<p class="ql-block"> 2023年，我和老伴在洛阳女儿家过冬。家里暖气温度正好，室外寒风呼叫，温差很大，每次出入都得更换衣服，室外活动也会引起感冒。12月22日，在手机中看到“东北伟妹妹”的视频:小女孩儿拉着80岁爷爷跳舞。引发了我的思考:家里客厅也不小，学跳舞也不失是一种很好的锻炼。</p> <p class="ql-block"> 于是，便拉开了学舞的序幕。我在手机“视频号”及“百度”中搜索交谊舞“慢三”“之”字步的教学视频。对于舞蹈0基础，笨手笨脚已73岁的人来说，可谓举步维艰。开始，单个自己练习，在地上画出“之”字步路线图及步点并标号，模仿视频，自己揣摩，反复练习。 并默念1、2、3，……4、2、3进；5、2、3 ，……8、2、3退 。刻苦坚持训练数天后，和老伴琢磨了交谊舞“三个一、一个度”，即:男、女各手臂与身体成一个十字架，男女间大于一拳，男女面部各向左45度的架型。从此，跟随音乐起步。 </p><p class="ql-block"> 供暖的几个月中，在不断复习的基础上又学习了慢三迎宾步、纺织步、蝴蝶双飞步。为了熟练舞步，便于步型转换，将男士右脚起步的编为A组，左脚起步的编为B组，进行训练。这样，进一步提高了技巧和水平。</p><p class="ql-block"> 随后相继尝试了舞蹈的花样。 这无疑是加大了难度，共同反复观看教学视频。首先模仿分解动作，经过反复练习，提高了熟练程度，逐渐显现出了手舞与足蹈的形象。这样活动便全身化了。然后，将其录制视频，并予以电视投屏，琢磨如何修正、改进、提高。</p><p class="ql-block"> 在微信“温暖”群中，儿女们看到后感到惊奇，给予了充分的肯定和鼓励。由此，也坚定了我们学习的信心。</p> <p class="ql-block">学舞(A)</p> <p class="ql-block">学舞(B)</p> <p class="ql-block">学舞(C)</p> <p class="ql-block"> 2024年冬，继续学习了四步舞。按照教学要求:一踏前，身微倾，二后退，稳中心，左转步，手轻牵，右转圈，情绵绵，前进时，目视前，后退中，背挺直，转身处，步要圆，流畅中，情相连。先后练习了八步、十六步、三十二步及四步拉手舞。</p> <p class="ql-block">学舞(1)</p> <p class="ql-block">学舞(2)</p> <p class="ql-block">学舞(3)</p> <p class="ql-block">学舞(4)</p> <p class="ql-block"> 这两年中，舞蹈使我们驱逐了烦恼、愉悦了心情、强健了身体。学舞的初衷只不过是活动一下筋骨，岂不知其花样之繁多，技巧之复杂，这门学问之深！只有不断学习，才有可能提高，才能更有益于身心。这样，才会活得年轻，活出气质！</p> <p class="ql-block">作者:刘光照 美篇号:123113993</p>