木水的美篇

木水

大脑通过基因表达，来书写、勾勒脑神经网络结构，因此，当你在纸张、电脑屏幕、iPad屏幕上写下思想细节时，其实就是在模仿思想的构建过程。详细描述你的想法，是切换思维的重要技巧，因为书写过程能巩固记忆，厘清思路。通过把潜意识思想和意识思想可视化，帮助你辨明哪些消极思想需要驱除。书写细节，就是在纸上勾勒你的思想路径。

提问:书写细节如何帮助你切换思维?

基底神经节、小脑和运动皮层都参与了这个过程。首先，让我们来谈谈基底神经节。

勤劳的基底神经节

基底神经节是一连串错综复杂的神经网络隆起，位于大脑皮层(大脑外层)和中脑(左右两个半球中间)之间，与大脑皮层相互连接。基底神经节会影响思考和学习过程，协助海马体、额叶、胼胝体，将思想、情感转化成实际行动。

切记，大脑所有脑区都紧密相连，而整个书写过程涉及许多脑区。小脑进行模式对比和分析，在众多选项中进行筛选。基底神经节协助大脑运动皮层和小脑，将已理解的信息转化成记忆，存储进大脑皮层的树突中。基底神经节能降低焦虑感，有助于整个思考和书写过程顺利进行。

显然，所有脑区都积极参与了书写过程，因为书写是一个复杂的认知和元认知过程，需要深度思考。在此略举三例，书写过程中，进行思维和决策时，额叶活动变得异常活跃;颞叶和海马体负责调用已有记忆;某一个思想或记忆被激活后，所附带的情绪反应会激发情感，促使大脑中部结构积极开动，来处理情感认知。

提问:基底神经节的作用是什么?

如何书写你的想法

书写方式非常关键。用黑笔或蓝笔书写一段线性文字的传统笔记，已经过时了，要想充分展现复杂思想，我们必须采用更有效的书写记录方式。

我一直鼓励大家在记录时，要别出心裁、不拘一格，要生动有趣。不要只是记录一段平铺直叙的文字，可以进行单词或概念联想，在一张纸上画成脑图或表格。可以用多种颜色进行标记书写，也可以添加各种线条和图案。将头脑中的印象毫无保留地表达出来。

元知图

我自己开发了一种元知图，来帮助学生们提升学习和记忆能力。这个名字可能有点怪，但画元知图的过程很令人享受。

绘制过程很简单:先写下一个核心概念，以此为中心点向四面八方辐射，添加衍生概念。概念一级一级衍生下去，形成几个大的分支。在每个分支中，尽可能衍生概念，越详细越好，直到探索遍思想的每一个细微角落。

我们的左半脑擅长归纳，从细节推演大局;右半脑擅长推理，从整体推演细节。这种勾勒思想全景的元知图，能帮助左右半脑共同协作，取长补短。

要达成全面理解，将短期记忆顺利转化为长期记忆，左脑归纳思维和右脑推理思维必须紧密合作。元知图是一种顺应人类思维模式的绝妙方法，能充分展现思想复杂性，深度评估自己的思想和思维方式，帮助你顺利切换思维。

总结

1.书写过程能巩固思想(记忆)。

2.书写过程能厘清思路。

3.通过把潜意识思想和意识思想可视化，书写可以帮助你辨明哪些消极思想需要驱除。

4.记录思想脑图，在纸上勾勒你的思想路径。

5.将思想毫无保留地表达出来。然后进行下一个步骤:重新审视，进行深度整理。

步骤4:重新审视

重新审视你写下的思想脑图，这能给你带来新的启示。这是一个令人兴奋的“向前进”步骤;仔细回顾自己的思想，寻找改变的突破口。

当你聚精会神，完成了深度反思和思想书写时，你会激发神经重塑活动，使大脑活动高度活跃，这是一种完美状态，大脑已准备好迎接积极变化，接受脑神经网络重塑。

在这一步，你可以构建你所希望的变化;你可以设计新的健康思想，来摆脱并取代消极思想;你可以重新设计、重新组织、重新创建你所关注的特定思想和记忆。

思想获得可塑性，可被重新设计

我在第三章曾经解释过，思想和记忆被激活，浮现至意识层次时，会获得可塑性。通过控制蛋白质合成过程，就可以修正、修改、重构思想和记忆。人类完全有能力给自己动微观脑外科手术。

通过深度反思和思想书写，使思想和记忆浮现至意识层次，你就可以重塑思想，或者替换，或者增强，由你自主选择决定。显然，参加了21天切换思维计划，你一定会选择驱除消极负面思想。

人类有更新思想、重构大脑神经网络的神奇能力。这意味着，每当一个思想或记忆浮现在你脑海中，你都可以自主修改。你不是一个任由情绪和本能摆布的受害者，你可以控制自己对事件和环境的反应。你可以认同并加强某个想法，也可以抛弃并修改某个想法。无论哪种方式，都会促进蛋白质合成。消极记忆或者被改变，或者被加强。以上过程，正是重新审视阶段的运作原理。

提问:思想为何能被重新设计?

如何重新设计思想

在重新审视阶段，你评估自己书写的思想脑图，找出自己想建立的健康新思想。每天改变一点，稳步推进重塑过程。记住，你有21天的时间，所以不必急于在一天内仓促完成。仔细构想你希望达成的最终结果，并用21天时间稳步达成。

你不仅有机会检查画在纸上的思想脑图，还能控制自己的反应，重新冷静思考-仔细审视消极思想，然后从记忆库中调取某个健康积极思想，彻底覆盖和修改。

通过深度思考、重构思想和记忆，你可以重塑和改变大脑神经网络。你必须理解，消极想法会引发强烈的负面心理冲突，造成剧烈的电化学失衡，情况严重时，会导致人格分裂。深度反思和书写思想，是完成重构重塑的重要方法。重新审视是一种自我反思的过程，通过积极规划，可以帮助你摆脱心理冲突。积极建构过程必须逐步进行，你需要21天深度思考，系统应用所有关键概念，才能完成新思想构建。所以你不必急于在一天内完成，仓促并不明智。

提问:自我反省的主要目的是什么?

在重新审视时，你不但要观察自己的反应，还要通过反思自己的反应，来评估思想的消极水平，进而清除消极思想。这是一个寻求解决的积极步骤。你会感觉良好，因为你正在积极改善自我。

总结

1.重新审视是迈向重塑的关键步骤，你可以依此来制订重塑方案。

2.你可以通过重新审视来评估自己的原有思想，来构想所要创建的新思想。

3.反思自己的反应来评估思想的消极水平，进而重新组织，重新设计，重新构建新思想。