<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">比深夜加班更煎熬的是什么？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">是拖着疲惫身躯躺到床上，大脑却突然“开机”——白天没处理完的琐事、明天要应对的难题，一个个念头疯狂闪现。等回过神再看时间，已是凌晨三四点，第二天只能顶着黑眼圈、拖着沉重的身体继续工作……</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">失眠，早已不是小众话题。中国睡眠研究协会的调查显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超3亿人正受睡眠障碍困扰。换句话说，每5个人里，就有1人曾经历过失眠的痛苦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">有人疑惑：偶尔一晚睡不着算失眠吗？半夜总醒又该怎么办？其实，只有同时满足以下条件，才属于真正的“失眠”：</span></p> <p class="ql-block">- 入睡困难：躺在床上30分钟仍无法入睡；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">- 睡眠维持差：夜间频繁醒来，累计清醒超40分钟，或醒后难以再入睡；</span></p><p class="ql-block">-<span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 早醒：比计划起床时间提前半小时以上醒来。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">如果以上情况每周至少出现3次，且持续超过3个月，还严重影响了日常生活，就需要重视起来了！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">长期失眠不仅让人精神萎靡，还可能引发一系列健康问题：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">- 免疫力下降：身体抵抗力变弱，更容易感冒、生病；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">- 加速衰老：记忆力减退、皮肤状态变差，内分泌也会受影响；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">- 增加疾病风险：心脑血管负担加重，甚至可能影响青少年生长发育。</span></p> <p class="ql-block">俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，想要改善睡眠，从饮食中摄取营养是个不错的方法。近年来，一种天然植物——沙棘，逐渐成为助眠界的“黑马” 。</p><p class="ql-block">沙棘被誉为“天然营养宝库”，它的根、叶、花、果都富含人体所需的营养成分：</p><p class="ql-block">✅ 钙+镁：天然的“放松组合”，帮助身体舒缓紧张，就像给神经按下“暂停键”；</p><p class="ql-block">✅ 428种活性成分：其中沙棘黄酮能调节植物神经，帮助副交感神经在夜间“上线”，让身心自然放松；</p><p class="ql-block">✅ 多种维生素：如维生素C、B族维生素等，参与调节情绪和睡眠节律。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">现代医学研究表明，睡眠质量与植物神经功能密切相关。交感神经负责白天的活力满满，而副交感神经则在夜间“掌管”休息与恢复。沙棘黄酮能帮助平衡二者功能，抑制大脑过度兴奋，让你更快进入香甜梦乡 🌙。</span></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0);">如果你也长期被失眠困扰，不妨试试将沙棘融入日常饮食。天然、温和的调养方式，或许能帮你找回久违的优质睡眠</span>！</p> <p class="ql-block">超级催眠曲</p>