<p class="ql-block"> 昵称\文字：力 荐</p><p class="ql-block"> 美 篇 号： 7189660</p><p class="ql-block"> 图片来自网络，致谢原作者！</p> <p class="ql-block">熊老儿子拍摄</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">题记：</b>4月13日，草色、大强、叶先生和绿萝四位大咖，代表《江城驿站》全体圈友前往郑州探望熊老（<b style="color:rgb(255, 138, 0);">1934年出生于老武昌一医学世家，1958年从医学院毕业后，在郑州工作生活了一辈子的老武汉人</b>），并发了多篇纪实文章。读后联想到了前几天看朋友圈里的这篇文章，不知年逾九十高龄的熊老是否有这四个习惯，便摘要整理出来应验或求证一番。</p> <p class="ql-block">附：文章发布后，熊老和绿萝老师的跟贴回复！</p> <p class="ql-block"> 浙江大学开展了一个规模颇为可观的研究项目，研究对象为长寿人群，尤其是那些年逾九旬，甚至九十九岁高龄者。</p><p class="ql-block"> 研究的样本量也不马虎，弄了快上万人的数据，横跨二十多年，啥都有记录，从体检指标到生活习惯全都拉出来反复对比。</p><p class="ql-block"> 他们想知道的就是一个问题：<b style="color:rgb(22, 126, 251);">到底是啥让有些人能活那么久？</b></p> <p class="ql-block"> 第一个习惯看起来跟长寿完全搭不上边，就是“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">每天自己动手洗一次东西</b>”，不管是洗碗、洗衣服、擦桌子、刷鞋子，总之手得干点事儿。</p><p class="ql-block"> 研究团队在MRI扫描中发现，手指反复活动的时候，跟大脑里的前额叶皮层有明显连接，这一块区域主管决策、情绪和注意力，老年人一旦不动手，这块区域就萎缩得快。</p> <p class="ql-block"> 第二个被提出来的习惯，居然是“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">每天中午午睡20分钟以内</b><b>”</b>。很多人一听午睡就觉得舒服，但错就错在睡太久。</p><p class="ql-block"> 超过30分钟，大脑会进入深睡阶段，醒来后反而更疲惫，还会导致晚上睡不着，结果就是昼夜节律被搞乱。这个节律一乱，代谢系统跟着紊乱，血糖波动更大，血压也容易飙。</p> <p class="ql-block"> 第三个习惯是很多人一辈子都没做过的事，就是<b>“</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">每天站着发一会儿呆</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">”</span>。不是看电视、不是玩手机，就是什么都不干，站着看墙、看窗外都行。有的人说这是浪费时间，但医学数据说这是一种高级的神经调节方式。</p> <p class="ql-block"> 最后一个让人完全没想到的习惯，是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">每天写一点点字</b>”，哪怕只写几个字，甚至只是抄一段话。不是写微信、不是打字，是手写。</p><p class="ql-block"> 这在长寿样本中被频繁提及，尤其是农村的老人，哪怕没受过太多教育，也会在小本子上记点账、写点日期啥的。</p> <p class="ql-block"> 笔者认为，第四个习惯与第一个习惯有异曲同工之效，简而言之就是三个习惯了，即“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">勤动手，稍午睡，发发呆”</b>。 </p><p class="ql-block"> 愿每个看过此文章的人，都能养成良好生活习惯，时常保持乐观心态，适当做些力所能及的运动。如此这般坚持数年后，我们都可以自豪地说：“做个百岁老人不是梦！”</p>