<p class="ql-block"> 维生素 D 是人类必需的一种脂溶性维生素，除发挥调节钙磷代谢、维持骨健康的功能外，还参与组织细胞的分化、增殖和免疫调节。数据显示，人体内80%的维生素D经晒太阳后的皮肤合成，所以又被称为“阳光维生素”。</p> <p class="ql-block"> 25-羟基维生素D（25(OH)D）是评估体内维生素D水平的“金标准”。</p> <p class="ql-block"> 维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收，以及肾小管对钙和磷的重吸收，维持血液中钙和磷的浓度。</p> <p class="ql-block"> 影响体内维生素D含量的因素很多，包括年龄、性别、肤色、季节、地理纬度、海拔、日照时间、着装习惯、防晒措施、饮食习惯、空气污染、肥胖以及影响维生素Ｄ代谢的药物等。</p> <p class="ql-block"> 如何有效补充维生素D？</p> <p class="ql-block"> ★户外常晒太阳</p><p class="ql-block"> 人体皮肤中的 7-脱氢胆固醇，经过太阳光紫外线照射后转变为维生素 D3。人体所需维生素 D 的 90% 是由皮肤合成的，阳光下暴露不足是导致维生素 D 缺乏最主要的原因，而这一点往往被大家忽视。晒太阳是内源性维生素 D 的最主要的来源，既方便又经济，并且安全有效。</p> <p class="ql-block"> ★正确选择食物</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 维生素D3主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中，以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。</p> <p class="ql-block"> ★科学补充药物</p><p class="ql-block"> 维生素 D3 滴剂（胶囊型）、维生素 D2 注射液、维生素 D 复方制剂等。</p> <p class="ql-block"> 温馨提示</p><p class="ql-block"> 补充维生素D要适量，过量摄入有可能导致“维生素D中毒”，切不可把维生素D当作补药而滥用，而应在医生或药师的指导下使用。</p> <p class="ql-block"> 咨询电话:3923227</p>