三伏天晒背注意事项：

草根郎中

三伏天晒背有以下注意事项：

时间选择

- 最好选择在早上8点至9点，或者下午3点以后，此时阳光相对温和，紫外线不太强烈，可减少晒伤风险。

- 晒背时间以20 - 30分钟为宜，不可过长，以免对皮肤造成伤害。

准备工作

- 选择合适的衣物，最好穿宽松、透气、浅色的棉质衣物，可将衣服撩起露出背部，也可直接穿露背装。

- 提前补充水分，晒背过程中身体会出汗，提前喝水可预防脱水。

晒背过程

- 晒背时可在通风良好的地方，如阳台、庭院，但要避免风口直吹，防止着凉。

- 保持舒适的姿势，可以站着、坐着或躺着晒背，期间可适当变换姿势。

晒后护理

- 晒完后不要立即洗澡，尤其是用凉水洗澡，以免寒湿之气入侵身体，可休息半小时后用温水擦拭。

- 及时补充水分，晒背会使身体丢失水分，喝一些温水或淡盐水，以补充电解质。

特殊人群

- 体质虚弱者、孕妇、经期女性、患有严重心脏病、高血压等疾病的人群，以及皮肤过敏者，不建议晒背，以免引发身体不适。

- 儿童皮肤娇嫩，晒背时间应适当缩短，且需有大人陪同。