<p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">正是这种超价的睡眠信念成了干扰自然睡眠的病毒</b></p> <p class="ql-block"> 在临床心理门诊中见到不少失眠的患者总在寻找各种治疗失眠的新药、或者是保健品，或者是便携式的仪器设备，或者是对安眠药产生了依赖性，但效果总不会持久，也肯定不会被彻底疗愈。</p><p class="ql-block"> 事实上，造成失眠的原因和疗愈失眠的良药就在每个人自己身上！只是他不愿意承认，或者不愿意放弃原来已经习惯的思维和行为模式而已。想一想，如能做到《心经》所说的那样：心无挂碍，无有恐怖，远离颠倒梦想的话，哪还会失眠呢？</p><p class="ql-block"> 老惦记着“现在是几点钟”，“我睡了几个钟”，“应该睡几个钟”的时间执念也是造成人类失眠的独特原因，动物与小孩子因为没有这些时间概念，所以他们从来就没有睡眠障碍。因此，放弃时间执念，困了就睡，老天自然会叫你觉醒，无需任何多余的担心。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">睡前的自我时间预设带来了焦虑</b></p> <p class="ql-block">注释：</p><p class="ql-block"> 认知行为疗法（cognitive behavioral therapy，CBT）认为，许多身心障碍，心理困扰，并非是因为生理因素造成的，而是因为患者所具有的非理性思维方式和不良行为习惯所引发的身心反应或症状。因此，只有放弃或纠正那些错误的或歪曲的认知方式和执着的信念，以及过度的治疗行为才能消除焦虑、抑郁等负面的情绪及不适症状。临床上常见的失眠绝大数属于非器质性的睡眠障碍，是典型的与心理因素相关的心身障碍。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">坐忘：失眠CBT处方</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">失眠的人应该向无忧无虑的孩子那样睡觉</b></p>