支老年知青游泳队的健康意识，让人刮目相看。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 由知青游泳队队长邢志英和领队张燕萍先后致词并宣布纪律及分组:25人分为四个活动小组，由小组组长负责管理好各自的组员。</p> <p class="ql-block">然后由参加此次活动的锦州知青文化研究会会长刘晓蕾致词。(知青二代)</p> <p class="ql-block">于鹏组织队友们高呼知青游泳队口号及高唱《知青游泳队队歌》</p> <p class="ql-block">这些老年知青游泳队的囗号，每次活动都要发出振撼人心的呐喊，令游泳馆内的人们刮目相看。</p> <p class="ql-block">《知青游泳队队歌》每次活动，都要唱响在游泳馆的上空。</p> <p class="ql-block">队友们纷纷在″知青游泳队″的队旗下留下靓影。</p> <p class="ql-block"> 仪式活动结束后，各小组开始分头行动，队员们按个自的喜好选择游泳及泡温泉，更有担当的队员去市场买菜，准备大家的晚餐。</p> <p class="ql-block"> 游泳是全身锻炼的最好方式，身体的各个部位都能参与其中，能有效锻炼到手臂、腿部、核心等多个部位的肌肉，有助于增强肌肉力量和耐力，预防肌肉萎缩。</p><p class="ql-block"> 同时可以增强心肺功能，因为游泳是一项有氧运动，能使心脏更有力地泵血，提高心脏的工作效率，增加肺部的通气量，提高呼吸功能，有助于预防心血管疾病，如冠心病、高血压等。</p> <p class="ql-block"> 水的浮力和水温能让人感到放松，有助于缓解老年人日常生活中的压力和焦虑情绪，在水中畅游还可以转移注意力，让人忘却烦恼，心情更加愉悦。</p><p class="ql-block"> 由于水的浮力能减轻身体重量对关节的压力，对于老年人常见的关节问题，如膝关节、髋关节等部位的关节炎或损伤，游泳是一种相对温和的运动方式，能在锻炼的同时减少关节磨损，还可缓解关节疼痛和僵硬。</p><p class="ql-block"> 看看照片中这些已是古稀之年的老知青们在泳池中开心快乐的笑脸。</p> <p class="ql-block">初学游泳的知青会长刘晓蕾经过三天的训练，初步撑握了自由泳的基本要领，有了长足的进步。</p> <p class="ql-block">上图:于永金在泳池边双盘打坐。</p><p class="ql-block">下图:队友于鹏与于永金在此地相识，并留下二于合影照。</p> <p class="ql-block"> 队友们在水温30度的温泉池中享受温泉带来的舒适感。因为温泉水温热的矿物质作用可使血管扩张，促进血液循环，让身体得到更充足的氧气和养分，有助于缓解疲劳，减轻身体酸痛，对老年人常见的手脚冰凉等问题也有一定改善。</p><p class="ql-block"> 适当泡温泉可以刺激身体的免疫系统，促进免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，有助于预防感冒等疾病。</p><p class="ql-block"> 温泉水还可以软化皮肤角质，促进皮肤的新陈代谢，同时温泉中的矿物质还能滋养皮肤，使皮肤更加光滑、细腻，增强皮肤的弹性，延缓皮肤衰老。</p><p class="ql-block"> 泡温泉时，身体在温热的泉水中得到放松，能缓解精神压力，舒缓神经，促进睡眠，对于改善中老年人常见的失眠问题有一定帮助，还能让人心情愉悦，提升心理状态。</p><p class="ql-block"> 因此，本次活动除了组团游泳，来这里泡温泉是我们这些年过夕阳的老知青们一项重点内容。</p> <p class="ql-block">这是在住宿户外的温泉池中使用近60度纯温泉水放凉至44度后入水享受没有勾兑冷水的效果，感觉就是不一样。</p> <p class="ql-block"> 此次出游活动，除游泳和泡温泉外，为了让大家不仅玩好、而且更要吃好。四个小组各自采购食材。因为这家民宿除备有餐厅每天/人50元标准的三顿自助餐外。还为有自已做饭需求的游客配备包括冰箱在內的全套厨房用具。我们的团队选择了后者，各小组之间的厨艺大比拼也为本次活动增添了新的内容。</p> <p class="ql-block">一组在张燕萍组长带领下，伙食搞的很好，包饺子、炖鱼、各种炒菜。酒过三巡他们的麻将也将业余生活安排的恰当好处。</p> <p class="ql-block">二组由张方云，于鹏负责本组人员的食材釆购与饮食的料理。</p> <p class="ql-block"> 表现最为出色的是: 三组组长吕永宏，他曾经先后多次来这里泡温泉休闲养生，对这里的农贸市场，温泉民宿的分布，周边的旅游资源了如指掌。此次活动我与其它3位队友乘他自驾的7座商务车，途中不仅游览观光了营囗的″西炮台遗址″景区，而且还直接去了当地的农贸市场，购买了四天三宿所需三早餐五正餐的食材。拟定了食谱他自己撑勺，不论是炖鱼、红烧肉还是包饺子都让队友们品尝了他厨艺的精湛，与酒店的1级厨师相比毫不逊色 ，经他精打细算，还要使队友们吃好、吃的满意，最后核算每人只均摊60元，受到队友们的一致称赞。</p><p class="ql-block"> 队长邢志英与张方夫妇，不仅管理全队所有大事小情，三组的厨房还设在她们房间，因此8人的三餐不仅早起从熬粥开始，到每餐后收拾碗筷忙的不亦乐乎。</p> <p class="ql-block">自驾车的队友游览观光了″营口西炮台遗址"风影区。</p> <p class="ql-block">在农贸市场采购食材</p> <p class="ql-block">难得相聚在一起，吃住在一起，游泳泡温泉在一起。</p> <p class="ql-block"> 4月25日上午吕永宏驾车与几位队友到附近闻名的″红旗大集市″赶集。</p><p class="ql-block"> 这个集市由清康熙年至今已有300多年的历史，占地面积达13万平方米，拥有3000余个商户摊位，规横宏大。</p><p class="ql-block"> 作为地区最大的农产品交易平台，农产品年交易额达15亿余元，客群辐射北至鞍山、南至大连，日常客流量约5万人次，节假日可达10万余人，带动了当地及周边地区的经济发展。</p><p class="ql-block"> 他们前去釆购观光，不虚此行。因为这里也是营口周边网红打卡地。</p> <p class="ql-block"> 4月26日中午，此次锦州知青游泳队2025年“不负春光，活力再启航”主题活动宣布结束，他们带着开心快乐的笑容，收获泡温泉及游泳后带给他们身心的愉悦返程，期待下次活动再相聚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 联 想</p><p class="ql-block"> 发表于4月26日</p>