健康喝茶

若许年

诸君师友喜欢喝茶吗？若喜欢，请保持！若犹豫，不妨一试，也许从此将会深深地爱上了！今天休息，向各位分享一些健康喝茶的点点滴滴，但愿于您有益。茶，种类繁多，功效各异。选对茶、喝对茶，才能让茶的好处最大化。喝茶时要注意控制量、注意时间、不要空腹喝茶、不要喝太烫的茶、不要喝隔夜茶。同时，也要避免一些喝茶的误区，如茶越浓越好、茶能解酒等。掌握一些泡茶的小技巧，能让喝茶变得更加健康、更有滋味。 状态最佳的茶 湿气太重：乌龙茶身上多肉：生普大鱼大肉：熟普怕寒冷：红茶经常上火：绿茶经常感冒：老白茶心情郁闷：茉莉花茶 中国茶系 寒性茶碧螺春、龙井、黄山毛峰、六安瓜片、君山银针、信阳毛尖、太平猴魁、庐山云雾凉性茶绿茶、白毫银针、白牡丹、贡眉、寿眉、白茶、黄茶中性茶乌龙茶、铁观音、凤凰单从温性茶铁观音、凤凰单从、祁门红茶、普洱茶、正山小种、六堡茶、青砖茶、滇红、大红袍、茯茶、肉桂、水仙、黑茶热性茶红茶、祁山红茶、正山小种 茶的品种委实太多，多得让人眼花缭乱，但总的来说，可以分为六大类：绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶和黑茶。每一类茶都有自己独特的味道和功效。 绿茶 特征：不发酵，性偏寒。功效：抗氧化、抗辐射、抗击衰老、清热解毒。适宜人群：电脑族、吸烟喝酒者、胃火旺者。绿茶是最常见的茶之一，像龙井、碧螺春、毛尖这些名字你肯定听过。绿茶的特点是没经过发酵，所以保留了茶叶的天然绿色和清新的口感。喝绿茶能提神醒脑，还能帮助消化，适合早上或者饭后喝。 红茶 特征：全发酵，性温。功效：暖胃补气、促进血液循环、调节血脂。适宜人群：体寒人群、体质衰弱、血脂较高。红茶是经过完全发酵的茶，像祁门红茶、滇红这些都属于红茶。红茶的颜色偏红，口感醇厚，带点甜味。红茶性温，适合冬天喝，暖胃又暖心。 黑茶 特征：后发酵，性温。功效：养胃健胃、降低血压、调节血脂。适宜人群：喜食肉者、胃肠不佳、高血压。 黑茶是后发酵茶，像普洱茶、六堡茶这些都属于黑茶。黑茶的颜色偏深，口感醇厚，带点陈香。黑茶有降脂、降压的功效，适合中老年人喝。 白茶 特征：微发酵，性凉。功效：减少焦虑、改善睡眠、降低血糖。适宜人群：精神紧张、压力大者、睡眠不佳。白茶是轻微发酵的茶，像白毫银针、白牡丹这些都属于白茶。白茶的口感清淡，带点甜味，喝起来很舒服。白茶有抗氧化的功效，适合爱美的女生喝。 乌龙茶 特征：半发酵，性平。功效：健胃消食、消脂减肥、促进代谢。适宜人群：消化不良、血脂较高、口干舌燥。乌龙茶是半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。像铁观音、大红袍这些都属于乌龙茶。乌龙茶的口感复杂，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚。喝乌龙茶可以帮助减肥，还能降血脂，适合想保持身材的朋友。 黄茶 特征：微发酵，性寒。功效：保护脾胃、抗氧化、促进食欲。适宜人群：消化不良、神疲乏力、食欲缺乏。黄茶是比较少见的茶，像君山银针、蒙顶黄芽这些都属于黄茶。黄茶的制作工艺比较复杂，口感介于绿茶和乌龙茶之间。黄茶有助消化、降火的作用，适合饭后喝。 普洱茶 特征：后发酵，性温。功效：解渴生津、清热消暑、利水通便。适宜人群：油腻人群、易上火、喜抽烟。 再加工茶 代用茶 喝茶更健康 知道了茶的种类，接下来咱们聊聊怎么喝茶才能更健康。喝茶虽然好处多，但也要讲究方法，不然可能会适得其反。 选对茶 选对茶很重要。不同的人适合喝不同的茶，比如体质偏寒的人适合喝红茶、黑茶，体质偏热的人适合喝绿茶、白茶。如你不确定自己适合喝什么茶，可以咨询中医师。 控制量 喝茶要控制量，不是越多越好。一般来说，每天喝3-5杯茶就足够了。喝太多茶可能会导致失眠、心悸等问题，尤其是晚上，尽量少喝浓茶。 注意时间 喝茶的时间很重要。