<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">文摘【老年日报】荐读分享</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> “如果感到快乐你就拍拍手~”，</b><b style="font-size:22px;">拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 拍手养生自古就有，尤其适合老年人。所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可预防多种慢性病~</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">★为什么拍手能养生？★</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人也就会生病。而拍手可同时疏通六大经络，能起到养生健体，补气养血，活络经脉，疏通血脉的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">▲ 手部位置所对应的身体器官</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">★拍手动作简单效果可不简单★</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">●拍手可以缓解感冒症状，</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">由于感冒容易使人精神萎靡，身体感觉到疲惫，拍手可以震动身体，手部的反射区可以通过经络去促进血液循环的加速，可以缓解感冒的症状。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">●当人体出现发困的症状时，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">拍手二十分钟，可以使得大脑得到放松，同时加快了身体血液循环，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用，困意全无。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">●拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉，</b><b style="font-size:22px;">从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉，得以送松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">可以缓解一定的疲劳感。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">●拍手可以辅助一些慢性病的治疗，</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">★拍手养生法★</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">五种拍法补补气</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人的手部穴位丰富，所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">01、拍手心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">02、拍手背</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">03、拍掌根</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">04、十指互叩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">05、虎口对击</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">拍手养生的注意事项</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">●不宜在刚吃饱后练，</b><b style="font-size:22px;">因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">●怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，</b><b style="font-size:22px;">否则胎儿之神识会受到惊吓；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">●老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，</b><b style="font-size:22px;">若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">●拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">温馨提示</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 手上的穴位非常多，拍手法可以促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。</b></p>