<p class="ql-block">气血不足的家人们，不要🙅♀️盲目进补！</p><p class="ql-block">女人属阴，以血为体为用。生理期和生育、哺乳期，都很容易消耗气血，再加上熬夜、压力、久坐、外卖等因素，越来越多的👩气色差，气血虛，疲劳易累，睡眠不好等等问题.</p><p class="ql-block">气血的化生主要来源于后天之本“脾胃”，血液循行的动力则是靠心气的推动，而“肝藏血”，如同人体血库，脾胃化生而来的气血，除了供给全身，剩下的都要储藏在肝脏里面。肝藏血，心行之，肝血充盈，气色好，反之，肝郁、肝血不足，则肤色蜡黄、斑斑点点多</p><p class="ql-block">💃好气色调养顺序💃</p> <p class="ql-block">一、养肝</p><p class="ql-block">1️⃣养盰食物</p><p class="ql-block">🥦🥦🥦绿色食物，如菠菜、西蓝花、黄瓜、毛豆、青豆、绿豆、绿豆芽、芹菜、荠菜、芦笋、香菜；其他食材，如枸杞、菊花、决明子、三七、玫瑰、陈皮、佛手、姜黄、柴胡；</p><p class="ql-block">2️⃣ 养盰食方</p><p class="ql-block">🌹玫瑰＋陈皮 （盰气不舒）</p><p class="ql-block">🌼 菊花＋金银花＋决明子（盰的旺）</p><p class="ql-block">💐枸杞＋桂圆＋当归（肝茶虛）</p><p class="ql-block">生三七粉（肝蒸瘀）</p><p class="ql-block">3️⃣ 养肝穴位：期门、xue海、太冲、膻中</p> <p class="ql-block">二、健脾（脾主运化，脾主统血）</p><p class="ql-block">1️⃣ 健裨食物</p><p class="ql-block">山药、莲藕、猴头菇、莲子、燕麦、白萝</p><p class="ql-block">• 、山楂、陈皮、发酵食物（包子、馒头、米糕、酸菜）、白扁豆、鸡内金、干姜、甘草等；</p><p class="ql-block">2️⃣健裨食方</p><p class="ql-block">🌱山yao+芡实＋茯苓＋莲子1:1（神虛湿重）</p><p class="ql-block">🌱党参十白术＋茯苓＋扁豆（各10克）＋生甘草3克（神胃虚寒，白带多）</p><p class="ql-block">3️⃣ 健神六位：足三里、天枢、阴陵泉、承山</p> <p class="ql-block">三、补气血（🩸主一身之气，🩸主一身之血）</p><p class="ql-block">1️⃣补气血食物</p><p class="ql-block">补氣食物：黄芪、党参、西洋参、人参、山</p><p class="ql-block">yao、红枣、甘草；</p><p class="ql-block">补🩸食物：阿胶、当归、桂圆、桑甚、红糖、猪猪肝；</p><p class="ql-block">红色食物养心：红豆、赤小豆、红枣、花</p><p class="ql-block">生、覆盆子、番茄、石榴、玫瑰花等；</p><p class="ql-block">白色食物养肺的：银耳、杏仁、莲子、百合、麦冬、玉竹、薏米等；</p><p class="ql-block">2️⃣补气滋食方</p><p class="ql-block">勒五红汤：红豆+红枣＋枸杞＋花生＋红糖</p><p class="ql-block"> 四君子＋四物汤=八珍汤</p><p class="ql-block">3️⃣补氣茶穴位：气海、xue海、三阴交</p>