12时辰对应12经脉

董文龙

宏观人以天地之气生四时之法揭示人体与自然界同频共振关系四季更迭规律春生、夏长、秋收、冬藏，一天之中亦有缩影晨起如春，阳气生发日中如夏，气血沸腾日暮如秋，收敛内藏夜半如冬，休养生息这种“天人相应”的整体观，提醒我们每天的作息要与自然节律同步，注意昼夜晨昏的调护。若逆时而动，如同春行冬令，必致脏腑失衡。 微观还深入到了人体经络与时间的微妙联系之中。一天中的12个时辰，分别对应着人体的十二条经脉，每个时辰都有特定的脏腑经脉在主导身体的各项机能。在不同的时辰，人体的气血循环流注于不同的脏腑，各个脏腑的功能也会因气血盛衰的变化而兴衰交替，轮流 “工作”。 【寅时（3 - 5 点）】手太阴肺经当令 【卯时（5~7点）】手阳明大肠经活跃 【辰时（7~9点）】足阳明胃经主时 【巳时（9~-11点）】足太阴脾经主司 【午时（11~-13 点）】手少阴心经当值 【末时（13~15 点）】手太阳小肠经值班 【申时（15~17点）】足太阳膀胱经工作 【酉时（17~19点）】足少阴肾经接班 【戌时（19~21点）】手厥阴心包经当值 【亥时（21~23点）】手少阳三焦经上岗 【子时（23~1点）】足少阳胆经到岗 【丑时（1 - 3 点）】足厥阴肝经值守 人体经络如同一张精密的网络，气血在其中周流不息，而不同的时辰就像一个个精准的“开关”，调控着经络气血的盛衰。 这种时辰与脏腑的联动，构成生命活动的精密交响。遵循子午流注规律，“天人相应”才能维持人体阴阳的平衡，保证气血的畅通。 辰时（7 - 9 点）胃经主时此时胃的消化吸收能力最为旺盛。就像一台性能卓越的机器，正处在高效运转的状态。在这个时候滋养脾胃，进食营养丰富的早餐，胃就能将食物中的水谷精微充分吸收，并输送到全身各个脏腑器官，为身体提供充足的能量，支撑一天的活动。所以，早餐不仅要吃，还一定要吃饱吃好。 巳时（9 - 11 点）脾经旺盛脾主运化，负责将胃消化后的食物进一步转化为营养物质，并输送到全身各处，是人体后天的气血生化之源。同时，脾在志为思，在这个时间段，人的思维最为敏捷，思考精力最为旺盛，非常适合进行工作、学习等需要集中精力的活动。一些重要的会议、商务谈判等可以安排在这个时段，能够提高工作效率和决策的准确性。 午时（11 - 13 点）心经气血最为旺盛也是天地之气转换的关键时刻。此时人体应当顺应天地的转换，进行适当的休息，养心神、安心气。心主血脉，只有心血旺盛，才能为接下来各个脏腑的气血功能提供有力支持，使人精力充沛地完成后续的工作。不过，中午的休息时间不宜过长，一般以 30 分钟至 1 小时为宜，否则可能会影响晚间的正常睡眠。 申时（15 - 17 点）膀胱经当值膀胱主化气行水，负责排泄人体的水液。在这个时段多饮水，能够补充体内的水分，增强人体的水液代谢功能，帮助身体排出废物和毒素。 酉时（17 - 19 点）肾经气血循环最为旺盛肾是人体的先天之本，主管生殖、生长发育等重要功能，肾藏精，包括先天之精和后天脾胃运化而来的后天之精。此时宜进晚餐，通过摄入食物来补充后天之精，滋养先天之精。同时，肾脏在这个时候开始贮存体内的有益精华，需要得到充分的休息，以便更好地发挥其功能，让人精力旺盛。 子时（23 - 1 点）胆经气血最盛也是阳气开始生发的时段。《黄帝内经》云：“凡十一脏取决于胆也。” 胆的气血循环通畅，才能为其他脏腑提供良好的气血供应。在子时入睡，有助于胆顺利完成代谢功能，为第二天其他脏腑的正常工作奠定基础，同时也能顺应天地阴阳之气，滋养人体内在的阳气。所以，晚上不应该熬夜，务必在夜里 11 点之前入睡。 从一顿早餐，到一次午休，从适时饮水，到按时入睡，每一个顺应天时的举动都是将《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”的哲学落地为生活实践。 按照不同的时辰来调整生活方式，是让生命的节奏与日月同频，既是养生之道，更是生命与自然共鸣的大智慧。 当我们学会在辰时咀嚼晨曦，在子时安眠如婴，便是在时光长河中，书写属于自己的健康史诗。