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小学生常用情绪管理方法

2025年4月24日，澧源镇第一小学副校长、国家二级心理咨询师杨远洲到一小分部丰子山小学进行《小学生常用情绪管理方法》讲座，全校师生积极参与，共同完成了别开生面的一课。

杨老师的精彩讲述深深地吸引着每一个人，学生们全神贯注，认真倾听，受益匪浅。

杨老师给师生传授了管理情绪的方法：

一、积极暂停，保持平静。

二、说出客观事实和你的情绪感受。

三、设定一个积极的目标(学会问问题)。

四、把能想到的办法写出来。

五、遇见后果。

30秒呼吸法：让激动的心情恢复平静。

①、让右手放在心脏上方(集中精神，感受心脏的跳动)；

②、深切且缓慢地呼吸，持续5秒，闻香；

③、由衷地感谢(通过由衷地感恩，渐渐恢复正常规律地心跳)。

同学们和老师互动，认真感受这一方法。

按揉太冲穴几分钟，就能平泻肝火。

真有这么神奇吗？真的对容易生气、经常发飙这种大怒有好处？师生们如饥似渴，洗耳恭听。

用铅笔画房、树、人，然后填上你想要画的东西，最后涂色。同学们都很认真地完成任务。

杨老师为先上交作品的学生做心理分析，询问学生情况，指出注意问题，为学生做心理指导。

课后，杨老师不辞辛劳，主动为老师们做了心理疏导，缓解老师们的压力。感谢有你，感恩与你。

近年来，家庭问题屡见不鲜，学生心理问题渐增，教师成为高危人群。针对这些问题，今天的课有的放矢，为老师们和孩子们送来精神食粮，为送教的杨老师点赞！

杨远洲，国家二级心理咨询师，国家绘画心理分析师，家庭心理教育讲师。从事心理教育讲座、辅导咨询，深耕实践十余年，咨询达1000+小时，人次1000余次，涵盖成人、大学高中初中小学生，包含家庭咨询，婚姻情感，人际关系，职业发展，学习问题等方面。