懒人脏腑操

无语

“嘘声如风拂柳，呵音似泉涌心，呼声若土生金，呬气比剑破空，吹息同浪淘沙，嘻调犹春溪流”——这六种古老音律不仅承载着中医 “五音疗疾” 的智慧，更暗藏激活脏腑自愈力的生物密码。 呼吸法：先呼后吸，打开胸肋吸气，呼气时读字，同时提肛缩肾（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空，天空之清气自然由鼻孔吸入，万不可着意，否则吸气时流入经络之气难以下来，留于头部易头晕，留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意。无意即顺其自然，头脑空，肌肉松，头顶悬则气下沉。 颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻 满头绿色的花苞挺立，300—400个花头是有的。开始是白色的花苞，欣赏着它们由绿变白的过程。 01. 嘘字诀：疏肝利胆。《服气吐纳六气篇》载 “嘘主肝，肝连目，论云肝盛则目赤，有疾作嘘，吐纳治之。”起式运化：双掌自腰间以劳宫穴领气，沿任脉徐徐上托至膻中穴高度（约与两乳平齐），掌心始终涵空如托珠玉。翻掌沉气：两臂内旋成掌心向下，如按水中浮球般循冲脉缓缓下按至丹田前。呼气发 "嘘"（xū）声时需注意：嘴角横向绷紧后引，槽牙上下平对留隙，舌体平铺前伸轻抵下齿龈，气从舌两侧与臼齿间摩擦而出。目注神随：目光随掌势移动时需 "先敛后放"，上托时垂帘内视，下按时双目圆睁如虎视，强化肝经开窍于目的导引效应。 02. 呵字诀：清心泻火。《服气吐纳六气篇》载 “呵主心，心连舌、五脏，心热舌干，有疾作呵，吐纳治之。”发音要点：舌体上拱贴硬腭，气流从舌面与上颚间快速通过（hē），模拟山涧清泉奔涌声。动态配合：双臂如捧水从腹前升至膻中，翻掌下插时想象心火随掌势导入肾水（交通心肾）。 03. 呼字诀：健脾和胃。《服气吐纳六气篇》载 “呼主脾，脾连唇，论云脾唇焦，有疾作呼，吐纳治之。”发音要点：撮口成管状，舌前伸抵齿（hū），气流冲击产生低频涡旋，恰与脾胃共振频率匹配。动态配合：左手擎天托举激活脾经大包穴，右手下按刺激胃经冲门穴，形成中焦气机升降循环。 04. 呬字诀：润肺涤浊。《服气吐纳六气篇》载 “呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬，吐纳治之。”发音要点：齿间留隙，舌尖轻抵下齿（sī），气流从上下臼齿间高速射出，形成高频声波。动态配合：双臂如白鹤亮翅向两侧展开，立掌外推时肩胛骨内收，刺激肺俞穴开启"气户"。 05. 吹字诀：固肾培元。《服气吐纳六气篇》载 “吹主肾，肾连耳，论云肾虚即耳聋，有疾作吹，吐纳治之。”发音要点：撮唇如吹笛（chuī），气流经唇部狭窄通道产生次声波，与肾脏固有频率形成驻波。动态配合：双手叉腰沿带脉后摩至命门，俯身时想象涌泉穴吸入地气，起身时命门发热。 06. 嘻字诀：通调三焦。《服气吐纳六气篇》载 “嘻主三焦，有疾作嘻，吐纳治之。”发音要点：嘴角微扬似笑（xī），气流从舌两侧与臼齿间泄出，形成全身性微振动。动态配合：双手如托气球从腹前升至头顶，分推时想象撕开云雾，三焦膜原气机豁然畅通。 欧洲木绣球迎来了它最美丽的时刻，花朵繁多，坠满枝头，随着颜色由绿转白的过程中，愈发的压弯了枝条。北京的风，一直不太柔和，大花苞经不住了，春末时节，白色的花瓣铺地一片，它告诉我们，夏天马上就来了。