情绪:不妨幽默一下

林中漫语

幽默幽默

幽默是一种积极的心理能力。“幽默”一词是20世纪20年代由林语堂从英文单词“humour”翻译而来，意思是幽幽地想、默默地笑。

心理学把幽默定义为，人有意或者无意做出来的或说出来的能让别人感到喜悦和好笑的事情。18世纪的康德被认为是第一个从乖讹的角度为幽默下了完整定义的人。他指出，幽默来自于“从期待到期待落空的突然转换”。

幽默的人不仅能够让其他人笑，也能够让自己开心，缓解紧张的情绪。从这个意义上说，幽默是一种特别重要的心理防御机制，它能使人平衡，使心理郁结松弛，是获得从容淡定、化解焦虑的灵丹妙药。

罗伯·扎恩（Rob Zayn）早在1976年就提出一个很重要的心理学概念，叫作“匹配理论”。他发现世界上绝大多数的婚姻都是建立在匹配原则基础之上的，主要是理想的匹配、资源的匹配、价值观的匹配，以及性格的匹配。价值观匹配的重要标志是幽默感的匹配，这种匹配是指两个人能够欣赏相似的笑话，有相同的笑点，能够一起哈哈大笑。

所以，幽默也是抵制厌倦的一种重要手段。有幽默感的人容易让自己的伴侣产生新奇的感觉，让平凡的生活开出花朵，从而保持长期稳定的关系。

如何提升幽默感

马丁教授把人的幽默风格分成四种类型：亲和型、自强型、攻击型和过度自贬型。

亲和型幽默（affiliative humor）：通过调侃、插科打诨等打圆场的方式来传达幽默。亲和型幽默的人容易让别人感到舒服，敢于笑对自己的错误。脱口秀主持人经常有这样的魅力。要做到这一点，首先就不要存在敌意，而且要宽容，有比较好的人际关系，自身也比较热情、高自尊、积极乐观。

自强型幽默（self-enhancing humor）：是指对生活保持幽默的态度，并用幽默作为应对问题的策略，主要目的是减压或者作为一种个人的心理防御机制。这种方式的幽默对我们的心理健康有很大的帮助。即使在有压力或者遭遇厄运的时候，也能让自己开心。自强型幽默的人非常乐观/开朗，有积极的自我效能感，较少有消极性、愤怒倾向性等负面情绪出现得少一些。

攻击型幽默（hostile humor）：为了批评和操纵别人以提升自己在人际关系中的重要性，例如告诉朋友们有关另一个朋友的糗事。经常使用的方法包括嘲弄、嘲笑、玩弄、讽刺、挖苦、愚弄，这样的幽默主要是用来贬低和伤害别人，具有很大的攻击性，让自己的快乐建立在别人的痛苦和反感之上。这种幽默方式不是我们提倡的。

过度自贬型幽默（self-defeating humor）：为了讨好或取悦别人，有人经常以自己为嘲笑对象来博得大家一笑。这种幽默伴随着过度的自我贬低、自我挫败和愤世嫉俗的态度。使用这种幽默后，使用者内心也会挣扎，产生自我批评。同时，过度自贬对自己的幸福感、满意度、自我效能感、自尊心也有很大的伤害。这种幽默方式也不是我们提倡的。

由此可见，我们提倡的是积极正面的幽默，即自强型和亲和型幽默，而不是攻击型和过度自贬型幽默。

从某种意义上来讲，积极正面的幽默和自嘲也淋漓尽致地展示了人们的“慧眼禅心”，因为有“慧眼”才能意识到社会中新奇的、不一样的角度，有“禅心”才能够积极、快乐地应对生活中的各种挑战、矛盾和怪诞。

过于严肃的环境不利于人们的积极心态，幽默是良好的润滑剂和调剂品。

在此分享一本书，《以幽默的方式过一生》作者：琢磨先生，作者以中国二十四节气为基础，映射生命，以节气谈人生十态，内容比较轻快，幽默，完全不用紧张，可以当做生活学习的调味品，对了，我是在喜马拉雅听的。