<p class="ql-block">1952年6月10日，毛泽东为中华全国体育总会成立题写了“发展体育运动，增强人民体质”，深刻地指出了体育运动和增强体质的内在联系，明确规定了中国社会主义体育事业必须为人民服务的根本目的和任务，为新中国体育事业指明了方向。</p> <p class="ql-block">乾县卓越健走俱乐部应邀参加了这次活动。在俱乐部队长咖啡的带领下，我队共有140多名队员参加了本次集体活动。卓越团队的精神是带领大家都能积极的参与全民健身健步走的活动中来，为全县全民健身提供一个共享平台。我们的口号是：健走同行，健康同在！</p> <p class="ql-block"> 晨风拂面，脚步轻快，公园的步道是我们与清晨的私语。每一天的起点，都从这里开始。 </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健步走的好处很多</p><p class="ql-block">健步走作为一种简单易行、低风险的有氧运动，被多项权威研究证实对身心健康有多重益处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 增强心肺功能</p><p class="ql-block">健步走能有效提高心肺耐力，促进血液循环。长期坚持可降低高血压、冠心病等心血管疾病风险，心脏泵血能力和肺部呼吸功能显著增强。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 控制体重与代谢</p><p class="ql-block">作为低强度有氧运动，健步走能持续消耗热量，帮助减少脂肪堆积，尤其适合与饮食结合管理体重。研究显示，每天走6000步（约3-4千米）可维持基础代谢并预防“三高”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 改善心理健康</p><p class="ql-block">通过释放内啡肽和多巴胺，健步走能缓解压力、焦虑和抑郁情绪。户外行走结合阳光和新鲜空气，进一步提升幸福感和心理韧性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 降低慢性病风险</p><p class="ql-block">糖尿病：快走（>6.5千米/小时）可降低39%的糖尿病风险。</p><p class="ql-block">癌症：每周75分钟中等强度健步走可降低特定癌症发病率。</p><p class="ql-block">心血管病：每天走4500步以上者心血管事件风险降低77%。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 促进骨骼与关节健康</p><p class="ql-block">健步走对骨骼施加适度压力，有助于增加骨密度，预防骨质疏松；同时温和锻炼关节灵活性，减少老年人退行性关节病变。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 增强免疫力</p><p class="ql-block">规律健步走可提高白细胞活性，增强抵抗力，减少感冒等呼吸道疾病发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 改善消化系统功能</p><p class="ql-block">行走时膈肌和胃肠的按摩作用加速蠕动，缓解便秘并促进营养吸收，饭后散步效果尤佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 延缓认知衰退</p><p class="ql-block">研究显示，60岁以上人群每周3次45分钟健步走可维持认知功能，预防老年痴呆。运动促进脑部血液循环和神经细胞活化。</p> <p class="ql-block">策划、组织：咖啡，大漠，魏建昌</p><p class="ql-block">执行：全体管理员</p><p class="ql-block">拍摄：九月虎，十年乾县兄弟装饰，开开心心每一天等</p><p class="ql-block">音乐：张老十，冯小林</p><p class="ql-block">旗手：蓝天白云，荷花，自由飞翔，女人口红，玉轩古玩，紫色的梦</p><p class="ql-block">制作：大漠</p><p class="ql-block">2025年4月25日</p><p class="ql-block"><br></p>