家校携手，防治学生“四小”问题科普行动（三月）

和平小学

　　亲爱的家长朋友们，孩子的健康是成长路上最宝贵的财富！随着“小眼镜”“小胖墩”“小龋齿”“小心理”问题日益突出，丛台区和平小学诚挚邀请您与学校携手，共同守护孩子的明亮双眼、强健体魄、灿烂笑容与阳光心灵！

一、什么是“四小”问题？

1. 小眼镜——视力下降，近视低龄化-现状：长时间使用电子产品、不良用眼习惯导致近视率攀升。 -危害：影响学习效率，增加未来高度近视风险。

2. 小胖墩——超重肥胖，体质堪忧 - 现状：高糖高脂饮食、运动不足引发肥胖问题。 - 危害：增加糖尿病、心血管疾病等慢性病风险。

3. 小龋齿——牙齿健康被忽视 - 现状：刷牙不规范、甜食过量导致龋齿高发。 - 危害：影响咀嚼功能，甚至引发全身感染。

4. 心理——情绪压力需关注 - 现状：学业压力、亲子沟通不畅导致焦虑、孤僻。-危害：影响社交能力与人格发展。

二、家庭防治“四小”这样做！

【护眼行动：让眼睛亮起来】

✅控制屏幕时间：每天使用电子产品不超过1小时，保持“一臂距离”。

✅20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺外景物20秒。

✅家庭护眼日：周末带孩子户外活动2小时，自然光预防近视！

小贴士：

家长带头少刷手机，和孩子一起做眼保健操，榜样力量无穷！

【营养计划：告别小胖墩】

✅三餐均衡：少油炸、多果蔬，用粗粮替代精米白面。

✅零食把关：用坚果、水果代替薯片、糖果。

✅亲子运动：每天跳绳、散步30分钟，全家动起来！

趣味食谱推荐：

彩虹餐盘：红（番茄）、黄（玉米）、绿（菠菜）、白（鱼肉），营养又好看！

【护牙行动：牙齿白又壮】

✅刷牙打卡：早晚刷牙3分钟，使用含氟牙膏。

✅定期检查：每半年带孩子做一次口腔检查。

✅限糖行动：减少碳酸饮料、棒棒糖摄入，餐后漱口。

亲子互动：和孩子一起玩“牙齿保卫战”小游戏，认识龋齿的危害！

【心灵守护：阳光伴成长】

✅倾听时间：每天留15分钟听孩子分享学校趣事，少说教多共情。

✅家庭会议：每周一次“吐槽大会”，鼓励孩子表达情绪。

✅亲子共读：阅读《我的情绪小怪兽》等绘本，教会孩子管理情绪。

　　孩子的健康，需要家校同心同行！让我们从今天开始，用科学的方法、温暖的陪伴，帮助孩子远离“四小”困扰，拥抱健康快乐的童年！