丛台区和平小学防止“四小”倡议书（四月）

和平小学

尊敬的家长朋友们：

大家好！

为共同守护孩子身心健康，预防“小眼镜、小胖墩、小豆芽、小焦虑”问题，丛台区和平小学特提出防止“四小”倡议书，让我们一起行动起来吧！

预防“小眼镜”： 守护清晰视界

1. 科学用眼习惯

读写环境需光线柔和（避免过亮或过暗），优先选择暖色光源。

遵循“202020”法则：每近距离用眼20分钟，远眺20米外物体20秒。

建议孩子每3个月进行一次视力筛查，早发现早干预。

2. 减少电子产品依赖

非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每日累计不超过1小时。

告别“小胖墩” 与“小豆芽”：均衡营养+科学运动

1. 合理膳食结构

保证三餐规律，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白摄入，减少油炸食品、含糖饮料。

避免以零食代替正餐，引导孩子参与家庭烹饪，培养健康饮食观念。

2. 每日运动计划

校内：积极参与体育课及课间活动，如龙引操、篮球、跳绳等运动项目。

校外：每日户外活动≥1小时（如跑步、跳绳、羽毛球、乒乓球），家庭可组织亲子运动日。

远离“小焦虑”： 关注心理健康

1. 情绪观察与疏导

留意孩子异常表现（如频繁揉眼、皱眉、退缩行为），及时沟通并寻求专业帮助。

避免过度学业压力，通过阅读、艺术活动释放情绪。

2. 建立家庭支持系统

保障每日9小时睡眠，营造安静、稳定的作息环境。

每周安排家庭分享时间，倾听孩子心声，增强安全感。

家校协同： 共筑健康防线

1. 主动参与学校活动

配合学校视力、体重监测，落实筛查建议。

关注健康教育讲座，学习科学干预知识。

2. 营造健康家庭氛围

家长以身作则，减少屏幕使用，增加运动示范。

避免以食物作为奖励或惩罚，建立积极的身体认知。

　　行动起来，从今天开始！让我们以科学的方法、耐心的陪伴，帮助孩子养成受益终身的健康习惯。

和平小学宣