冰山25卡

旭日东升

【行为/语言/情绪】

今天晚上，准备送孩子去上课，叫了几声，都在那边慢吞吞的，还在沙发上不动。还各种气你，说累了。我说：我也好累。

【感受】愤怒，生气

【想法】你做事情应该快一点，不要这样慢吞吞的，家长说一句话，你应该立马行动。

【期待】

对自己的：期待自己能够面对他的这个行为，心平气和的去沟通，不去生气。小声说话，能够给到他更多的需要和渴望。

对他人的：期待他能够做事情快1点，父母说一句话，马上能够去行动。

（猜）他人对我的：他期待我能够理解他。爱她并且包容他。

【渴望】安全感，价值感

【生命力】安全感

【对自己说三句话】

1.虽然你很累。还能够坚持的送孩子去上课。想着准时的把他送到。你是一个很负责任的妈妈。

2.嗯，其他人。的行动力不如你所愿的时候。你能够好好的爱自己，告诉自己你已经做的很好了。

3.你是可以生气的。

【一个决定】

后来当我和孩子好好说的时候。他也很能够接纳。遇到事情不要让自己在情绪当中首先调整好自己的状态，深呼吸几次。进行心平气和的和他去沟通。当我能够满足他的需求的时候，他就能满足我的渴望。我们是互相成就的。

【内在觉察】

昨天虽然生气。但是我一直在觉察自己的内在以及身体的感受，在调整呼吸。这个过程当中，我去感受我的那份生气，在我的胃那边，我的身体是紧绷的。浑身很僵硬。头晕。然后我又去安抚自己的身体。告诉他，我看到你们了。我看到小时候的模式，当我做的不够好的时候。奶奶或者是爸爸，就会劈头盖脸的说教指责发火。我看到。幼小的我内心的那种愤怒。生气。不服，无助。我不想再继续他们的那种模式。我的人生应该有我的轨道，我可以走出一条新的路，让我的孩子会来，会变得更好一些。

【给自己和孩子补充心理营养】

1.今天早上做了释放生命能量的身体疗愈，感觉整个人很轻松，我觉得我很喜欢这个，我会坚持的，这是爱自己的一种表现。

2.昨天二宝说要在姥姥家住，就允许他在那边住。接纳孩子，接纳自己。对她无条件的接纳。

3.能够跟大宝在一起好好的聊天，以及聊一聊他的成长和收获。记得那段时间我们的关系就会很亲近。