<p class="ql-block">踝关节主动屈伸锻炼（踝泵）：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸活动，可促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。每日2小时1次，每次1～2组，每组20个。</p><p class="ql-block">等长训练：股四头肌等长收缩、腘绳肌等长收缩练习。</p> <p class="ql-block">活动髌骨：用手将髌骨上下左右推动，每日4次，每次1～2组，每组4方向，每组15个。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直腿抬高训练：伸膝后保持膝关节伸直，抬高至足跟离开床面10～15厘米处，保持30～60秒/次。每天锻炼3组，每组20～30次。</p> <p class="ql-block">臀肌训练</p><p class="ql-block">侧卧位，保持身体成一条直线；患侧勾脚踝腿伸直，吸气放松，呼气缓慢将腿向上抬至最高并维持3秒，感受臀部外侧收缩发力；10次/组，4组/天。（训练过程中保持腰部肌群没有代偿，不能出现酸痛感。）</p> <p class="ql-block">冰敷治疗</p><p class="ql-block">术后48小时是内切口最容易发生出血的阶段，每次冰敷时间为15～20分钟，每隔2～3小时可进行一次冰敷，如果发热、肿胀、疼痛等症状明显，可每隔1～2小时冰敷一次。</p> <p class="ql-block">关节活动训练</p><p class="ql-block">要求患侧膝关节能够被动伸直到0度，屈膝关节到达60度（足部不离开床面）。可以采用以下几种方法，锻炼的原则是被动的闭链的屈膝锻炼。</p><p class="ql-block">仰卧位闭链屈膝锻炼：要求屈膝过程中足跟不离开床面，在床面上活动，称为“闭链”。</p><p class="ql-block">也可以采用足沿墙壁下滑锻炼来代替；或可以坐在椅子上，健侧足辅助患侧进行屈膝锻炼。</p>