早上可以喝点绿茶提神，下午可以喝点乌龙茶帮助消化，晚上可以喝点红茶或者黑茶暖胃。但记住，睡前尽量不要喝茶，以免影响睡眠。不要空腹喝茶空腹喝茶对胃不好，尤其是浓茶，可能会刺激胃黏膜，导致胃痛。所以喝茶前最好吃点东西，或者饭后半小时再喝茶。 不要喝太烫的茶 喝茶的温度也要注意，太烫的茶会损伤食道黏膜，增加患食道癌的风险。所以喝茶时，最好等茶稍微凉一点再喝。 不要喝隔夜茶 隔夜茶不仅口感差，还可能滋生细菌，对身体不好。所以喝茶最好是现泡现喝，不要喝隔夜的。 搭配食物 喝茶时可以搭配一些食物，比如坚果、糕点等，既能增加口感，又能避免空腹喝茶。但要注意，不要和含铁量高的食物一起食用，因为茶中的鞣酸会影响铁的吸收。 喝茶的误区 喝茶好处多，但有一些误区需要注意，不然可能会适得其反。 茶越浓越好 很多人觉得茶越浓越好，其实不然。浓茶中的咖啡因含量高，喝多了可能会导致失眠、心悸等问题。所以喝茶时，尽量选择淡茶，尤其是晚上。 茶能解酒 有人说茶能解酒，其实这是个误区。茶中的咖啡因和酒精一起作用，可能会加重心脏负担，反而对身体不好。所以喝酒后，最好不要马上喝茶。 茶能代替水 虽然喝茶有很多好处，但不能完全代替水。茶中的咖啡因有利尿作用，喝多了可能会导致脱水。所以每天还是要喝足够的水，茶可以作为补充。 茶能减肥 很多人觉得喝茶能减肥，其实这是个误区。茶虽然有助消化的作用，但并不能直接减肥。要想减肥，还是要靠合理的饮食和运动。 喝茶小技巧 给大家分享几个喝茶的小技巧，让你喝茶更健康、更有滋味。 泡茶水温 不同种类的茶，泡茶的水温也不同。水温太高会破坏茶叶的营养成分，太低又泡不出茶的味道。绿茶适合用80℃左右的水，红茶和乌龙茶适合用90℃左右的水，黑茶和普洱茶适合用100℃的沸水。 泡茶时间 泡茶的时间也很重要。绿茶泡1-2分钟就可以了，红茶和乌龙茶泡3-5分钟，黑茶和普洱茶可以泡5-10分钟。泡太久茶会变苦，泡太短又没味道。 茶具选择 喝茶时，茶具的选择也很重要。紫砂壶适合泡乌龙茶和普洱茶，玻璃杯适合泡绿茶，瓷杯适合泡红茶。不同的茶具，泡出来的茶味道也会有所不同。 茶叶保存 茶叶的保存很重要。茶叶容易吸潮、吸味，所以最好放在密封的罐子里，放在阴凉干燥的地方。不要放在冰箱里，因为冰箱里的湿度大，容易让茶叶变质。 喝茶人收藏 1，铁观音--多放红枣。红枣能为铁观音增添甜味和醇厚感。 2，绿茶--加点柠檬片。柠檬的清新可让绿茶口感更清爽。 3，红茶--配点玫瑰花。玫瑰让红茶多了份浪漫与香甜。 4，普洱茶--加些陈皮。陈皮能赋予普洱茶独特的风味和功效。 5，白茶--放几朵菊花。菊花让白茶更具淡雅之美。 6，乌龙茶--添点桂花。桂花使乌龙茶香气四溢。 7，黑茶--搁点枸杞。枸杞为黑茶增添养生价值。 8，黄茶--加些山楂片。山楂让黄茶味道更丰富。 茶的绰号 茶中之王-铁观音红茶皇后-红茶茶中状元-大红袍茶中美女-福鼎银针茶中君子-太平猴惠茶中女-政和银针茶中将军-六安瓜片茶中香水-凤凰单丛茶中劳斯莱斯-金骏眉茶中霸王-老班章红茶鼻租-正山小种茶中仙子-白毫银针茶中明珠-碧螺春君山银针-茶中精灵 茶叶禁忌 绿茶不碰紫砂壶；黑茶慎用玻璃杯；红茶大忌用陶瓷；白茶禁用玻璃杯；乌龙茶禁用保温杯。 多喝茶 茶喝多了-人越来越年轻茶喝多了-人越来越静心茶喝多了-人越来越通透茶喝多了-人越来越素雅茶喝多了-人越来越有格局茶喝多了-人越来越有气质茶喝多了-日子越来越有味 世界、中国茶叶产量排行 国家1.中国309万吨2.印度133万吨3.肯尼亚57万吨4.土耳其28万吨5.斯里兰卡27万吨6.越南19万吨7.印尼13万吨 中国省份1.福建45万吨2.湖北38万吨3.云南38万吨4.四川35万吨5.贵州 35万吨6.湖南25万吨7.浙江20万吨8.安徽14万吨9.广东11万吨10.广西10万吨11.陕西9.7万吨12.河南8.9万吨13.江西7.9万吨14.重庆4.9万吨15.山东2.7万吨16.江苏1.1万吨17.甘肃0.2万吨18.海南0.08万吨