<p class="ql-block">医生，为什么我年龄大了，这里也痛那里也不舒服啊。</p><p class="ql-block">一名60岁的老人找到医生，他手里拿着最近的体检报告单，他愁眉苦脸地说，你看血脂有问题，胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白都高了，骨密度也有问题，还有空腹血糖也有异常，哎，这样下去怎么得了！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">可是医生给出的治疗方法却很简单，坚持走路。</b></p><p class="ql-block">医生说，你之所以出现这些问题，主要原因在于你每天走的路实在太少了。</p><p class="ql-block">啥，走路能解决我这所有的问题。</p><p class="ql-block">老人半信半疑，但医生的话他还是愿意听的，如此坚持了半年的时间，半年后再到医院来检查，你说神奇不神奇，没有服用任何药物，血脂正常了，血糖也正常了，骨质疏松有了改善，更重要的是，精神状态越来越好了，没有这里不舒服，那里也不舒服的表现了。</p><p class="ql-block">很多人都有这样的疑问，走路，真有那么大的效果吗？</p><p class="ql-block">当然有，走路对身体有诸多好处，但是大家一定要牢记，走路不能三天打鱼两天晒网，不然很难收获良好的效果。</p><p class="ql-block">作为医生，要提醒大家的是，每天能坚持走路的老人，过不了几个月，身体或会迎来4大变化。</p><p class="ql-block">第一，每天坚持走路，体重能控制得更标准年龄大了，老年人一旦胖起来，情况就会变得非常糟糕，因为肥胖会导致胰岛素抵抗，时间长了，会让老年人罹患2型糖尿病的风险大大增加；肥胖更易导致身体里的慢性炎症，时间长了，会增加癌症的发病风险；肥胖来了，会对心脏造成很大的压迫，时间长了，很容易导致心力衰竭。等到身体出问题的时候，你再想走路，往往很难，老年人年龄大了，去做剧烈运动不太现实，走路，无疑是一种最佳的选择。</p><p class="ql-block">第二，每天坚持走路，情绪更好，睡眠会更好想想看，如果一天到晚都待在家里，每天不是对着手机就是对着电视，时间长了，你会发现生活是如此的无聊，你会感到特别压抑，心情也会变得越来越不好，糟糕的情绪，会导致内分泌紊乱和免疫力的下降，时间长了，疾病容易找上。把时间留给外出走路，当亲近大自然的时候，你会感觉压力瞬间释放，呼吸着新鲜的空气，静静地在鸟语花香的世界里散步，那种感觉是无法用语言来形容的。每天能坚持走走路的老人，情绪会更好，睡眠也会更好。</p><p class="ql-block">第三，每天坚持走路，骨骼会更好一项发表在《骨骼与矿物质研究杂志》上的研究发现，大步走路可以显著提高骨密度。《美国医学会杂志·网络开放》上刊发的一项新研究显示，走不完一公里的人，骨折风险更高。很多人有这样错误的观点，觉得年龄大了要少动，不然摔跤的风险会很高，可是要告诉大家的是，越是不爱动的老人，平衡能力越差，骨质越疏松，走路可以刺激骨形成和抑制骨吸收，从而达到增强骨密度的目的，所以坚持走路，会让你的骨骼更好。</p><p class="ql-block">第四，每天坚持走路，肠胃会更好年龄大了，很多老年人的胃肠蠕动能力变差，这容易导致一种后果，那就是总是容易感到腹胀，大便也会变得越来越干结，排便会变得格外困难，有些老年人还会出现食欲的异常。坚持走路，对于肠胃显然是有帮助的，原因很简单，走路能够促进肠胃的蠕动，从而更有利于食物的消化与营养的吸收。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">原创：阿司匹林也有梦想</span></p>